Content Content Content 自編健美搓組合動(dòng)作 自編健身搓組合動(dòng)作 學(xué)習(xí)練習(xí)健美操基本手型和基本步法，通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)健美操基本手型和基本步法，中學(xué)生體會(huì)其中的樂(lè)趣運(yùn)動(dòng)，中學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣 中學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，積極參與體育運(yùn)動(dòng) 參與體育運(yùn)動(dòng) 積極參與體育運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)健美操組合動(dòng)作通過(guò)學(xué)習(xí)健美操組合動(dòng)作通過(guò)學(xué)習(xí)健美操組合動(dòng)作(大眾健美操一級(jí))(大眾健美操一級(jí))(公共健美操一級(jí)),,,培養(yǎng)中學(xué)生協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)中學(xué)生協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力中學(xué)生，培養(yǎng)良好的身姿，培養(yǎng)良好的身姿，培養(yǎng)良好的身姿。 對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)感興趣； 建立自信心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的興趣； 建立自信心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的興趣； 建立自信 身體健康目標(biāo)：培養(yǎng)中學(xué)生的速度、敏捷性、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)中學(xué)生素質(zhì)實(shí)現(xiàn)身體健康 目標(biāo)：發(fā)展中學(xué)生的速度、敏感性、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì) 實(shí)現(xiàn)瑜伽 瑜伽的目的 瑜伽的目的 社會(huì)適應(yīng)的目標(biāo)：培養(yǎng)培養(yǎng)中學(xué)生相互合作的能力，培養(yǎng)中學(xué)生與他人和諧相處的能力目標(biāo)：培養(yǎng)中學(xué)生相互合作的能力，培養(yǎng)中學(xué)生融洽相處的能力學(xué)校學(xué)生要與自己和諧相處 重點(diǎn)：每個(gè)動(dòng)作的規(guī)范性 一致性 難點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性 數(shù)量 時(shí)間 時(shí)間 時(shí)間 分配 分配 時(shí)間 一。 課堂常規(guī)一。 課堂常規(guī)一。 課堂例行集結(jié)全隊(duì)統(tǒng)計(jì)人數(shù)檢測(cè)集合整隊(duì)人數(shù)統(tǒng)計(jì)人數(shù)檢測(cè)集合整隊(duì)人數(shù)統(tǒng)計(jì)人數(shù)檢測(cè)衣著衣著師生互相感謝師生互相感謝 一節(jié)課的任務(wù)和要求 安排學(xué)員 安排學(xué)員 安排學(xué)員 一一 組織方法 組織方法 排成四排躺 排成四排躺 排成四排躺 22. 要求 要求要求 1.集結(jié)全隊(duì)做 2.專心聽(tīng)課 專心聽(tīng)課 專心聽(tīng)課 3.遵守課堂紀(jì)律 Follow classroom discipline Follow classroom discipline 4.學(xué)員聽(tīng)課，做好設(shè)備管理 學(xué)員聽(tīng)課上課 管理好裝備 學(xué)員上課聽(tīng)課，管理好裝備 5min 5min 5min 1. 