第一、 內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪之間有什么必然的聯(lián)系呢？研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪很容易引起皮下脂肪增多，內(nèi)臟脂肪不減，只減皮下脂肪是治標不治本，容易反彈。就像很多肥胖人群通過節(jié)食和減肥藥進行減肥，最后容易反彈一樣，根本原因是因為內(nèi)臟脂肪沒有減下去。

第二、 大多數(shù)人只注意減掉皮下脂肪，而并不關(guān)注內(nèi)臟脂肪。實際上現(xiàn)在很多宣傳說可以幫助減掉內(nèi)臟脂肪，這樣的說法本身就是錯誤的。因為脂肪根本不會隨你的主觀而改變，能夠?qū)崿F(xiàn)想減哪里減哪里。只有隨著你全身各方面統(tǒng)一協(xié)調(diào)配合，兩類脂肪才能較少，才能達到合理健康的身材。兩者在訓練方式上本質(zhì)沒有什么不同，只不過內(nèi)臟脂肪更加強調(diào)有氧運動和腹部鍛煉。

第三、 皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪訓練方式上都包括有氧運動，而且游泳、慢跑和快走對于減掉內(nèi)臟脂肪效果明顯。

第四、 內(nèi)臟脂肪在訓練上強調(diào)快走。研究發(fā)現(xiàn)，快走所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%，能夠提升身體內(nèi)脂肪的激素含量。建議每天快走25分鐘為宜。

第五、 內(nèi)臟脂肪訓練上強調(diào)腹式呼吸。能夠增大肺活量，消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，提升脂肪自我燃燒的能力。

第六、 脂肪從你運動的那一刻就已經(jīng)在減少了。堅持運動和節(jié)食，擁有正確的減肥心理，就一定會成功。