黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧
《黃帝內(nèi)經(jīng)》,簡(jiǎn)稱《內(nèi)經(jīng)》,是我國(guó)現(xiàn)存醫(yī)籍中最早的經(jīng)典著作之一。本書(shū)成書(shū)于戰(zhàn)國(guó)至秦漢時(shí)期,是我國(guó)勞動(dòng)人民長(zhǎng)期與疾病作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)養(yǎng)生很有啟發(fā),《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧更是取之不竭。以下是小編精心整理的《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧,僅供參考,一起來(lái)看看吧。
黃帝內(nèi)經(jīng)基本介紹
《黃帝內(nèi)經(jīng)》,簡(jiǎn)稱《內(nèi)經(jīng)》,是我國(guó)現(xiàn)存醫(yī)籍中最早的經(jīng)典著作之一。本書(shū)成書(shū)于戰(zhàn)國(guó)至秦漢時(shí)期,是我國(guó)勞動(dòng)人民長(zhǎng)期與疾病作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。它的問(wèn)世,開(kāi)創(chuàng)了中醫(yī)學(xué)獨(dú)特的理論體系,標(biāo)志著中醫(yī)學(xué)從單純積累經(jīng)驗(yàn)的階段發(fā)展到系統(tǒng)的理論總結(jié)階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部全面論述中醫(yī)理論的經(jīng)典著作。其書(shū)以古代解剖學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ),以古代哲學(xué)思想為指導(dǎo)黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生,通過(guò)對(duì)生命現(xiàn)象的長(zhǎng)期觀察,以及醫(yī)學(xué)實(shí)踐的反復(fù)驗(yàn)證,逐漸由感性走向理性,由零碎走向全面。因此,這一理論體系在古代樸素的唯物辯證法指導(dǎo)下,提出了許多重要的理論原則和學(xué)術(shù)觀點(diǎn)。為中醫(yī)藥的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》精要
只要是肌肉的問(wèn)題,治療肝臟就對(duì)了。
只要是骨骼的問(wèn)題,從腎治就對(duì)了。
只要是肌肉的問(wèn)題,調(diào)理脾胃就對(duì)了。
只要是血管的問(wèn)題,治療心臟就無(wú)可厚非。
只要是皮膚病、毛發(fā)問(wèn)題,治肺就對(duì)了。
內(nèi)部器官
1、心:心為神明居所,主血脈,主脈。五行中屬火;生理功能①主血管;②主神;心臟和小腸分外和內(nèi)。
2、肺:肺為魂魄之所,主氣,屬五行金;生理功能:①理氣主呼吸;); 協(xié)助心臟調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行;肺上至咽喉,為身契肌膚,其花在發(fā),開(kāi)于鼻,心為憂,液為淚,肺與大腸相通。在外面和里面。
3、脾:脾為氣血生化之源,后天之本,藏意,屬五行之土。生理功能:①主運(yùn)化;② 掌管清明的提升;③主血;開(kāi)于口,通于肉體,主于唇之肢體之華,意為所思,液為唾液。脾胃相通,表里相通。
4、肝:肝為魂之所,藏血之所,為筋之祖。屬木五行中,主升活躍。生理功能:①主瀉;②主血藏;開(kāi)目,通筋于身,其花于爪,怒于志,淚于液,肝膽。
5、腎為先天之本,藏志氣,腰為腎之臟,在五行中屬水;生理功能:①藏精,主生長(zhǎng)生殖;②主水;骨生髓,其花在發(fā),開(kāi)于耳二陰(肛門與會(huì)陰),心中為懼,水中為唾,腎膀胱為表里。
六大內(nèi)臟
1、膽囊:生理功能:貯存和排泄膽汁,膽主決策。
2、胃:生理功能:吸收分解的水分和谷粒,胃化為和。
3、小腸:生理功能:主要接收和溶解物質(zhì),是小腸的主要液體。
4、大腸:生理功能:化糞便,主津液。
5. 膀胱:生理功能;尿液的儲(chǔ)存和排尿取決于腎臟的氣化功能。
6、三焦:生理功能:走正氣,行氣之主,水行之道。
【十二經(jīng)脈流注】
一天有十二個(gè)小時(shí),每一個(gè)小時(shí)都在一條經(jīng)脈中流轉(zhuǎn),首尾相接,就像一個(gè)沒(méi)有來(lái)由的圓環(huán)。掌握了自己的身體,也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣!