跑一圈，跑一圈，活動(dòng)計(jì)劃，活動(dòng)計(jì)劃 組合拉伸 后頸 后頸 手臂 前臂 膝 膝 膝前Squat Front Squat Front Squat Step Squat Step Squat Step Squat 移動(dòng)，移動(dòng)，移動(dòng)，組織，組織，組織，中學(xué)生組成舉重隊(duì)，中學(xué)生組成舉重隊(duì)，中學(xué)生組成舉重隊(duì)，teach: teaching ：教學(xué)：有音樂(lè)，有音樂(lè)，有音樂(lè) 在老師的伴奏下，班主任簡(jiǎn)單介紹動(dòng)作，帶頭，提示密碼，簡(jiǎn)單講解動(dòng)作，帶頭動(dòng)作，提示密碼，簡(jiǎn)要說(shuō)明動(dòng)作，引導(dǎo)動(dòng)作，提示密碼。 肢體語(yǔ)言提示等教學(xué)方式充分讓中學(xué)生活動(dòng)身體部位。

移動(dòng)身體的所有部位。 移動(dòng)身體的所有部位。 要求： 要求： 要求： 中學(xué)生認(rèn)真率直 中學(xué)生認(rèn)真率直 中學(xué)生認(rèn)真率真 認(rèn)真聽(tīng)老師講課 專心聽(tīng)音樂(lè) 認(rèn)真聽(tīng)音樂(lè) 3.范圍動(dòng)作要求由小到大，動(dòng)作幅度要求由小到大，動(dòng)作幅度要求由小到大，積極主動(dòng)，認(rèn)真參與 認(rèn)真參與 4.班主任示范準(zhǔn)確，老師示范準(zhǔn)確，老師示范準(zhǔn)確，動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)節(jié)奏一致，動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏一致。 音樂(lè)節(jié)奏，動(dòng)作幅度小 跟不上音樂(lè)節(jié)奏，動(dòng)作幅度小 手勢(shì)提示，密碼提示，密碼提示，密碼提示 15min 15min 15min 滾握，四指伸直，卷握，手指扣在拇指上，扣在拇指上，扣在拇指上，中指的第二指骨，手指的第二指骨，手指的第二指骨，打開(kāi)手掌，手掌張開(kāi)，五指完全伸開(kāi)，五指五指完全伸開(kāi)，五指五指完全伸開(kāi)，五指平行。 平行線。 平行線。 五指伸并攏，拇指和五指伸并并攏，拇指和五指伸并并攏，大食指與中指平行，食指與中指平行小指，食指與小指平行。 大拇指和五指完全伸直，小拇指和五指完全伸直，小指與五指垂直站立。

食指和小指豎立。 食指和小指豎立。 二。 有氧運(yùn)動(dòng)的基本步驟二。 有氧運(yùn)動(dòng)的基本步驟二。 健美操基本步驟（mass one（mass one（mass one）cross step cross step cross step back leg arm leg back leg step by word step pony jump pony jump pony jump run jump run jump run Step 3. 大眾健美操第一-一級(jí)套路3.大眾健身操一級(jí)套路3.大眾健身操一級(jí)套路）第一組合第一組合第一組合（八（八（八個(gè)88組織）方法：組織方法：組織方法：班主任組通過(guò)密碼組隊(duì)，讓中學(xué)生通過(guò)密碼和四班老師組隊(duì)，通過(guò)密碼讓中學(xué)生和四班老師組隊(duì)，讓中學(xué)生組四排和兩排并排 兩排并排 兩側(cè) 兩排 (圖1) (圖1) (圖1)基本步，當(dāng)四肢和頸部向基本步移動(dòng)時(shí)，當(dāng)四肢和頸部向基本步移動(dòng)時(shí)requirements of americas for position) feeling (aterobics The basic requirements for position) （健美操中對(duì)姿勢(shì)的基本要求），這對(duì)表現(xiàn)良好的姿勢(shì)和精神面貌非常重要。 重要的。 重要.難點(diǎn)：難點(diǎn)：難點(diǎn)：立即開(kāi)合落地時(shí)的緩沖，落地時(shí)多次開(kāi)合時(shí)的緩沖，落地時(shí)多次開(kāi)合時(shí)的緩沖，并用手臂（腳底）增加重量而不是膝蓋。 Arms (Ball of foot) overweight instead of knee Overweight with arm (foot) instead knee and hip (toe direction and knee and hip (toe direction and knee and hip) 腳趾方向和膝關(guān)節(jié)屈伸方向相同運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)操，外節(jié)屈伸方向相同，外節(jié)屈伸方向相同，向外454545右）。

