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科技
1、每天堅(jiān)持跑步800米，爭(zhēng)取達(dá)到3分30秒；
2、每周游泳二次，爭(zhēng)取深水達(dá)標(biāo)；
3、每周一次滑冰，提高耐寒能力或進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)；
4、堅(jiān)持每天作業(yè)間歇跳繩20分鐘；
5、進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練，提高身體的柔韌性；
6、 在空閑時(shí)間打打羽毛球、乒乓球及爬山；
7、每天堅(jiān)持做健身訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)，例如：俯臥撐、平板支撐等。
