已經(jīng)入秋了，氣溫在逐漸下降。 人們迫不及待地?fù)Q上冬裝，不少年輕的男伴也開始吃著自己喜歡的披薩和各種冰淇淋，感覺生活充滿了美好。 并且秋季要注意防曬和飲食，做好養(yǎng)生防癌措施，尤其是以下養(yǎng)生禁忌一定要避免。

那么入秋后應(yīng)避免哪些養(yǎng)生禁忌呢？ 1、不注意防曬

夏天的天氣不是很熱，陽光也不是很強(qiáng)烈。 很多人都選擇在這段時間出去旅游，但是很多人認(rèn)為此時不需要防曬，直接曬太陽，認(rèn)為這樣可以讓身體更健康。 好像只要有陽光，就需要防曬。 沒有防曬，很容易導(dǎo)致皮膚過早老化，出現(xiàn)各種皮膚問題，眼睛也容易受到傷害。 陽光刺激耳朵，容易誘發(fā)各種眼疾。 因此，外出要注意防曬，戴墨鏡、戴禮帽。

2、吃飯不要太快

冬天天氣越來越熱，人們活動一會就容易口渴。 這時候，很多人都會大口大口地吃下去解渴，恨不得一口喝下一大杯水。 吃得太快對健康不利，因?yàn)樗謺芸爝M(jìn)入血液，被胃腸道吸收，使血容量減少，使血液迅速變稀。 在這些情況下，很容易引起頭痛、氣短等不適，這也是腎虛的人更容易出現(xiàn)各種不適的情況。 因此，飯后喝水不宜過快，應(yīng)小口喝，但不能喝冰淇淋，最好喝溫開水。

3、不要長時間吹空調(diào)

夏天空調(diào)是必不可少的。 很多人夏天都離不開空調(diào)。 經(jīng)常吹空調(diào)對身體不會有太大的影響，長時間吹會對身體造成嚴(yán)重傷害。 當(dāng)身體受到濕氣侵襲時飲食養(yǎng)生，很容易出現(xiàn)各種問題，如頭暈、頭痛、感冒、四肢無力等，身體的免疫力也會隨之增強(qiáng)。 尤其是一些長期久坐、缺乏運(yùn)動、長期呆在空調(diào)房里的上班族，更容易出現(xiàn)各種問題，如脊椎痛、腰痛、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等。男性容易出現(xiàn)便秘等問題。 所以不要長時間吹空調(diào)，而且空調(diào)期間溫度也不要調(diào)得太高，26攝氏度為宜。

4、不注意飲食衛(wèi)生

秋季，各種病菌和病毒繁殖非?？?，很容易導(dǎo)致食物發(fā)霉，食用不衛(wèi)生的食物也容易引發(fā)腸胃疾病。 夏季飲料、海鮮、西瓜是標(biāo)配，但吃未熟的蝦、喝冷飲、香蕉吃多了，容易引發(fā)急性腸胃炎。 還有在低溫下，食物如果儲存不當(dāng)，很容易發(fā)霉，吃完才會出現(xiàn)疼痛、腹瀉、惡心等癥狀。 因此，夏季要注意飲食衛(wèi)生，不要吃過于酸敗的食物，也不要經(jīng)常吃生冷的食物。

冬天應(yīng)該注意什么？ 1.調(diào)整作息

進(jìn)入夏季后飲食養(yǎng)生，白天會變長，夜晚會變短。 人們必須迎合這種健康上的變化，適當(dāng)調(diào)整作息時間。 白天睡覺和午睡的時間可以稍微推遲，最好不要超過23:00。 晚上不能小睡。 起床后，應(yīng)舒展一下身體，做些輕柔的活動。 晚上要合理睡眠，有利于保健。

2、清淡飲食

夏季飲食要清淡，遠(yuǎn)離油膩食物，少吃容易胃熱的高熱量食物。 還要注意保濕，多喝溫開水，適當(dāng)喝粥。 可以用山藥、蓮子、山藥熬湯喝，還可以生津健胃。 此外，適當(dāng)吃一些水果，如香蕉、黃瓜、冬瓜等。

3、動靜結(jié)合

夏季要注意養(yǎng)心。 平時應(yīng)動靜結(jié)合，聽聽音樂、下棋、書法等，讓心情顯得沉悶。 另外，其實(shí)也不能缺少運(yùn)動。 午飯后一小時可以到戶外鍛煉，可以選擇街舞、慢跑、打球等運(yùn)動。

夏季由于氣溫高，身體容易出現(xiàn)各種小毛病，尤其是一些身體虛弱的孩子和老人更容易出現(xiàn)健康問題，所以要注意日常保健，但要注意觀察自己的健康狀況，如果有一些異常，要及時就醫(yī)，以免誘發(fā)更嚴(yán)重的癥狀。