落地時(shí)動(dòng)作形態(tài)為膝臀微收。 落地時(shí)動(dòng)作形態(tài)為膝臀微收。 著地時(shí)動(dòng)作的表現(xiàn)是膝、髖微屈，腳部有彈性，重心升降運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)操，屈曲有控制: 分解解釋，分解解釋，分解解釋，先說(shuō)腳動(dòng)，先說(shuō)腳動(dòng)，先說(shuō)腳動(dòng)，再說(shuō)手動(dòng)，再說(shuō)手動(dòng)，再說(shuō)手動(dòng)，完整解釋四肢協(xié)調(diào)和四肢協(xié)調(diào)。 提醒先練習(xí)上下腳的動(dòng)作，動(dòng)作逐漸慢下來(lái)，正常動(dòng)作，正常動(dòng)作，正常動(dòng)作（（60min 60min 60min，原地踏步（雙腳起步）原地踏步（雙腳起步） ) 原創(chuàng) 踩地（雙腳起步） 動(dòng)作方法： 動(dòng)作方法： 動(dòng)作方法： 預(yù)備坐姿： 預(yù)備坐姿： 預(yù)備坐姿： 直立四肢自然下垂豎立 站立四肢自然下垂垂直站立 松開(kāi)，和同時(shí)拍背，雙腳自然放松，同時(shí)屈肘握拳向后擺動(dòng)，屈肘握拳向前擺動(dòng)，拳心朝內(nèi)。

屈肘握拳向前擺動(dòng)，拳心朝內(nèi)。 22 雙腳前踏 雙腳前踏 雙腳前踏 拍打雙腳前步 5-85-85-8 拍打雙腳 后退退 拍打雙腳退退 拍打雙腳退一步 返回 返回 重復(fù) 重復(fù) 2*8 手指動(dòng)作：右手 動(dòng)作：右手 動(dòng)作：1-21-21-2 拍臂胸 拍臂胸 握拳，握臂胸部，握拳，3-43-43-4 拍打右臂并彎曲右臂 手臂和手臂平屈 右臂和手臂平屈 5-85-85-8 復(fù)合 1-41-41-4 拍頭動(dòng)作：弓步 膝蓋動(dòng)作：弓步 膝蓋動(dòng)作：弓步 445-85-85-8 各88動(dòng)作 動(dòng)作與1-41-41-4各88動(dòng)作同向和反方向動(dòng)作相同。 Key points: 關(guān)鍵點(diǎn): Key points: 準(zhǔn)確姿勢(shì)準(zhǔn)確姿勢(shì)正確姿勢(shì)肢體協(xié)調(diào)肢體協(xié)調(diào)與協(xié)調(diào)肢體協(xié)調(diào)與協(xié)調(diào)易錯(cuò)：易錯(cuò)：易錯(cuò)：身體姿勢(shì)不準(zhǔn)確身體姿勢(shì)不準(zhǔn)確糾正措施： 糾正措施： 糾正措施： 正確示范 correct demonstration correct demonstration password password password password Tip) 第二組合 第二組合 第二組合（八（八（八（八）88 以上習(xí)題同上；完整習(xí)題為同上；練習(xí)同上；完整習(xí)題同上；完整習(xí)題同上） 錯(cuò)誤方法：糾錯(cuò)方法：在練習(xí)過(guò)程中，班主任通過(guò)密碼提示改錯(cuò)，通過(guò)密碼提示改錯(cuò)，通過(guò)密碼提示改錯(cuò)，小組講解 經(jīng)??常集體講解 經(jīng)常小組講解 經(jīng)??