2020寒露養(yǎng)生預(yù)防什么 寒露時節(jié)謹(jǐn)防8種身體問題

呼吸道疾病：呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。

皮膚瘙癢：老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病，通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。

急性胃腸炎：入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。如繼續(xù)生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發(fā)生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。

心腦血管?。呵锛臼菑南募镜蕉镜倪^渡季節(jié)，冷暖多變，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。在晚秋時節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人在秋冬之交，血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。

痛風(fēng)：深秋天氣轉(zhuǎn)冷，人體進(jìn)食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多，容易發(fā)生痛風(fēng)。

習(xí)慣性便秘：秋季氣候干燥，大便隨之也會干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。

腎臟疾?。褐饕月阅I炎和慢性腎衰為主，包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴(yán)重降低，容易感冒發(fā)燒；容易因氣溫寒涼導(dǎo)致血壓升高而難以控制。所以防寒保暖、節(jié)制飲食非常重要。

易患抑郁癥：寒露時，秋風(fēng)掃落葉，萬物走向蕭條，人的心情也易觸景生情，隨之低落、惆悵，甚至悲傷，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做運(yùn)動，或登高望遠(yuǎn)以寬闊胸懷。

寒露時節(jié)如何預(yù)防感冒？

1、寒露腳不露

“寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。這是因為，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動減弱，人體抵抗力下降，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。因此，秋季預(yù)防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。

2、練“彈指功”提陽氣

寒露過后，氣溫下降，一些人可能會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，次數(shù)越多越好，有空就彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻。寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力。

3、適當(dāng)食補(bǔ)不能少

寒露之后，氣溫下降明顯，深秋季節(jié)到來，適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)有助于增強(qiáng)身體免疫力，幫助我們冬季御寒抗病。山藥胡蘿卜燉羊肉補(bǔ)體健腎，提升元?dú)?，非常適合寒露養(yǎng)生食用。如果不喜歡吃羊肉，用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，也是不錯的養(yǎng)生方法，可以調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升機(jī)體的免疫力。