夏季是減肥的火熱季節(jié)，MM們早已投入到減肥潮流中。 作為最健康的減肥方式，運(yùn)動其實少不了人們的參與。 秋季做什么運(yùn)動有利于減肥？ 下面小編推薦幾款適合夏天的運(yùn)動。

游泳

非常適合夏天和游泳！ 夏季游泳減肥既有趣又高效。 水的傳熱速率是空氣的26倍，也就是說，在同樣的濕度下，人在水中消耗的熱能是陸地的20多倍。 而且，游泳是一種肢體運(yùn)動減肥要做那些運(yùn)動，可以鍛煉身體的各個部位。 作為一種有氧運(yùn)動，它可以提高人的心肺功能。

騎自行車

騎自行車是一種簡單而有效的減肥運(yùn)動。 騎單車平均每小時燃燒大量體脂，每小時450至600大卡，相當(dāng)于短跑一個半小時！ 每晚騎車一個小時，一周可以減重1磅左右，效果非常顯著。

槳

假期里，和家人或者幾個同學(xué)一起劃船，也是秋季運(yùn)動的不錯選擇。 只有劃水的坐姿才能鍛煉手臂和頭部，對于減掉手臂和頭部的贅肉效果顯著。 一些瑜伽動作的設(shè)計也是受到劃水坐姿的啟發(fā)。 如果在家做固定坐姿覺得無聊，不如實際劃水。

快走

如果覺得夏天慢跑太辛苦，可以開啟快走模式增肥。 快走比快跑危害更小，比跑步更能減肥。 快步走時，注意坐姿正確，腰要挺直，雙手盡量擺動。

唱歌

在歡快的音樂伴奏下唱歌，整個人的心情都會變好。 而且歌唱動作豐富，讓四肢向上活動。 為了達(dá)到鍛煉瘦身的目的減肥要做那些運(yùn)動，小編建議大家在選擇街舞時，應(yīng)該選擇一些比較歡快或者動作幅度比較大的街舞。

健康

健身是很多女生的專利。 夏天練習(xí)瑜伽是一項很好的運(yùn)動。 健身不需要很激烈，健身可以讓你更快忘記一些不開心的事情，讓你的心情越來越明朗。 同時，也能讓自己更有信心去面對生活。 但是需要注意的是，在做瑜伽的時候，不要強(qiáng)迫自己把每個動作都做的很標(biāo)準(zhǔn)。 盡力而為。