對(duì)于打工人來(lái)說(shuō)，咖啡不僅是生活調(diào)味劑，還是剛需，有的時(shí)候犯困了，來(lái)一杯咖啡能很好地提神醒腦，但是咖啡也不能喝太多。那么一天喝多少咖啡比較好？咖啡喝多了會(huì)怎樣？下面小編帶來(lái)介紹。

一天喝多少咖啡比較好

別小看一杯咖啡，攝入40毫克以上咖啡因就能減緩疲勞、提高注意力。每天喝兩杯咖啡能讓預(yù)期壽命延長(zhǎng)兩年!這是近日《歐洲流行病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究中所提出的觀點(diǎn)。

但咖啡不能過(guò)量飲用。

喝咖啡對(duì)人體有好處但也不能多喝，每天以不超過(guò)2杯為適合。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃具體的運(yùn)動(dòng)下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響。

一天兩杯還是可以的，每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體良好。且勿喝太濃的咖啡，否則會(huì)使人變得急躁且理解力減弱。

咖啡喝多了會(huì)怎樣

有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡因，甚至在睡前六小時(shí)攝入，都會(huì)明顯不利于睡眠。他們說(shuō)，如果人們想獲得一個(gè)良好的夜間睡眠，他們應(yīng)該盡量避免下午5點(diǎn)以后攝入咖啡因。專(zhuān)家說(shuō)：“大多數(shù)人在晚上飲用咖啡后，都有失眠的經(jīng)歷。這項(xiàng)研究表明，下午和晚上攝入咖啡因，肯定對(duì)睡眠質(zhì)量和數(shù)量有負(fù)面影響?！?/p>

咖啡喝多可加劇高血壓，咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。

喝了太多的咖啡并非好事，因?yàn)榭Х蕊嬘眠^(guò)多還可能會(huì)讓焦慮癥出現(xiàn)的概率高。很多人在咖啡飲用過(guò)多時(shí)獲取了里面的咖啡因?qū)е陆桓猩窠?jīng)變得興奮，進(jìn)而出現(xiàn)了神經(jīng)緊張、躁動(dòng)等情況，可能在影響之后讓焦慮癥出現(xiàn)。