中伏飲食
1、中伏吃面
伏天除了喝熱湯面,還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出,拌上蒜泥,澆上鹵子,不僅刺激食欲,而且“敗心火”。用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營養(yǎng)豐富,發(fā)汗可以驅病,六月食湯餅是有科學道理的。
2、中伏喝茶
二伏喝茶消暑是人們的首選。專家指出,夏季喝茶不但可以驅暑消夏,還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分,不但有解除油膩,幫助消化,減肥作用,而且還對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。
3、中伏吃鴨
鴨肉特別適合夏季食用,鴨屬水禽,性寒涼,特別適宜體內有熱、體質虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人,能從鴨肉中獲得夏天急需的蛋白質等營養(yǎng),而且能防治疾病,老話說得好:“防苦夏,吃吃鴨”。
中伏防暑小常識
出行躲避烈日
三伏天出門記得要備好防曬用具,另外,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的三伏天里,防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
保持充足睡眠
三伏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的有力措施。另外,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
謹防情緒中暑
相關數(shù)據表明,在正常人群中,約有16%的人在三伏天會發(fā)生“情緒中暑”?!扒榫w中暑”的表現(xiàn)有:特別粗心,如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神,容易激動或情緒低落,不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥,常因一件微不足道的小事釀成禍端。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
出現(xiàn)中暑情況怎么辦
老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。中暑可分為輕癥和重癥中暑。輕癥中暑表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
遇到高溫天氣,一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時,要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象,應立即將昏迷人員抬放至通風陰涼處,用涼水降溫,隨后要持續(xù)監(jiān)測體溫變化,高燒40℃左右持續(xù)不下的要馬上送至醫(yī)院進行液體復蘇治療,千萬不可以小視,耽誤治療時間。
具體急救措施如下
輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息,解開衣扣,腰帶,敞開上衣??煞嗡⑷实さ确乐沃惺畹乃幤?。
如果患者的體溫持續(xù)上升時,有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身,并用濕毛巾擦浴上半身。
如果患者出現(xiàn)意識不清或痙攣,應盡快撥打急救電話,在等待急救的同時,注意保證呼吸道暢通。