對于打工人來說，咖啡不僅是生活調(diào)味劑，還是剛需，有的時候犯困了，來一杯咖啡能很好地提神醒腦，但是咖啡也不能喝太多。那么一天喝多少咖啡比較好？咖啡喝多了會怎樣？下面小編帶來介紹。

一天喝多少咖啡比較好

別小看一杯咖啡，攝入40毫克以上咖啡因就能減緩疲勞、提高注意力。每天喝兩杯咖啡能讓預期壽命延長兩年!這是近日《歐洲流行病學雜志》上發(fā)表的一項研究中所提出的觀點。

但咖啡不能過量飲用。

喝咖啡對人體有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為適合。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃具體的運動下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。

一天兩杯還是可以的，每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體良好。且勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

咖啡喝多了會怎樣

有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡因，甚至在睡前六小時攝入，都會明顯不利于睡眠。他們說，如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠，他們應該盡量避免下午5點以后攝入咖啡因。專家說：“大多數(shù)人在晚上飲用咖啡后，都有失眠的經(jīng)歷。這項研究表明，下午和晚上攝入咖啡因，肯定對睡眠質(zhì)量和數(shù)量有負面影響。”

咖啡喝多可加劇高血壓，咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。

喝了太多的咖啡并非好事，因為咖啡飲用過多還可能會讓焦慮癥出現(xiàn)的概率高。很多人在咖啡飲用過多時獲取了里面的咖啡因?qū)е陆桓猩窠?jīng)變得興奮，進而出現(xiàn)了神經(jīng)緊張、躁動等情況，可能在影響之后讓焦慮癥出現(xiàn)。