1、糾正不良睡覺姿勢(shì)

要糾正不良睡覺姿勢(shì)，養(yǎng)成的良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要俯臥側(cè)臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢(shì)。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內(nèi)衣，有助于矯正乳房外擴(kuò)；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整個(gè)乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

2、穿戴合適的胸罩

乳房下垂一般出現(xiàn)產(chǎn)后女性，或者胸部發(fā)育較為豐滿的女性群體中。對(duì)于乳房下垂的女性，首先應(yīng)該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼托，能夠有效支撐胸部的內(nèi)衣；盡量不要穿無痕內(nèi)衣，或者沒有肩帶的內(nèi)衣，這種內(nèi)衣對(duì)胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動(dòng)幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導(dǎo)致乳房下垂。