生活中，一些看似健康的飲食生活方式，可能害了你。

1、飯后喝酸奶消食

飯后喝酸奶不能消食，還會增加熱量。很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因含有蛋白質(zhì)等成分，同樣需要在胃中進行初步消化，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會增加額外熱量。

2、水果可吃可不吃

很多人認(rèn)為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質(zhì)，含具有強抗氧化作用、防止細(xì)胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

3、睡前喝點酒助眠

睡前喝點酒會擾亂整個睡眠狀態(tài)。酒精表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。酒精最初有可能會縮短入睡時間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來的是頻繁的覺醒，使睡眠質(zhì)量下降。

4、少吃可以減肥

少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈?？茖W(xué)的減肥，不是節(jié)食不吃，而是講究科學(xué)搭配飲食，加上長期的堅持合理運動。

5、清淡飲食就是要吃素、少吃肉

清淡飲食并不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡飲食標(biāo)準(zhǔn)是少油、少鹽、少糖。“葷”是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，也是B族維生素和重要微量元素的來源。比如，魚、蝦和禽類去皮后的肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。

以上就是小編的分享，希望能幫助到你。