運動減肥會反彈嗎？ 這是很多同學(xué)關(guān)心的問題。 事實上，運動是最安全的減肥方法。 與其他減肥方法相比運動減肥也會反彈，運動是最不可能后退的。 但前提是要選擇正確的鍛煉方式，并常年堅持。 要想避免大跌，就從長線看。 在制定訓(xùn)練計劃時，除了要以脂肪消耗為目標，還要考慮胸肌的增長。 那么，回調(diào)的主要誘因是什么？ 首先，選擇運動不當?shù)姆逝终吆驼Ｈ艘粯舆M行負重運動。

因此，在開始參加鍛煉的時候，首先要注意選擇一個好的鍛煉項目。 一般來說，應(yīng)優(yōu)先進行以體力和耐力為目標的肢體動力運動（有氧運動），如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、散步、登山、各種棋類游戲、體操、跳繩、游泳和水下行走等。 騎自行車和游泳對手臂和腳關(guān)節(jié)的負擔都不會太大，所以更適合肥胖者。 二、運動量不合適 減肥運動的滿意效果一般取決于運動量是否合適。 如果運動量太小，無法消耗額外的卡路里，減肥效果就不會很理想。 但是，過多的運動會超出身體的承受能力，造成過度疲勞，影響健康，出現(xiàn)不良反應(yīng)，但堅持是不可能的。 一般來說，中青年人可以多鍛煉、多鍛煉。

運動時的最大心率可以控制在每分鐘140次左右。 對于身體虛弱或患有嚴重慢性病的人，運動量應(yīng)限制在心率每分鐘100-120次左右（運動時）。 運動時，呼吸要前進。 出一點汗后繼續(xù)運動一段時間是明智的。 如果運動后感到疲倦，但精神狀態(tài)好，精神充沛，睡眠好，胃口好運動減肥也會反彈，說明運動量合適。 如果運動后感到疲倦，全身無力較重，會出現(xiàn)疲倦、頭痛、乏力、食欲不振，第二天早上運動時感到疲倦，這說明需要及時調(diào)整。