總結(jié)：健美運(yùn)動(dòng)員最常犯的錯(cuò)誤是追求一個(gè)相互矛盾的目標(biāo)——在降低胸肌的階段追求瘦身。 看看朗尼·科爾曼和克里斯·科米爾這樣的快閃故事，他們知道在胸肌減少階段降低卡路里和蛋白質(zhì)攝入量是至關(guān)重要的，雖然在此過(guò)程中身體脂肪會(huì)減少一些，但這是不可避免的。 眾所周知運(yùn)動(dòng)中增肌的原則，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)來(lái)鍛煉胸肌。

健美運(yùn)動(dòng)員最常犯的錯(cuò)誤是追求相互矛盾的目標(biāo)——在降低胸肌的階段追求瘦身。 看看朗尼·科爾曼和克里斯·科米爾這樣的快閃故事，他們知道在胸肌減少階段降低卡路里和蛋白質(zhì)攝入量是至關(guān)重要的，雖然在此過(guò)程中身體脂肪會(huì)減少一些，但這是不可避免的。 不要想著一方面減脂，另一方面瘦身。

眾所周知運(yùn)動(dòng)中增肌的原則，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)來(lái)鍛煉胸肌。 為了在淡季減少胸肌，健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)消耗大量的熱量和蛋白質(zhì)，但只限制含有多余脂肪的食物。 我們的季節(jié)和淡季體重往往存在一定的體重差異。 所謂腰圍只是比賽時(shí)所追求的東西，通常只是保持一個(gè)比較清晰的輪廓。 原則上，清晰的“輪廓”不是“線條”。 健美愛(ài)好者通?？吹降恼掌际锹?lián)賽的照片或者是聯(lián)賽前后一兩個(gè)月的訓(xùn)練照片。 所有對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員的幻想通常都是一樣的，他們也學(xué)會(huì)了追求腰圍，這是不可能的。 事實(shí)上，健美運(yùn)動(dòng)員的線條在正常狀態(tài)下并不是很清晰。

瑜伽不一定就是去瑜伽房，雖然只要你有瑜伽意識(shí)，日常生活中隨時(shí)隨地都可以做瑜伽，比如澆水、提書(shū)、提臀、爬過(guò)道、拖地等等?！尽救绻阆腚S時(shí)隨地做瑜伽，請(qǐng)進(jìn)入：瑜伽頻道-每日瑜伽】】

【【小編推薦：中年人可以靠高踢腿告別將軍肚】】

【【小編推薦：床上運(yùn)動(dòng)只是幾招】】

【【小編推薦：五種實(shí)用的室內(nèi)減脂方法】】