剛過(guò)完春節(jié)假期，大家一定經(jīng)歷過(guò)連連的聚會(huì)、聚餐。 熬夜、喝酒、大吃大喝在所難免。 假期過(guò)后一定要恢復(fù)正常的作息，也要注意身體健康哦~

針對(duì)節(jié)假日常見(jiàn)的飲食和作息問(wèn)題，推薦三款養(yǎng)生湯，助你節(jié)后快速恢復(fù)~

我熬夜了，我該怎么辦？

過(guò)年期間，少不了走親訪友、打游戲、打麻將……不知不覺(jué)中，你就會(huì)晚睡、少睡、睡眠質(zhì)量低下。

要知道，熬夜傷肝傷眼。 如果長(zhǎng)期熬夜，尤其是出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適時(shí)，建議用枸杞做一道養(yǎng)生湯，好處多多：

枸杞富含胡蘿卜素、核黃素和氨基酸，有利于保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒能力[1]，有效緩解熬夜后的肝損傷；

枸杞中的多糖和類(lèi)胡蘿卜素有利于保護(hù)視力[2]，減少熬夜對(duì)視力的影響。

推薦食譜：枸杞桂圓湯

材料：枸杞10粒，桂圓3粒

做法：將去殼的龍眼、枸杞放入杯中，加開(kāi)水浸泡，放涼即可飲用。

注意：

發(fā)熱、腹瀉者不宜服用。 高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

另外，熬夜后要注意：

不要想著喝咖啡提神，會(huì)加重身體的疲勞；

盡量少吃油膩、生冷的食物飲食養(yǎng)生匯，不僅不易消化吸收，還容易引起腸胃疾病。

我吃飽了，我該怎么辦？

春節(jié)不是吃飯，就是在路上找吃的。 一下子吃大魚(yú)大肉，給腸胃增加了不少負(fù)擔(dān)飲食養(yǎng)生匯，記得給腸胃來(lái)個(gè)“大掃除”！ 尤其是出現(xiàn)上腹痛、打嗝、便秘等不適時(shí)，可以用荸薺熬成養(yǎng)生湯，好處多多：

“荸薺”性寒，具有清熱散結(jié)、化痰的功效[3]，有助于調(diào)理節(jié)后脆弱的脾胃；

荸薺富含水分和纖維素，但糖分和熱量都很低[4]。 在清腸刮油的同時(shí)，也避免了“逢年增三斤”。

推薦食譜：海蜇荸薺湯

材料：海蜇頭（或海蜇皮）、荸薺各60克、鹽、蔥適量

做法：①先將荸薺去皮洗凈，切成厚片。 海蜇頭用冷水浸泡12小時(shí)，然后倒入沸水中快速焯一下，切絲備用。 ②鍋內(nèi)放入荸薺片，加水適量，大火燒開(kāi)后放入海蜇絲，小火煮15分鐘。

注意：

脾胃虛寒者經(jīng)期慎食。

另請(qǐng)注意：

不要服用清腸保健品。 長(zhǎng)期食用會(huì)刺激腸道，降低腸道蠕動(dòng)功能，加重便秘。

飯后多揉搓腹部，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

酒喝多了怎么辦？

過(guò)年不管是家庭聚餐還是朋友聚餐，總是少不了幾杯酒。 但是喝了一會(huì)兒就好了，喝完之后就全身不爽了。

如果酒后出現(xiàn)頭暈頭痛、嘔吐腹瀉、腿腳無(wú)力等癥狀，可以用烏梅葛根做一道養(yǎng)生湯：

烏梅止瀉止吐[5]，緩解過(guò)年飲酒過(guò)多引起的腸胃不適；

葛根素有“江南人參”之稱(chēng)，具有解酒生津作用，對(duì)心血管有保護(hù)作用[6]，減少飲酒對(duì)心臟的不良反應(yīng)。

推薦配方：黑梅葛根醒酒茶

原料：烏梅1個(gè)、葛根2克、枸杞子1克、菊花1克、甘草1克、桂圓肉2塊

做法：將所有材料倒入水壺中（烏梅提前切幾下），用開(kāi)水沖一下，然后倒掉水。 將沸水倒回?zé)蹂佒?，靜置 3-5 分鐘后再飲用。

注意：

脾胃虛寒者飲用，建議加3片生姜同煮。

另外，這些宿醉解酒小貼士可以幫助：

喝酒前放一些食物，可以延緩酒精在胃腸道的吸收；

喝酒時(shí)多喝水、果汁、牛奶等，可以促進(jìn)酒精的排出。

制作養(yǎng)生湯品和茶品時(shí)，推薦使用AO史密斯柜下冷熱水凈水器，集凈化和加熱于一體。 沖泡℃紅茶、沖泡90℃咖啡、沖泡80℃綠茶，或飲用常溫凈水，都能滿足全家人不同的飲水需求。 無(wú)需等待即可立即使用。

先凈化自來(lái)水，再燒開(kāi)，1.8L/min大流量開(kāi)水，也就是說(shuō)，只需5秒*就可以裝滿一杯開(kāi)水，過(guò)濾后即可飲用。 可用于使團(tuán)聚更容易。

本凈水器高精度反滲透過(guò)濾系統(tǒng)，可有效濾除水中的病毒、重金屬、抗生素*等有害物質(zhì)，避免自來(lái)水長(zhǎng)期輸送和二次供水帶來(lái)的污染風(fēng)險(xiǎn)，并確保我們飲用水的健康。 護(hù)送。

而且其專(zhuān)利*反滲透濾芯的使用壽命長(zhǎng)達(dá)3年*，為后續(xù)維護(hù)省去了很多麻煩，能夠長(zhǎng)久保障我們的飲水安全。

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假期的歡樂(lè)歡聚，給我們帶來(lái)了大吃大喝的好時(shí)光，但也要注意復(fù)工后的休息和恢復(fù)，以元?dú)鉂M滿的狀態(tài)開(kāi)啟新的一年！

[1] 楊華生． 枸杞保肝需多吃[J]. 統(tǒng)計(jì)與管理, 2016(5):96-96. [2] 王中中，陸曉麗，張子平． 枸杞子明目的研究進(jìn)展[J].中國(guó)新藥雜志,2013,22(14):1648-1651. [3] 《中國(guó)本草》 [4] 小劉，朱承平（圖）。 (2007)。 減肥伴你——荸薺。 飲食科學(xué) (4)，41-41。 [5] 張所卿，桂風(fēng)云． 烏梅“五?！钡呐R床應(yīng)用[J]. 甘肅中醫(yī)，2003：43-45。 “健康之路”微信公眾號(hào)*指的是單缸熱水容量下的水流量。 在實(shí)驗(yàn)條件下，沸水流量可達(dá)1.8升/分鐘。 一杯清水的容量是150ml，倒?jié)M一杯只需要5秒。 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)自Io Smith（中國(guó)）“L20090812”。 此數(shù)據(jù)是根據(jù)衛(wèi)生批文的清水流量推算出來(lái)的。 *參見(jiàn)江蘇省疾病預(yù)防控制中心報(bào)告“（環(huán)機(jī)）20190082”和“（環(huán)機(jī)）20190081”，報(bào)告SGS“ASH15-000355-03”檢測(cè)結(jié)果 *中國(guó)實(shí)用新型專(zhuān)利：ZL201820451756.1*其使用壽命測(cè)試數(shù)據(jù)來(lái)自艾奧史密斯（中國(guó)）“L19050620”。因各地水質(zhì)不同，濾芯壽命會(huì)有所不同