為什么大多數(shù)人減肥后體重直線下降？ 由于減肥后體重下降，屬于正?，F(xiàn)象，應(yīng)坦然接受。

那么后一種情況是可以接受的，而前一種情況應(yīng)該盡量避免。

為什么會(huì)出現(xiàn)減肥后體重下降的情況？ 首先，越是激進(jìn)的減肥措施和方案，就越不可能長(zhǎng)期實(shí)施。

例如，當(dāng)我們采用低碳水化合物飲食時(shí)，我們可以嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量。 這其實(shí)是對(duì)日常飲食習(xí)慣的強(qiáng)烈改變，因?yàn)槊罪?、面條等面食是日常飲食中最重要的部分。 事實(shí)上，大多數(shù)人都難以忍受沒(méi)有碳水化合物的飲食，更不用說(shuō)一輩子沒(méi)有碳水化合物了。 因此，恢復(fù)日常飲食習(xí)慣是必然的。

為了減肥，你采取的飲食或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃越激進(jìn)，短期的減肥效果可能還不錯(cuò)，但如果以后不采取相應(yīng)的措施平穩(wěn)過(guò)渡，體重很可能會(huì)下降修正幅度會(huì)更大，修正的幅度也會(huì)更大。 會(huì)更大。

“節(jié)儉基因”會(huì)發(fā)揮威力，激活身體的手動(dòng)保護(hù)機(jī)制，不會(huì)讓“快速大量消耗脂肪”的情況繼續(xù)發(fā)生。

其次，身體的適應(yīng)會(huì)形成對(duì)飲食控制和運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)。

身體可以適應(yīng)任何飲食控制方法，或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

適應(yīng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)似乎更容易。 比如我本來(lái)跑不了500米，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，覺(jué)得跑個(gè)兩三公里綽綽有余了。

飲食控制的適應(yīng)表現(xiàn)在瘦身效果的減弱。 例如，如果你在低熱量飲食的第一個(gè)月減掉了 4 公斤，那么第二個(gè)月你只會(huì)減掉 2 公斤。

也就是說(shuō)身體適應(yīng)的過(guò)程，也就是減肥效果衰減的過(guò)程，使減肥變得更加困難。 因此，當(dāng)減肥的人運(yùn)動(dòng)水平更高，飲食控制經(jīng)驗(yàn)更多時(shí)，減肥的難度也會(huì)同步增加。

這也是為什么減肥的人常常會(huì)覺(jué)得越減越難減肥的原因。

第三，回到不受控制的不良生活方式。

減肥或控制體重是一年四季都需要做的事情。 人們發(fā)胖的主要原因是不良的生活方式。

有人認(rèn)為“減肥成功后，可以隨便吃喝，不運(yùn)動(dòng)了”。 其實(shí)減肥只有開(kāi)始沒(méi)有結(jié)束。 它不會(huì)像結(jié)業(yè)證書(shū)那樣，一旦獲得，終身有效。

全年保持良好健康的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，是保證體脂率不急劇下降的最基礎(chǔ)工作。 否則，只要重新回到之前沒(méi)有控制的不健康生活方式，體重肯定會(huì)回落，只是“時(shí)間和程度”的問(wèn)題。

怎么做才能把回調(diào)的影響降到最低？方法一：堅(jiān)持常年鍛煉

一年四季有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以保證有規(guī)律、大量的熱量消耗。 雖然鍛煉者沒(méi)有嚴(yán)格控制飲食，但體型或體重不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題。

常年運(yùn)動(dòng)不僅有助于消耗熱量和脂肪，而且常年運(yùn)動(dòng)本身就可以使身體更有效地燃燒脂肪。 也就是說(shuō)，做同樣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以消耗更多的脂肪，也更不容易發(fā)胖。 所以，為什么這些胸肌男還敢時(shí)不時(shí)吃幾下黑森呢？ 這是他們的膽量。

