導(dǎo)語：在日常飲食中，許多人都會買各種水果吃，如蘋果、橘子、香蕉、火龍果、獼猴桃、牛油果等等。最近有些朋友來咨詢，什么水果脂肪含量比瘦肉高？哪種水果的脂肪含量比瘦肉高？今天小編就和大家來聊一聊這方面有關(guān)的內(nèi)容，以下內(nèi)容值得大家一看。

什么水果脂肪含量比瘦肉高

牛油果脂肪含量比瘦肉高。

牛油果適當(dāng)吃不會胖，吃多了還是會有發(fā)胖危險。牛油果是很好的營養(yǎng)食物，確實含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學(xué)會適當(dāng)吃牛油果不僅可美容護膚，還可減肥。

所以，總的來說，牛油果是一種會吃的可拿它來減肥，不會吃的估計造成的就是發(fā)胖的危險了。女性一天最多吃半顆牛油果足以。

牛油果的功效與作用

吃牛油果是能夠幫助我們起到保護肝臟功效的，在牛油果中是存在有保護肝臟的一些有效化學(xué)成分。也就是說我們服用牛油果就可以幫助大家有效的治療肝臟疾病產(chǎn)生。

同時牛油果對于美容護膚也很有好處，主要是因為牛油果的果肉是能夠與我們?nèi)梭w的皮膚產(chǎn)生親和性好的，所以說牛油果就很容易被我們的皮膚所吸收，再加上牛油果還可以對紫外線起到一個很強的吸收功效，再加上牛油果中是富含維生素E以及胡蘿卜素的了，所以說牛油果就能夠發(fā)揮出很強的護膚、防曬功效，同時保健的作用也是非常強的。所以牛油果大家完全可以用來美容養(yǎng)顏。

牛油果對于我們血管健康也是有意義的，主要是牛油果能夠幫助我們緩解糖尿病的問題，在牛油果的果肉中，可以發(fā)現(xiàn)實際上含糖率還是極低的，所以說牛油果就成為了糖尿病人非常適合的一種高脂低糖的食品了。同時大家還可以試試去用牛油果的果皮來泡水飲用，這樣同樣是能夠?qū)μ悄虿∮芯徑夤πУ摹?/p>

牛油果對女性來說是很適合的，可以通過牛油果來幫助女性起到保護子宮健康的功效，同時我們服用牛油果的時候還可以發(fā)現(xiàn)，牛油果是能夠幫助我們起到保護女性子宮和子宮頸健康功效的，對于女性來說，實際上只要每個星期吃一個牛油果，這樣就能夠起到平衡雌激素的功效，還可以幫助減掉分娩所產(chǎn)生的多余體重，對女性預(yù)防婦科疾病是非常有好處的。

牛油果的營養(yǎng)價值

牛油果當(dāng)中含有豐富飛脂肪和蛋白質(zhì)，還有多種維生素，鈉、鉀、鎂、鈣的含量也是很高的。它的果仁含油量8～29%，油是沒有刺激性的，酸度是比較小的，乳化之后可以長期保存，可以食用。

葉酸

它是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險。

鎂

牛油果牛油果鎂這種礦物質(zhì)有助于緩和經(jīng)前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。

油酸

油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

卵磷脂

牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時后用洗發(fā)液洗凈，長期堅持還能防止頭發(fā)分叉。

維他命含量

擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E，將產(chǎn)生加成效果。此外，還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復(fù)光滑、柔嫩的最佳狀態(tài)。

葉黃素

牛油果當(dāng)中含有豐富的葉黃素，這是一種類胡蘿卜素，它可以充當(dāng)抗氧化劑，可以減少前列腺癌概率。

維生素

牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益，經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。