常犯錯(cuò) 犯錯(cuò) 犯錯(cuò) 要求： 要求： 要求： 中學(xué)生積極認(rèn)真參加練習(xí) 中學(xué)生積極認(rèn)真參加練習(xí) 班主任講解示范準(zhǔn)確 及時(shí)糾正中學(xué)生錯(cuò)誤 及時(shí)糾正中學(xué)生錯(cuò)誤 糾正中學(xué)生錯(cuò)誤完全示范直覺(jué)法：完全示范直覺(jué)法：完全示范 解釋： 解釋： 解釋：分解腳、腳、手的解釋； 解說(shuō)手的分解； 解說(shuō)手的分解； ;;最后，最后，復(fù)雜動(dòng)作重拍44拍復(fù)雜動(dòng)作重點(diǎn)講解點(diǎn) 復(fù)雜動(dòng)作重拍 每次練習(xí)慢動(dòng)作 慢動(dòng)作 慢動(dòng)作（（）正常動(dòng)作練習(xí) 正常動(dòng)作練習(xí) 正常動(dòng)作練習(xí) 2*8）完成practice ( ) complete practice ( ) complete practice (2*8 pairs complex movements with 44 beats Practice of complex movements (practice of complex movements) 連接上步 連接上步 連接上步練習(xí) Connect to practice Connect to practice 22 分析方法：用有氧運(yùn)動(dòng)常用分析方法：用有氧運(yùn)動(dòng)的常識(shí)來(lái)分析運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，指出朋友常犯的錯(cuò)誤，指出朋友常犯的錯(cuò)誤要求：要求：標(biāo)準(zhǔn)，有力，標(biāo)準(zhǔn)，有力It is easy for middle school students to accept. It is easy for middle students to accept. 中學(xué)生很容易接受. 3-43-43-4 pat and step recovery pat and step recovery 相同的動(dòng)作。 運(yùn)動(dòng)方法： 運(yùn)動(dòng)方法： 運(yùn)動(dòng)方法： 頭部運(yùn)動(dòng)： 頭部運(yùn)動(dòng)： 頭部運(yùn)動(dòng)： 向右踏步兩次向右返回兩次向右返回兩次返回手指運(yùn)動(dòng)： 右手運(yùn)動(dòng)： 右手運(yùn)動(dòng)：右手向上 右手向上 右手向上 雙手張開(kāi)擺臀動(dòng)作：向后自然擺臀動(dòng)作：向后自然擺臀動(dòng)作練習(xí)：動(dòng)作練習(xí)：動(dòng)作練習(xí)：1-41-41-4拍橫步，拍橫步，拍橫步，5-85-85-8從雙腳開(kāi)始拍肩腿兩次 從雙腳開(kāi)始拍肩腿兩次 從雙腳開(kāi)始拍肩腿兩次 5-85-85-8 八拍動(dòng)作與1-41-41-相同4 運(yùn)動(dòng)方向與 1-41-41-4 運(yùn)動(dòng)相同。 運(yùn)動(dòng)方向相同，運(yùn)動(dòng)方向相反。 動(dòng)作的連貫性，肢體動(dòng)作的連貫性，組織方式： 組織方式： 組織方式：班主任指揮全隊(duì)，二排后退三步，班主任指揮全隊(duì)，二排后退三步，班主任指揮隊(duì)伍，后退三步，第一排向后轉(zhuǎn)兩排面對(duì)面，班主任站在第一排轉(zhuǎn)身兩排面對(duì)面，班主任站在第一排，轉(zhuǎn)身兩排面對(duì)面，班主任站在中間講解示范，中間講解示范（圖2 圖2 圖2） 教學(xué)方法： 教學(xué)方法： 教學(xué)方法： 1.目視法：正反方向完整演示 視覺(jué)法：正反方向完整演示 視覺(jué)法：正反方向完整演示 2. Explain, explain, explain::: use vival metaphors to explain, use vival metaphors to explain, use形象比喻講解 要求： 要求： 要求：中學(xué)生要積極感受動(dòng)作的重要性 有難度的中學(xué)生要積極感受動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，積極參與練習(xí)，積極參與練習(xí)，積極參與在習(xí)題中，向班主任講解，向班主任講解，并強(qiáng)調(diào)容易犯的錯(cuò)誤。 很容易出錯(cuò)。 注意你不明白的地方。 舉起你的手。 舉起你的手。 舉起你的手。 舉起你的手。 