方法二：常年保持飲食控制

鍛煉者必須制定明確的飲食控制措施并認(rèn)真執(zhí)行。 覺(jué)得自己的飲食正常，不亂吃是沒(méi)有意義的，等于沒(méi)有節(jié)制。

如上所述，嚴(yán)格的飲食規(guī)律很難一年到頭地執(zhí)行。 因此，減肥人士需要在“基本的飲食控制措施”和“嚴(yán)格的飲食規(guī)律”之間切換。 比如三個(gè)月實(shí)施“基本飲食控制”（可以粗略），接下來(lái)三個(gè)月實(shí)施“低熱量飲食”。

方法三：常年保持一些控制體重的小習(xí)慣

下面是兩個(gè)反例：

一是定期檢查自己的體重、體脂率和胸圍。 只要這三個(gè)指標(biāo)控制好，就不會(huì)發(fā)胖。 經(jīng)常自測(cè)也是對(duì)自己體重的監(jiān)督，起到自律的作用。

另一種是“運(yùn)動(dòng)抵消法”，即在放蕩的節(jié)食后（比如參加一個(gè)吞咽量很大的聚會(huì)），要及時(shí)（最好在兩天之內(nèi)）運(yùn)動(dòng)來(lái)抵消掉的熱量。

最后，于行軍還是要再次指出：減肥后突然消瘦是正常的，并不可怕； 可怕的是，減肥的人不做體重管理，不采取措施將矯正的幅度和影響降到最低。 這才是重點(diǎn)！

為什么大多數(shù)人最后都瘦了？

雖然也可以換成另外一句話：為什么大多數(shù)人最后都瘦了，而且長(zhǎng)此以往，是不是心灰意冷？

雖然原因很簡(jiǎn)單，但他們，或者說(shuō)他們，并不是真的想減肥。

聽(tīng)到這句話，很多朋友可能會(huì)氣得跳起來(lái)。 顯然，我一心想減肥。 但愿只要不死，再苦也能行。 為什么我真的不想減肥？

說(shuō)真的，我的意思是，這種對(duì)肥胖的蔑視并不是想減肥，而是在對(duì)抗自己對(duì)肥胖的恐懼。

話雖這么說(shuō)，但可能無(wú)法理解。 讓我們?cè)倥e一個(gè)例子。 大人工作有問(wèn)題，被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵。 事后回去，怒罵女兒或兒子，大發(fā)脾氣。

老實(shí)說(shuō)，被領(lǐng)導(dǎo)罵了，解決辦法要么找工作中的問(wèn)題，要么領(lǐng)導(dǎo)不對(duì)就離職，要么舉報(bào)，要么有理有據(jù)地恨領(lǐng)導(dǎo)。 這就是問(wèn)題的解決方案。 當(dāng)你回去殺了你的女兒和你的女兒，那才叫解決恐懼，而不是解決問(wèn)題。

雖然很多減肥的人心理都和這個(gè)類(lèi)似，但他們并沒(méi)有真正解決問(wèn)題，只是想解決因?yàn)榕侄鴰?lái)的各種負(fù)面情緒：哎喲，體重這么高，明天不吃東西了早晨。 哎呀，一照穿衣鏡就煩躁，三個(gè)月不吃早餐能減肥嗎？ 她們甚至想真的被一種催眠術(shù)給騙了，哎呀，剛才秤破了，之前又不胖。 哎呀，這穿衣鏡變形了，我當(dāng)然不胖了。 我沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題出在哪里。 問(wèn)題是你因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣而發(fā)胖。 不改命，就從本質(zhì)上改。 你不可能真正成為高大健康的身材。 即使你通過(guò)非常規(guī)的方式減肥幾天，你也一定會(huì)在稍后爆發(fā)。

雖然在職業(yè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域?qū)τ跍p肥的研究基本不多，但為什么呢，因?yàn)閷?duì)于自律的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，減肥根本就不是問(wèn)題。

但是，對(duì)于沒(méi)有紀(jì)律的普通人來(lái)說(shuō)，有句話叫江山易改，性難改。 很多人不知道改變自己的生活有多么困難。

所以，改變生活，減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)有多難，就有多難。

減肥不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持！ 問(wèn)題說(shuō)大部分人減肥后都失敗了，并沒(méi)有很好的保持現(xiàn)有的成果。

