末伏需要注意什么
1、忌冰飲、雪糕
如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養(yǎng)身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人,可以嘗試。
2、吹干頭發(fā)再睡
很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實際上這是很不好的習慣。夏天時人洗澡特別勤,有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
3、忌納涼熬夜
很多人喜歡熬夜,從道醫(yī)角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺,30——60分鐘都可以,過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。
4、忌久坐不動
夏天動一動就出汗,現(xiàn)代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,人體會出汗,切情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津就是一個好方法。
5、頸椎、腰身不要對著空調(diào),在空調(diào)房里衣要過肘、褲要過膝
從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調(diào)使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣?,F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩,褲要過膝,女性不露腰,男性不露頸椎。
末伏注意預防3種病
1、感冒
末伏階段晝夜溫差比較大,人們要是一晚上都吹著空調(diào)入睡的話,很容易出現(xiàn)傷風感冒。尤其是那些睡覺老愛踢被子,或者說貪涼不蓋被子的人,到了后半夜天氣變冷了,就容易造成生病。其中,生病的常見癥狀有感覺頭重,經(jīng)常腹瀉等等。
2、咽喉炎
天氣變化過大的話,會導致咽炎、喉炎等疾病爆發(fā)。末伏快到了,慢慢地天氣會變得很干燥,溫度也會慢慢降下來。此時非常容易爆發(fā)咽喉炎,而誘發(fā)的原因則是因為受涼了,從而出現(xiàn)咽部紅腫問題。
如果你常犯咽喉炎的話,請在這夏秋交替之際,多注意一些。要多喝溫水,吃一些滋陰潤喉的食物,比如說銀耳、雪梨湯等。
3、腸胃病
當進入秋季之后,天氣不再那么炎熱了,人們的食欲就會上升。因此很多人進食量就會增大,尤其是遇到了愛吃的食物時,更是要吃到自己感覺撐了才愿意停下來筷子。這樣子可不好,因為過量進食的話,會加重腸胃的負擔,導致胃病復發(fā)。
想要遠離腸胃病的話,人們在末伏階段注意飲食,建議堅持少吃多餐,而且要按時吃飯,按量吃飯,養(yǎng)成好的進食習慣,才能增強胃腸的適應力。
末伏時節(jié)該如何養(yǎng)生
1、白天曬曬后背
體弱的人一著涼就容易感冒生病,末伏到了以后晚上氣溫會開始下降,體弱的人就時常感冒。建議這些人在白天的時候,找個陽光不是很強烈的時候,曬一曬后背,幫助陽氣。陽光比較不強烈的地區(qū),建議在正午的時候曬,因為正午階段陽氣最旺盛,這個時候曬后背,能夠滋補陽氣。
2、晚上睡覺要保暖
末伏到了以后,夜晚氣溫就會下降,如果依舊保持夏天的入睡習慣的話,可是很容易著涼的。對此,建議人們要改變晚上入睡習慣。比如說不要開空調(diào),或者說調(diào)高空調(diào)溫度,并且按下定時功能;比如說男人晚上不要赤膊,而女人則裸睡等;比如說不要用冷水洗澡等等,要做好各方面的保暖工作。
3、多喝開水
末伏到了以后白天氣溫依舊比較高,但是人們要少喝一些冰冷的飲料,比如說放冰箱里冰鎮(zhèn)過的可樂、綠茶、雪碧等,或者說加冰的奶茶、奶蓋和水果茶等等。這些飲料中帶有大量的寒氣,飲用太多的話,寒氣容易侵入身體,刺激腸胃,容易誘發(fā)腸胃疾病。
日常補充水分建議喝開水,開水能夠更好地被身體吸收,而且還帶有熱氣,引入身體之后,熱氣能夠跟隨著循環(huán)系統(tǒng)達到全身,讓身體快速暖起來,逼走體內(nèi)的寒氣。