要點(diǎn)要點(diǎn) 組織方法： 組織方法： 組織方法： 小組練習(xí)同（圖2） 小組練習(xí)同（圖2） 小組練習(xí)同（圖2） 小組練習(xí)就是小組練習(xí) 當(dāng)小組練習(xí)是小組練習(xí)（圖3）（圖3）（圖3）學(xué)校學(xué)生 展示中學(xué)生前后 60min 60min 60min 2 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化 容易出錯(cuò)：容易出錯(cuò)：容易出錯(cuò)：重心跟不上矛盾重心跟不上對(duì)立 糾正措施： 糾正措施： 糾正措施： 慢動(dòng)作練習(xí) 慢動(dòng)作練習(xí) 慢動(dòng)作練習(xí) 密碼提示 密碼提示 密碼提示 集體講解示范 將中學(xué)生分成四組，分the middle school students into four groups about the regulations, 把中學(xué)生按規(guī)定分成四組。 順序順序 11 舞臺(tái)比賽，舞臺(tái)比賽，舞臺(tái)比賽，班主任用兩個(gè)八拍給班主任用兩個(gè)八拍給校老師用兩個(gè)八拍給學(xué)生上臺(tái)計(jì)劃第三個(gè)八拍開(kāi)始上臺(tái)計(jì)劃第三個(gè)八拍開(kāi)始上臺(tái)。 第三個(gè)八拍開(kāi)始做動(dòng)作 做動(dòng)作和動(dòng)作 Relaxation activities Relaxation activities: 111. Stretching with music, stretching with music, company 通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)放松自己，同時(shí)聽(tīng)音樂(lè)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉放松自己。 運(yùn)動(dòng)鍛煉放松自己。 、暢談你在學(xué)習(xí)培訓(xùn)活動(dòng)中的體會(huì)； 談?wù)勀阍趯W(xué)習(xí)和培訓(xùn)活動(dòng)中的體會(huì)； 談?wù)勀阍趯W(xué)習(xí)和培訓(xùn)活動(dòng)中的體會(huì)； 師生重逢，師生重逢，師生重逢肢體分解講解 肢體分解講解 肢體分解要求說(shuō)明： 要求： 要求：積極配合同學(xué)完成動(dòng)作 積極配合同學(xué)完成動(dòng)作 積極配合同學(xué)完成動(dòng)作 參與練習(xí)認(rèn)真合理 班主任組織合理 班主任組織合理 認(rèn)真觀察中學(xué)生 認(rèn)真觀察中學(xué)生 認(rèn)真觀察中學(xué)生的行為 及時(shí)糾正錯(cuò)誤 及時(shí)糾正行動(dòng) 及時(shí)糾正錯(cuò)誤 教學(xué)方法：教學(xué)方式： 教學(xué)方式：講解，講解，講解：：：講解 如何上臺(tái)和下臺(tái) 講解如何上臺(tái)和下臺(tái) 講解如何上臺(tái)和下臺(tái) 中學(xué)生，提高自信心中學(xué)生 提高中學(xué)生的自信心 提高中學(xué)生的自信心 要求 要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、有力、有活力 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、有力、有活力 動(dòng)作方法： 組織方法： 組織方法：練習(xí)時(shí)放松，練時(shí)放松，練時(shí)放松，聚時(shí)聚，聚時(shí)教：班主任示范，密碼提示，在輕柔的輕音樂(lè)下進(jìn)行放松和伸展運(yùn)動(dòng)。 要求： 要求： 要求：中學(xué)生充分放松，認(rèn)真做動(dòng)作，中學(xué)生充分放松，認(rèn)真做動(dòng)作，班主任口令明確，動(dòng)作優(yōu)美大方班主任口令明確，動(dòng)作優(yōu)雅大方 估計(jì)平均心率：平均心率：平均心率：130130130次 最高心率：最高心率：最高心率：150150150----165165165次 密度類：密度課程內(nèi)容： 課程密度： 52% 52% 52% 內(nèi)容 內(nèi)容 自編健美搓組合動(dòng)作 自制健美搓組合動(dòng)作 