紫時(shí):23:00-1:00 膽經(jīng):深度睡眠!膽囊是需要代謝的,而人小時(shí)候入睡時(shí),膽囊就可以完成代謝。這個(gè)時(shí)候心臟功能是最弱的。有心臟病者備救心丸。
抽食:1:00-3:0 肝經(jīng):深度睡眠!這是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。廢棄的血液需要被淘汰,新的血液需要產(chǎn)生。這時(shí)候必須進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),讓肝臟得到足夠的能量。如果不入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思想和行動(dòng),新陳代謝就無(wú)法完成。易患肝病。
陰時(shí):3:00-5:00 對(duì)應(yīng)經(jīng)脈: 肺經(jīng):大地的陰陽(yáng)從此時(shí)開(kāi)始轉(zhuǎn)換,由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。此時(shí)人體也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此時(shí)肺經(jīng)最為旺盛。肝臟向肺部供應(yīng)血液,血液從肺部輸送到全身。人體在某個(gè)時(shí)刻需要大量的呼吸氧氣。肺病、氣喘患者在寅時(shí)服藥,療效優(yōu)于白天常規(guī)服藥者。
卯時(shí):5:00-7:00 大腸經(jīng):排便!上廁所前一杯溫水。此時(shí)大腸經(jīng)旺盛,吸收食物中的水分和養(yǎng)分,排出廢物。
辰時(shí):7:00-9:00 胃經(jīng):別忘了吃早餐!這時(shí),胃酸不斷分泌。長(zhǎng)期饑餓,會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)!
四時(shí):9:00-11:00:脾經(jīng):喝水?。ù藭r(shí)多喝水) 脾是消化、吸收、排泄的總指揮。脾為后天之本。健脾:薏米紅豆山藥粥。2000毫升的水,相當(dāng)于全天喝5瓶礦泉水。如果你想連續(xù)喝黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生,就不要喝任何飲料。
中午:11:00-13:00 心經(jīng):稍作休息。心行氣血,養(yǎng)神,益氣,養(yǎng)筋。午后能夠小睡片刻,對(duì)養(yǎng)心益智大有裨益,能讓你在下午乃至晚上都精力充沛?!缢瘯r(shí)間不要超過(guò)30分鐘,會(huì)剝奪睡眠,晚上容易失眠。
衛(wèi)食:13:00-15:00 小腸經(jīng):小腸經(jīng)在衛(wèi)食期間調(diào)節(jié)人的日常營(yíng)養(yǎng)。如果小腸有熱,人體就會(huì)喘息和排氣。因此,如果你在下午1:00之前吃午飯,所有的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被身體吸收。
申時(shí):15:00-17:00 膀胱經(jīng):小便!膀胱從體內(nèi)排出水分。膀胱熱則可引起膀胱咳,即咳嗽遺尿。最活躍的膀胱適合多喝水。這時(shí)候千萬(wàn)不能憋尿,會(huì)得“尿潴留”。
酉時(shí):17:00-19:00 腎經(jīng):腎為生殖之精,五臟之精。腎為先天之根?!?腎經(jīng)人體瀉火解毒后,腎進(jìn)入藏精時(shí)于右室。這是男人的時(shí)間。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),此時(shí)按摩腎經(jīng)的效果最為明顯。
許時(shí)間:19:00-21:00 心經(jīng):心經(jīng)。現(xiàn)在就為安穩(wěn)的睡眠創(chuàng)造條件。內(nèi)心的平靜。
亥時(shí):21:00-23:00 三焦經(jīng):睡覺(jué)!此時(shí),人體最大的器官三焦經(jīng)在運(yùn)轉(zhuǎn),主管百氣,疏通水道。亥時(shí),三焦通諸脈??梢孕蒺B(yǎng)生息。
黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生
冬指立冬之始,立春之終,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。五行為水,五味為咸,五色為黑,五化為藏,五氣為寒,五方為北,五時(shí)為冬,五臟為腎,六臟為膀胱,五官為耳,身為骨,在情志中為懼。
《內(nèi)經(jīng)》與冬季疾病
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:
”冬三月,此謂閉藏。水冰地開(kāi),不擾日。藏。皮不泄,則氣急奪。此應(yīng)冬氣,亦為養(yǎng)藏之道。逆則傷腎,春則陽(yáng)痿,很少有人會(huì)出生。”
冬季草木枯萎,蟲(chóng)凍凍僵,是萬(wàn)物休眠的季節(jié)。人體陰陽(yáng)代謝的盛衰比較緩慢。應(yīng)遵循自然規(guī)律,保持人體的閉藏功能。虛弱而冰冷。俗話說(shuō)“冬傷腎,春熱病”。
《內(nèi)經(jīng)》冬季養(yǎng)生原則
《素問(wèn):四氣大論》說(shuō):
“四時(shí)陰陽(yáng),為萬(wàn)物之本。故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以循其根,故與萬(wàn)物同興衰。于生門,逆其根,則伐其樹(shù),毀其真。故陰陽(yáng)四時(shí),萬(wàn)物之本,生死之本。若去逆之則災(zāi)禍,順之則大病不能除,此謂得道。
順天守勢(shì),天人合一。“正氣在內(nèi),邪不可為”是對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生防病機(jī)理的高度概括。正氣的充盈與人體的肺、脾、腎密切相關(guān)。肺為衛(wèi)氣之本,脾為正氣之源。腎為元?dú)庵?,養(yǎng)生最重要的就是補(bǔ)脾胃腎。
中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本,腎為先天之本。正氣虛主要來(lái)自于腎虛,因?yàn)槟I為元?dú)庵?,為?yáng)氣之本,腎主骨髓?!端貑?wèn)·古代天真論》說(shuō):
”婦人七七,任脈弱,太沖脈弱,天癸虛,脈不通,故身壞無(wú)子。夫七八,肝氣弱,筋弱,天癸精疲力竭,腎藏虛弱,形體毀容。至極;八十八,牙去。
《素問(wèn)·六界藏象論》云:“腎主刺,印之本,精之所……通冬氣?!?因此,冬季養(yǎng)生最重要的就是補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為“萬(wàn)物生于春,長(zhǎng)于夏,秋收,冬藏,人應(yīng)應(yīng)之”。
《內(nèi)經(jīng)》冬季養(yǎng)生法
心理調(diào)整
《素問(wèn)·四氣貫神論》中記載:“志若隱,私若有,利若已”。
冬季萬(wàn)物消亡,元?dú)鉂摲?,陰氣隱匿。除了要保持心靈的寧?kù)o,還要學(xué)會(huì)在精神潛伏的時(shí)候,及時(shí)調(diào)整不良情緒。情緒的刺激和干擾,會(huì)使心情保持在平靜祥和的狀態(tài)。事不著急,事不瞞,事不瞞,心靜自在。
潛藏養(yǎng)心的同時(shí),也要讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀和喜悅,正如《素問(wèn)·古清真論》中所說(shuō)的“靜虛隨真氣,神氣內(nèi)守,神清氣爽”。疾病永遠(yuǎn)不會(huì)安全?!?.
此外,冬季還要注意預(yù)防季節(jié)性抑郁癥的發(fā)作。冬季草木枯萎,晝短夜長(zhǎng),容易使人身心壓抑,尤其是體弱多病、常年臥床不起的人。應(yīng)該給予他們更多的照顧。
日常生活
《素問(wèn)·古無(wú)罪說(shuō)》說(shuō):
“古之人,知之者,法以陰陽(yáng),法術(shù)之?dāng)?shù),飲食節(jié)制,起居有規(guī)律,不輕勞而行”。
冬為陰,以固保為本。以“去寒溫”為宜,但切忌醉酒上火、大汗淋漓。
冬季嚴(yán)寒天氣極易導(dǎo)致各種慢性病復(fù)發(fā)或加重。要注意保暖保暖,尤其要防止大風(fēng)降溫等惡劣天氣。
冬季著裝宜輕薄、柔軟、保暖、舒適。所謂寒從足入。手腳冰涼難免會(huì)影響到五臟六腑。腳離心臟最遠(yuǎn),供血不足。因此,足部的皮膚溫度是最低的,足部的保暖就顯得尤為重要。因此,冬季應(yīng)穿透氣性好的棉鞋和棉襪,并經(jīng)常晾曬,保持鞋內(nèi)干爽。
中醫(yī)認(rèn)為,足是人體陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)的交匯處。分布有300多個(gè)穴位,對(duì)全身氣血運(yùn)行起著重要作用。血液流淌。人體六陽(yáng)經(jīng)皆交于頭面部,故“頭為諸陽(yáng)之會(huì)所”。冬天用冷水洗臉,可以促進(jìn)頭面部血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體抵抗和預(yù)防疾病的能力。