個(gè)體減重越快，校正越顯著。 由于快速減掉的體重一般是不穩(wěn)定的，因此除以它的體重主要來(lái)自于脫水或胸肌質(zhì)量下降。 重量。

另外，減肥后放棄飲食管理，必然導(dǎo)致暴飲暴食，從而導(dǎo)致體重下降。

從代謝適應(yīng)的角度來(lái)說(shuō)，一旦有機(jī)會(huì)吃一點(diǎn)，脂肪細(xì)胞就會(huì)拼命吸收，從而儲(chǔ)存更多的能量。 尤其是飲食控制減肥后，這些情況更顯著。

另外，運(yùn)動(dòng)干預(yù)減肥后，如果停止運(yùn)動(dòng)，提高的新陳代謝率也會(huì)減弱，導(dǎo)致體內(nèi)能量不足。也就是說(shuō)

當(dāng)你恢復(fù)原來(lái)的飲食習(xí)慣，停止運(yùn)動(dòng)，脂肪細(xì)胞也會(huì)因?yàn)檫m應(yīng)機(jī)制儲(chǔ)存更多的脂肪，讓你顯得肥胖！

由于減肥方法不對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥停止后會(huì)反彈嗎，最后都一落千丈。 減肥減少了體內(nèi)多余的脂肪，減少了胸肌的比例。 而不是水分和胸肌，如果身體水分和胸肌減少，回調(diào)的概率就比較大。 因此，減肥要以均衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)為基礎(chǔ)，不矯正就可以達(dá)到健康減肥的效果。

一、為什么有的同學(xué)容易瘦下來(lái)？ 它開(kāi)始于不健康的減肥方法。 有的同學(xué)為了快速達(dá)到減肥的效果，采用斷食、代餐、少餐、單一、減肥藥等豐胸方法來(lái)增重，即使增重快，之前的矯正也快. 這就是為什么很多人覺(jué)得減肥仍然是減肥的誘因。 當(dāng)然，只要掌握了減肥的方法，就可以達(dá)到無(wú)回調(diào)減肥的效果。

二、如何做到健康減肥又不急劇下降？ 1. 飲食。

(1)在飲食方面，三餐要定時(shí)，多餐要連續(xù)吃。

只有規(guī)律的飲食才能保持新陳代謝的穩(wěn)定和充足的營(yíng)養(yǎng)，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)燃燒和代謝脂肪。

(2)減少蛋白質(zhì)攝入。

蛋白質(zhì)是減脂和減重的基石。 減肥期間補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，不僅可以提高新陳代謝，還可以減少飽腹感，同時(shí)可以防止減肥后皮膚松弛下垂。 含蛋白質(zhì)的食物，如蝦、雞胸肉、豬肉、豆制品、豆?jié){、豬肉等食物。

(3) 每晚減少一份糙米。

糙米含有纖維和 B 族維生素。 纖維能減少飽腹感，減緩血壓升高的速度，同時(shí)還能促進(jìn)肺蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。 B族維生素可以減少脂肪燃燒和脂肪代謝。 如荸薺、小麥、雜糧、燕麥等食物。

2、運(yùn)動(dòng)輔助。

運(yùn)動(dòng)會(huì)增加新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪和代謝脂肪。 如快走、散步、跑步、卷腹、深蹲等運(yùn)動(dòng)。

有些學(xué)生因?yàn)楣ぷ鳑](méi)有時(shí)間鍛煉。 雖然可以趁著放假或者放學(xué)后走走道，也能達(dá)到日常鍛煉的效果。

或者放學(xué)后洗澡或洗腳，刺激微循環(huán)和血液循環(huán)，改善腎功能，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪燃燒。

3年來(lái)，我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)幫助近6000名男性伙伴有效減肥。 很多男性小伙伴都特別為撞車(chē)苦惱，這也是為什么減肥的男性小伙伴大多經(jīng)常減肥的原因。 .

