通過減肥運動有利于腿部鍛煉,比如行走、爬樓梯、騎自行車等。也可以進行一些局部運動,促進腿部減肥效果,以下幾種鍛煉方法可供參考:
1、站立,雙手叉腰,先抬起左腿,繃直腳尖,停4秒鐘后放下,然后右腳重復上述動作,20次為一個周期。
2、仰臥,兩腿抬高上伸,盡量與身體成直角,持續(xù)1分鐘后落下,再抬起,如此反復5~10次為一周期。
3、仰臥,兩腿屈曲,使膝關節(jié)及大腿與身體成直角,然后兩腿伸直蹬出,以30次為一周期。
腿部減肥在進行鍛煉的同時,還應注意飲食。在飲食上,應限制高脂肪的攝入,多吃些蔬菜和水果。