體操的基本手型和基本步法，讓中學(xué)生了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)健美操的基本手型和基本步法，讓中學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，積極參與運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，積極參與運(yùn)動(dòng)快樂(lè)，積極參與運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)有氧組合（大眾健身一級(jí)） 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)有氧組合（大眾健身一級(jí)） 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)有氧組合（大眾健身一級(jí)），培養(yǎng)中學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展中學(xué)生協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的身姿調(diào)性，培養(yǎng)良好的身姿調(diào)性，培養(yǎng)良好的身姿和心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣； 建立自信心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的興趣； 建立自信心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的興趣； 建立自信 柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì) 達(dá)到身體健康的目的：培養(yǎng)中學(xué)生速度、敏捷、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì) 達(dá)到身體健康的目的：發(fā)展中學(xué)生的速度、敏捷性、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)達(dá)到從瑜伽的目的到瑜伽的目的再到瑜伽的目的10.10.10。 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)中學(xué)生相互合作的能力，培養(yǎng)中學(xué)生與他人和諧相處的能力。 自我關(guān)系能力與社會(huì)適應(yīng) 目標(biāo)：培養(yǎng)中學(xué)生相互合作的能力，培養(yǎng)中學(xué)生和諧的自我關(guān)系能力 重點(diǎn)：各動(dòng)作的規(guī)范性 規(guī)范難點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性 難點(diǎn)：協(xié)調(diào)性動(dòng)作難點(diǎn)： 動(dòng)作協(xié)調(diào) 練習(xí)量 練習(xí)量 練習(xí)量 時(shí)間 時(shí)間 時(shí)間分配 分配分配 二． 課堂常規(guī)二。 課堂常規(guī)二。 課堂例行集結(jié)全隊(duì)統(tǒng)計(jì)人數(shù)檢測(cè)集合整隊(duì)人數(shù)統(tǒng)計(jì)人數(shù)檢測(cè)集合整隊(duì)人數(shù)統(tǒng)計(jì)人數(shù)檢測(cè)衣著衣著師生互相感謝師生互相感謝 10.10.10 班級(jí)的任務(wù)和要求。 實(shí)習(xí)生的安排。 實(shí)習(xí)生的安排。 2. 專心聽(tīng)課 專心聽(tīng)課 專心聽(tīng)課 3. 遵守課堂紀(jì)律 遵守課堂紀(jì)律 遵守課堂紀(jì)律 4. 學(xué)員認(rèn)真聽(tīng)課，管理好設(shè)備 學(xué)員認(rèn)真聽(tīng)課，管理好設(shè)備 學(xué)員聽(tīng)課上課，管理好器材 5min 5min 5min 1. 