你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)你周?chē)娜藴p肥后什么也不吃，甚至吃一點(diǎn)綠葉蔬菜。 或者只吃蔬菜，根本不吃湯或意大利面。 一旦您恢復(fù)正常飲食，結(jié)果往往是體重下降。 雖然主要原因是自己沒(méi)有完善對(duì)飲食的正確合理的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

我有一個(gè)同學(xué)，一個(gè)女生，她很瘦，但還是覺(jué)得自己很胖，一直在減肥。 她的方法是每餐只吃水果。 很有意思的是，她會(huì)在水果上放很多沙拉醬。 她的體重經(jīng)常停滯不前，瘦不下來(lái)，但這個(gè)時(shí)候她會(huì)更加嚴(yán)格地要求自己，比如早餐什么都不吃，只喝湯。 且不說(shuō)常年身體狀況不佳，她總覺(jué)得很累。 她已經(jīng)減掉了一些體重，但一旦達(dá)到體重目標(biāo)，或者因?yàn)榇汗?jié)晚會(huì)的刺激，她的體重又會(huì)回升。 這種吃法雖然除了沙拉醬脂肪含量很高，但是沒(méi)有雞肉、豆類(lèi)、蛋羹等蛋白質(zhì)食物，脂肪很少，水分較多。 面食太少，身體感到饑餓時(shí)，碳水化合物得不到及時(shí)供應(yīng)，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的低血壓甚至昏厥。

這幾年在網(wǎng)上幫助了近6000位男性有效減肥后，我發(fā)現(xiàn)，減肥成功并能保持的，往往是真正按照我給的要求完成的人，最有利于身體。 對(duì)基本需求和選擇食物有合理了解的男性。 而且他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，三餐吃得好是安排好的，雖然他們很少感到餓，這也讓他們養(yǎng)成了合理的飲食習(xí)慣。 事實(shí)上，它一年四季都會(huì)保持良好的狀態(tài)，即使參加聚會(huì)或外出旅行也會(huì)很快恢復(fù)。

合理的飲食也是保持好身材非常重要的一環(huán)。 最好保證三餐每一餐都有綠葉類(lèi)水果或非淀粉類(lèi)水果，但每餐必須有雞肉、豆類(lèi)、雞蛋、牛奶。 我們?cè)?jīng)認(rèn)為素食者一定會(huì)發(fā)胖，甚至認(rèn)為只吃意大利面和水果會(huì)發(fā)胖。 減肥，雖然這是大錯(cuò)特錯(cuò)，但蛋白質(zhì)食物是一種既能保證飽腹感又能讓你不發(fā)胖的食物，所以每餐至少要吃一份手掌長(zhǎng)的蛋白質(zhì)食物。 最后，還有意大利面。 雖然每餐意大利面的用量都控制在拳頭大小，卻是比較合理的選擇。 養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣后，想要保持好身材其實(shí)也很簡(jiǎn)單。

減肥形式，禁食減肥，禁食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食減肥，控制飲食加運(yùn)動(dòng)減肥。減肥原因回調(diào)

基礎(chǔ)代謝的增長(zhǎng)和熱量消耗的減少在禁食、禁食和運(yùn)動(dòng)中尤為明顯。 一開(kāi)始，因?yàn)榫薮蟮臒崃咳笨?，體重增加很快。 并且在減肥的過(guò)程中，由于熱量攝入過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致胸部肌肉流失，內(nèi)臟質(zhì)量下降，快速減肥導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝增加，熱量明顯減少消耗。 恢復(fù)飲食后，體重迅速恢復(fù)。

停止運(yùn)動(dòng)后回憶 減肥過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)量很大，短時(shí)間內(nèi)熱量消耗明顯減少，胸肌集中度增加導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。 即使吃得很多，但由于熱量消耗大，也能達(dá)到持續(xù)減肥的效果。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止時(shí)，熱量消耗減少，胸部肌肉流失，熱量需求減少，加上飲食控制不到位，導(dǎo)致體重急劇下降。 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和瑜伽士來(lái)說(shuō)尤其如此。

