一年中最冷的時候,
年底前后會有強冷空氣來到魔都,
氣溫驟降十度,
如果你想到泡腳,你會很高興,
一些注重養(yǎng)生的朋友也會加點中藥~
不過中藥養(yǎng)生,中藥泡腳雖然好,
但它可能不適合你,
瑞金醫(yī)院藥學(xué)部盧曉玲藥劑師授課~
01 中醫(yī)足浴的原理是什么?
中醫(yī)足浴歷史悠久。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“陰經(jīng)匯于足下,匯于足中,謂之經(jīng)脈之行;三脈皆起于足”。
意思是三陰經(jīng)的起點和三陽經(jīng)的終點都在腳上。 早在周代就有中醫(yī)泡腳的記載。 中醫(yī)認為,人有四臟:鼻、乳、耳、足。 腳為精氣之根,即鼻、乳、耳雖為精氣之所,但一般精氣之聚集點在腳。 足底有300多個穴位。 中藥足浴通過刺激足部反射區(qū),充分發(fā)揮藥物的作用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),中藥泡腳可以調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠。
這些實用的泡腳食譜請收藏~
腳
浴
小的
正方形
?祛風(fēng)利濕:生姜、桂皮、懷牛膝、龍膽、賊蘭、桑枝、獨活、赤芍、須長青、防己各10克。
?消除疲勞:黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)各15克,川芎、陳皮、菖蒲各10克。
? 改善睡眠:五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜光草、莪術(shù)、百合、茯苓、柴胡各10克。
? 痛經(jīng):青皮、烏藥、益母草各30克,川芎、紅花各10克。
? 足部凍瘡:當(dāng)歸、紅花、花椒各15克,鮮蘿卜200克。
新年快樂
02 用什么鍋? 水有多熱? 浸泡多長時間?
? 中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆,避免使用銅盆等金屬容器,因為這樣的盆里面的化學(xué)成分不穩(wěn)定,很容易和中藥的鞣酸發(fā)生反應(yīng)藥物,這會影響藥物的療效。
? 每次泡腳前,將煎好的藥液加入水中,調(diào)節(jié)水溫至37℃左右(與人體正常體溫相近);
? 待足部適應(yīng)溫度后,讓沐浴水逐漸升溫至42°C左右,以保持水溫。 泡腳時,水位不要超過腳踝。 注意不要超過45℃,以免皮膚被水溫過高燙傷,特別是生活不能自理的人。 最好讓水溫根據(jù)腳的適應(yīng)情況逐漸升溫。
? 泡腳時間要控制在30-40分鐘,時間不宜過長。 因為泡腳時血液會流向下肢,時間過長可能會導(dǎo)致大腦供血不足。 泡腳,直到身體微微出汗。
? 飯前飯后30分鐘不宜泡腳中藥養(yǎng)生,因為泡腳時足部血管擴張,血容量增加,導(dǎo)致胃腸和內(nèi)臟血液減少,影響胃腸道的消化功能。
03 以下6類人群不適合中藥泡腳
?對于孕期和經(jīng)期女性,中藥泡腳活血通絡(luò)的功效可能會影響到女性和胎兒的健康。
?有嚴重出血者,如吐血、便血、腦出血、胃出血等,以免加重病情。
?腎功能衰竭、心力衰竭、心肌梗塞、肝壞死等危重病人,因病情不穩(wěn)定,足部刺激可能引起強烈反應(yīng),加重病情。
?外傷、骨折、燒傷等急性傳染病及外科急癥患者。
?情緒激動、精神壓力大或體力過度勞累者。
? 足部外傷及嚴重靜脈曲張患者。
作者| 藥學(xué)系陸曉玲
編輯| 韓康妮