此外,冬季人們?yōu)榱朔篮?jīng)常緊閉門窗,導(dǎo)致冬季室內(nèi)空氣污染比室外更嚴(yán)重。因此,冬季應(yīng)勤開(kāi)窗通風(fēng),多曬太陽(yáng),勤曬被褥,凈化空氣,提神醒腦。紫外線不僅能殺死人體皮膚表面的病菌,還能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收,有助于骨骼的發(fā)育,還能提高人體的免疫力。
《靈樞·本神篇》提到:
” 故智者養(yǎng)生,須依四時(shí)宜寒暑,平喜怒,調(diào)陰陽(yáng),調(diào)剛?cè)?。不?huì)來(lái),長(zhǎng)生不老。”
冬季,陽(yáng)氣受寒,尤其是在夜間。古人提倡“早臥晚起,以待日出”,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,晚起以壯陽(yáng)。
《素問(wèn)·四氣大論》中有一句話:
“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以循其本,故與萬(wàn)物興衰于生門。”
冬季養(yǎng)生,房事也要注意節(jié)制,不可放縱情欲,傷腎精。古人云:“腎為印藏之本,精為腎之主”。
飲食保健
冬天寒冷刺骨,人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認(rèn)為,強(qiáng)寒邪氣容易損傷人體陽(yáng)氣。
《素問(wèn)·藏氣法實(shí)論》有云:“腎主冬……腎欲強(qiáng),速食苦以固之?!?《四季曲·攝鑒》說(shuō):
“冬日飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心。冬岳腎之水咸,恐水沖火而心病,故宜養(yǎng)心。”
這告訴我們,冬季補(bǔ)腎是當(dāng)務(wù)之急,在飲食上要注意腎臟的保養(yǎng)和熱量的補(bǔ)充。冬天要少吃咸的食物,以免腎水過(guò)多影響心臟功能??梢远喑钥辔妒澄?,有益心臟,增強(qiáng)腎功能。
粘性、生冷食物多為不利。冬天吃這類食物容易損傷脾胃,脾胃功能減弱,氣血運(yùn)行不暢。血容量減少會(huì)嚴(yán)重影響其他臟器的血液循環(huán),對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響。影響。
古人云:“冬三月服藥酒,立春停,終身如此,萬(wàn)病不生?!?因此,根據(jù)不同的人群,可以輔以中藥進(jìn)行滋補(bǔ)。如阿膠可與枸杞、淫羊藿合用補(bǔ)腎。滋陰補(bǔ)腎壯陽(yáng);龍眼肉補(bǔ)血安神。陳皮祛濕除熱,健脾胃;紅參、淫羊藿補(bǔ)血助陽(yáng),暖身。當(dāng)歸、黃芪補(bǔ)氣血;與山楂、山藥搭配可補(bǔ)血、健脾胃、助消化等。
適量運(yùn)動(dòng)
《千金方道林修性》中提到:
“冬季,天地之氣閉塞,血?dú)怆[匿,人不宜辛勞發(fā)汗,泄陽(yáng)氣,對(duì)人有害?!?/p>
冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)幅度小、熱量消耗大的有氧運(yùn)動(dòng)??蛇x擇快走、慢跑等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),切不可因工作繁忙而放棄運(yùn)動(dòng)。
冬天是“養(yǎng)藏”的季節(jié),也是“藏病”的季節(jié)。俗話說(shuō):“冬動(dòng)則病少;冬懶則飲一碗藥”。這足以說(shuō)明冬季運(yùn)動(dòng)的重要性。
冬季鍛煉時(shí),要注意保暖防寒。早上室外溫度很低。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好活動(dòng)準(zhǔn)備,使人體的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)得到充分伸展,待身體暖和后脫掉厚重的衣服。另外,冬季鍛煉要循序漸進(jìn)。適度運(yùn)動(dòng),不要突然劇烈運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗,換濕衣服,穿干衣服。
對(duì)于老年人,尤其是患有呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓、心臟病的老年人來(lái)說(shuō),晨練不是最好的時(shí)間,因?yàn)樵绯繗鉁氐停由鲜芎?,血管容易收縮,而寒滯容易引起氣血不暢的人群,晚上鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的選擇,可能會(huì)導(dǎo)致原有疾病的復(fù)發(fā)或加重。
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