飲食控制不夠 減肥成功后，沒(méi)有繼續(xù)保持良好的飲食習(xí)慣，大吃大喝。 能量攝入小于能量消耗，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪造成再發(fā)胖。

減少崩潰的動(dòng)機(jī)只有兩個(gè)：

1、方法不對(duì)。 極端的形式可以取得短期的成功，但一旦恢復(fù)正常生活，就會(huì)一落千丈；

2、主觀意志，沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有約束運(yùn)動(dòng)減肥停止后會(huì)反彈嗎，進(jìn)入了“退化循環(huán)”；

減肥，為什么減肥方法容易錯(cuò)？ 極端減肥方法如：禁食、不吃早餐、不吃意大利面等； 很有可能很快就能看到減肥效果； 因?yàn)檫@種方法是在猛烈地減少食物的攝入量，以達(dá)到熱量不足的目的。

其實(shí)也是一樣，食物攝入量減少的越多，減肥效果就會(huì)越明顯（但要注意這些方法主要是減水而不是減脂肪）； 所以，很多自創(chuàng)的成功案例，3天瘦5斤，10天瘦8斤，這樣驚人的速度。

問(wèn)題是，有人可以終生禁食嗎？ 一輩子不吃早餐？ 一輩子不吃面食如何？ 例如，可能有個(gè)別名人，但絕對(duì)是極少數(shù)。 一旦大多數(shù)人恢復(fù)正常生活和正常飲食，你減肥成功的唯一理由：“猛減食量”就不復(fù)存在了。 當(dāng)食量恢復(fù)到過(guò)去時(shí)，體重自然會(huì)回升。 畢竟，你還帶著“減肥成功的光環(huán)”和“大不了再減肥”的底氣； 結(jié)果可想而知。

因此，減肥必須融入你的生活。 你減肥時(shí)的生活就是你未來(lái)的生活。 只有這樣，你才不會(huì)跌得很慘。 唯一能成功的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而不是冰凍的飲食習(xí)慣。

另外，如果你為了減肥而大量運(yùn)動(dòng)，而在達(dá)到減肥效果后又放棄或減少運(yùn)動(dòng)，這也是回調(diào)的原因。 很多運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)基因里沒(méi)有的，不然人類(lèi)應(yīng)該和大猩猩一樣強(qiáng)壯。 因此，減肥不需要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，除非你真的很喜歡運(yùn)動(dòng)。

減肥，為什么要有“魔咒”？ 上面說(shuō)了很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不是人類(lèi)基因，那么什么是人類(lèi)基因呢？

脂肪、鹽、糖是人類(lèi)基因設(shè)定的零食標(biāo)準(zhǔn)：

高脂肪食物使我們能夠儲(chǔ)存卡路里并應(yīng)對(duì)食物短缺；

高鹽有助于我們儲(chǔ)存水分并避免脫水；

除了能讓我們更有效地利用能量外，高糖分還能幫助我們區(qū)分可食用的甜水果和有毒的香蕉。

我們對(duì)脂肪、鹽和糖的偏好讓我們知道如何優(yōu)先選擇這些讓我們生存的食物。

這就是為什么會(huì)有“詛咒”！

我們?cè)囅胍幌?，如果孫悟空沒(méi)有被法術(shù)克制，恐怕西游記就要改成花果山了。

在生活中，我們也可以想一想，如果公司沒(méi)有考勤制度，每天晚上會(huì)有多少人遲到？

因此，減肥回調(diào)的另一個(gè)原因是主觀意識(shí)的懈怠。 減肥期間不管是什么原因，意志力始終要堅(jiān)定，否則不可能減肥成功。 減肥成功后，面對(duì)各種零食的誘惑和減肥后的資本，據(jù)說(shuō)少吃一點(diǎn)都不成問(wèn)題； 所以我經(jīng)常走在沙灘上，鞋也不會(huì)濕； 鞋子濕了，不如洗洗腳。 洗腳不如洗澡； 就這樣，你進(jìn)入了退化的循環(huán)，直到三天前，你才意識(shí)到，你又該減肥了。 將減肥稱(chēng)為一生的事業(yè)并不為過(guò)。 喝水，減肥，過(guò)上幸福的生活是最好的策略。