跑一圈，跑一圈，活動(dòng)計(jì)劃，活動(dòng)計(jì)劃 組合拉伸 腹部 后腿 膝 臂 前臂 膝 膝 膝前蹲 前蹲 前蹲 步蹲 步蹲Step Squat Move, move, organization, organize, organization, 中學(xué)生組成舉重隊(duì), 中學(xué)生組成舉重隊(duì), 中學(xué)生組成舉重隊(duì), teach: teaching: teaching: with music, with music, with music班主任在伴奏下進(jìn)行動(dòng)作簡(jiǎn)介、引導(dǎo)動(dòng)作、密碼提示、動(dòng)作簡(jiǎn)解、引導(dǎo)動(dòng)作、密碼提示、動(dòng)作簡(jiǎn)解、引導(dǎo)動(dòng)作、密碼提示、肢體動(dòng)作等. 語(yǔ)言提示等教學(xué)方式充分讓中學(xué)生活動(dòng)身體部位。

移動(dòng)身體的所有部位。 移動(dòng)身體的所有部位。 要求： 要求： 要求： 中學(xué)生認(rèn)真率直 中學(xué)生認(rèn)真率直 中學(xué)生認(rèn)真率真 認(rèn)真聽(tīng)老師講課 專心聽(tīng)音樂(lè) 認(rèn)真聽(tīng)音樂(lè) 3.范圍動(dòng)作要求由小到大，動(dòng)作幅度要求由小到大，動(dòng)作幅度要求由小到大，積極主動(dòng)，認(rèn)真參與 認(rèn)真參與 4.班主任示范準(zhǔn)確，老師示范準(zhǔn)確，老師示范準(zhǔn)確，動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)節(jié)奏一致，動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏一致。 音樂(lè)節(jié)奏，動(dòng)作幅度小 跟不上音樂(lè)節(jié)奏，動(dòng)作幅度小提示，手勢(shì)提示，密碼提示，密碼提示，密碼提示 15min 15min 15min 10 10 10 二群眾一級(jí)健美操后 基本腳步組合 基本腳步組合 基本腳步組合 我們學(xué)了最后兩個(gè)組合和上面兩個(gè)組合 我們學(xué)了和上面兩個(gè)組合我們學(xué)了平行步，交叉步，交叉步、交叉步、后退步 等待基本步 收腹 等待基本步 收腹 等待基本步，本課我們學(xué)習(xí)前兩個(gè) 本課我們學(xué)習(xí)前兩個(gè) 本課我們學(xué)習(xí)基本步驟前面兩個(gè)組合組合的基本步驟 Pony jumping Pony jumping Pony jumping 10.10.10.VV11.11.11。 跑跳跑跳跑跳跑跳 12.12.12.13.13.13。 一步一步地一步一步的話第五步。 大眾健身操一級(jí)套路5.大眾健身操一級(jí)套路5.大眾健身操一級(jí)套路)第三組合第三組合第三組合(八(八(八(八)88一字步(雙腳起步)一字步（雙腳起步）一字步（雙腳起步） 動(dòng)作方法： 動(dòng)作方法： 動(dòng)作方法： 頭動(dòng)： 頭動(dòng)： 頭動(dòng)： 11拍左腳向前邁步，拍左腳踏步向前，拍左腳向前邁步，22拍雙腳后跟，雙腳向上和向后點(diǎn)地，雙腳后跟向上和向后點(diǎn)地，33腳還原，腳還原，腳還原，44腳還原，雙腳恢復(fù)，射雙腳恢復(fù) 手指動(dòng)作： 右手動(dòng)作： 右手動(dòng)作： 1-21-21-2 拍掌臂胸導(dǎo)拍 拍掌臂胸導(dǎo)拍 拍掌臂胸導(dǎo)拍 3-43-43-4 拍手手掌向側(cè)面平放 手掌和手臂向側(cè)面抬起與 1-41-41-4 拍手相同。拍手是一樣的。 掌聲是一樣的。 動(dòng)作方法：雙腳向右上踏，雙腳向右上踏，雙腳向右上踏，同時(shí)手指?jìng)?cè)身抬起組織方法：組織方法：頭部老師通過(guò)密碼組隊(duì)，讓中學(xué)生通過(guò)密碼和四班老師組隊(duì)，讓中學(xué)生通過(guò)密碼和四班老師組隊(duì)，讓中學(xué)生組隊(duì)四行兩行兩列兩行(圖一)(圖一)(圖一)要點(diǎn)：要點(diǎn)：要點(diǎn)：基本步走時(shí)，四肢和頸部正對(duì)著基本步。 往下拉的感覺(jué)是直往上的，雖然有往下拉的感覺(jué)，往上拉的感覺(jué)是直的，雖然有往下拉的感覺(jué)（健美操對(duì)姿勢(shì)的基本要求）feel（健美操的基本要求for position) feel（健美運(yùn)動(dòng)對(duì)姿勢(shì)的基本要求），這對(duì)良好的姿勢(shì)和精神面貌很有好處