減肥后，李想回來說自由泳每天可以消耗836KJ的熱量。 KJ游泳是節(jié)省時間的最佳選擇。 游泳也是游泳的一種形式。 自由泳的游泳量比較大，只需要12分鐘就消耗了大量的熱量。 試試看！ ${FDpageBreak}李湘減肥回來說，每天減掉20斤和10000步可以讓她的體型不反彈，感覺有點出汗。 每天走10000步可以消耗836。KJ一個月可以減掉1kg。 換算成時間，相當于每天步行兩個小時。 臺階等坡度高的地方可以走4公里，比平時快一點。 ${FDpageBreak}李想減肥回來說再減20斤做拉伸運動，拉伸7秒效果最好冬天什么運動減肥有效果，要選擇適合自己的運動量。 一般來說，最好的效果是堅持7秒左右進行一輪 拉伸運動減肥，如果中途放棄冬天什么運動減肥有效果，會適得其反，所以一定要堅持！ ${FDpageBreak} 李想減肥回來，說瘦20斤慢跑20多分鐘會有效果！ 有氧運動可以充分燃燒體內(nèi)脂肪，源源不斷地向身體各部位輸送氧氣。 慢跑是一種有氧運動。 10分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，從而達到減肥的效果。 游泳和散步也是有氧運動，可以根據(jù)不同情況選擇。 充分泡水可以有效促進汗液的排出，讓你從里到外泡個20分鐘。 不喜歡運動的你，就用簡單易行的半身浴來完成減肥任務(wù)吧！ ${FDpageBreak}蔡依林冬季減肥秘訣 拒絕肥肉 按壓耳穴5次5秒可控制食欲 按壓5次，最好在飯前30分鐘，效果更佳，但減肥效果也因人而異。 ${FDpageBreak}蔡依林冬季減肥秘訣拒絕足部按摩30分鐘，按摩師說，穴位按摩對控制食欲很有效${FDpageBreak}蔡依林冬季減肥秘訣就是拒絕肥巴。 站立一個小時可以鍛煉腿部肌肉。 單程站立比坐著僅約84kJ，往返約167kJ。 腳尖站立可以使腳踝變得修長和健美。 值得推薦！ ${FDpageBreak}蔡依林冬季瘦身秘訣拒絕胖子在俱樂部跳一個小時，讓身體各個部位都動起來芭芭拉舞，只要你做這個運動，就能減肥天天跳舞，感覺瘦了全身上下想瘦，就認真跳吧！在club跳一個小時可以消耗836kJ，一天20多分鐘。 如果堅持20分鐘以上，每天一次對身體非常有益。 減少面部脂肪至少咀嚼20次可有效減少面部脂肪，所以有吞咽習(xí)慣的人要盡快改善