學(xué)經(jīng)的唯一方法，就是像唐僧一樣，讓“西行”成為一種習(xí)慣；

減肥不退縮的唯一方法就是讓健康飲食成為一種習(xí)慣！

一旦停止，所有減肥方法都會(huì)逆轉(zhuǎn)。 減肥初期，自制力強(qiáng)，可以控制飲食，可以繼續(xù)練習(xí)。 自制力和意志力也急劇下降，自己也會(huì)開(kāi)悟，覺(jué)得自己失去了很多，可以放松一下了。 這種放松會(huì)一發(fā)不可收拾！ 這些國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯中非常注重身材管理，因?yàn)樗麄冇泻侠淼娘嬍澈蛣×业倪\(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材。 你看，退伍之后，沒(méi)有了之前的管理生活，身體飛速長(zhǎng)胖了！

為什么減肥后容易回調(diào)？教你3招盡量避免回調(diào)

夏天是炫耀身材的時(shí)候。 許多人都在竭盡全力減肥。 減肥說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但是減肥雖然成功了，但是如果不講究技巧，就會(huì)后退。 于是，很多人陷入了不斷減重又反彈的怪圈，這讓他們特別痛苦。

那么為什么減肥后會(huì)反彈呢？

減肥后下降的原因有很多，比如減肥方法不對(duì)，雖然減肥成功后也會(huì)下降，比如空腹減肥，空腹減肥會(huì)導(dǎo)致身體代謝能力下降所以身體的反應(yīng)能力如果是易胖體質(zhì)，一日三餐的熱量就很難正常消耗，剩下的熱量容易產(chǎn)生脂肪，從而導(dǎo)致體重急劇下降。 所以，減肥后不想瘦，首先要提高身體的新陳代謝能力。

想減肥又不急跌怎么辦？

一、作息規(guī)則

很多人認(rèn)為我應(yīng)該也能減肥。 顯然這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。 對(duì)身體危害極大。 經(jīng)常通宵作息的人，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力驟然下降，新陳代謝減弱，而有些人喜歡吃早餐，因此更容易長(zhǎng)胖。 減肥后想要不瘦，首先要保證自己的作息有規(guī)律，這樣才能促進(jìn)身體正常的新陳代謝，促進(jìn)瘦素的分泌，幫助身體燃燒脂肪。

2.高纖維食物

減肥后，有些人又回到了吃油炸食品的高脂肪飲食習(xí)慣。 這也是修正的主要原因。 首先要多吃紅色水果，多吃蔬菜，少吃油炸牛排和油炸食品，戒掉甜點(diǎn)、面包等高糖食物。 多吃生菜、生菜、辣椒、青菜、香蕉等水果。 并且注意飲食，不要單一，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣代謝能力才會(huì)增強(qiáng)。

3.堅(jiān)持重量訓(xùn)練

很多人在減掉脂肪的同時(shí)消耗了大量的胸肌，卻堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。 一般來(lái)說(shuō)，胸肌發(fā)達(dá)的人，新陳代謝能力要比常人高很多，所以在減肥的時(shí)候需要進(jìn)行一些負(fù)重訓(xùn)練，提高身體的新陳代謝能力，這樣就容易練出瘦身來(lái)。 特別是可以堅(jiān)持做俯臥撐、引體向上、俯臥撐等力量訓(xùn)練。

之所以減肥后體重會(huì)回落，主要是因?yàn)橐郧暗囊恍牧?xí)慣恢復(fù)了。 減肥真的很難，一定要堅(jiān)持下去，才會(huì)有很好的療效，才不會(huì)后退。

以上就是小編為大家整理的《吃藥后為什么瘦了？弄清楚了你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)是因?yàn)檫@三個(gè)誘因》。 我希望它可以幫助你們。 .