2020霜降吃什么食物最好霜降養(yǎng)生最佳食物及注意要點
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜。
霜降之時,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上,應(yīng)以淡補為原則,并且要補血氣以養(yǎng)胃。霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面,此時宜平補,要注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
霜降時節(jié)的飲食需要保持多樣性,也需要保持營養(yǎng)的均衡,粗糧和細(xì)食都要搭配好,油脂類的食物要少吃,甜食也不要多吃,吃的東西也不要太咸,早中晚三餐要合理,喝酒也需要節(jié)制。
霜降時節(jié),宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品,如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜等,則有健脾和胃的作用。
不同體質(zhì)的人霜降飲食:
1、水形人:養(yǎng)陰潤燥、調(diào)補肝腎
一般認(rèn)為,水形人皮膚微黑,富有光澤度和亮度,腦門和兩腮比常人稍寬,兩肩小,脊背長,塌臀。
這類人群在霜降養(yǎng)生的時候可以來率選擇太子參山藥等來養(yǎng)陰補氣。
具體來說,就是可適當(dāng)食用太子參、白術(shù)、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養(yǎng)陰潤燥、調(diào)補肝腎的食物。
取材百合15克,陳皮3克,鮮山藥、糯米各100克。前2味洗凈,山藥洗凈切塊,入沙鍋,加適量水,文火煮爛后,入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補虛、溫中暖胃的功效。
2、金形人:益肺生津、調(diào)養(yǎng)肝腎
金形人??杀憩F(xiàn)為活力十足,決斷力和開拓力較強,工作投入。
在霜降時候,建議可以吃一些太子參、黨參、豬肉、首烏、玉竹等益肺生津、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物。
3、土形人:滋陰生津、調(diào)補肝腎、健脾養(yǎng)胃
土形人有三大特征:身材顯短、脖子短、手指短。
這一人群可多食用一些具有健脾益氣生津功效的食物,如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等。
4、木形人:滋陰生津、調(diào)補肝腎、健脾養(yǎng)胃
木形人膚色稍欠光澤度,頭小,長臉居多,身材挺拔,肩背寬大,手足細(xì)長多青筋,穿衣服特別有型,是天生的衣服架子。
這類人在飲食調(diào)養(yǎng)上宜多吃具有滋陰生津、調(diào)補肝腎、健脾養(yǎng)胃功效的食物,如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等。
5、火形人:保養(yǎng)陰津、補肝脾腎
典型的火形人有三尖的特征,頭頂尖,鼻頭尖,下顎尖。
霜降時分在飲食調(diào)養(yǎng)上可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補肝脾腎的食物。