導(dǎo)語：每個人每天都需要喝水，有些人習(xí)慣早上喝水。早上喝一杯水或者淡鹽水對身體是很有好處的，那么，今天小編就跟朋友們來聊一聊，早上喝一杯淡鹽水有什么效果？早上喝杯淡鹽水有哪些效果？下面小編決定為大家總結(jié)一下，馬上來看看吧。

早上喝一杯淡鹽水有什么效果

1、最大的好處是鹽水具有殺菌的作用，生理鹽水都具備一定的殺菌功效，可以使腸腔道內(nèi)的不良細菌和有毒細菌清除。2、每天早晨喝一杯淡鹽水還有潤腸、通便的作用，可緩解腹脹和便秘。3、還可以調(diào)節(jié)胃腸道的吸收和消化功能。4、每天早晨喝一杯淡鹽水還能夠起到中和胃酸分泌過多的作用，尤其是既往有胃病病史、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、慢性膽囊炎、膽汁反流性胃炎的患者，效果最為顯著。5、每天早晨飲用一杯淡鹽水還可有一定的清潔、美白、潤膚的作用。

鹽水能天天喝嗎

鹽水不能天天喝。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天攝入的鹽分最多不應(yīng)超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標準，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標準攝入量。

對于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導(dǎo)致血壓升高、心臟負擔(dān)加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。很多人在清晨喝淡鹽水，正好可以補點鹽分，而且鹽水有殺菌作用，空腹喝能幫助清除身體里存留的有害物。

淡鹽水功效

排毒養(yǎng)顏

一般吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

除口臭

中醫(yī)認為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。

可以預(yù)防牙齦發(fā)炎，口腔炎，齲齒。

飲用淡鹽的壞處是什么？

一、民間諺語是對的，早喝加鹽的湯如參湯，晚喝加鹽湯如毒。

二、血壓高的人不宜飲用，因為鹽中含有大量鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水濃度要低，100ml水中最好不超過0.9克的食鹽成份。

三、患有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者宜用溫開水代替，以免加重腎臟功能及心臟負擔(dān)。

四、一般而言，人體的鈉是不易缺乏的，假如每天早晨喝一杯鹽水，長期空腹補充鈉素，機體長期攝入鈉素，就會導(dǎo)致人體鈉成分過高，從而有患高血壓、腎炎等疾病的風(fēng)險。

五、起床后喝淡鹽水，雖然也是水分的補充，但因提升體內(nèi)鹽分，加劇高滲性脫水，會使人感到更口干舌燥。

六、早晨過后最好不加其他東西的溫開水，有利于人體的消化和吸收，能真正保證補充水分，身體排毒潤腸，早晨刷牙后喝250ml就可以了，也不會對身體造成不良影響。