太極扇是太極拳中的一種器械。 制作編目太極扇的目的主要是為了鍛煉身體。 三十六式養(yǎng)生太極扇譜是什么？ 下面就跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

吳阿敏養(yǎng)生三十六式太極扇譜

表一：白鶴展翅（第一段） 表十九：坐馬觀花（三段）

第二種：強(qiáng)劈華山 第二十種：打東打西

第三式：立馬提鞭第二十一式：宿海寒潮

第四種：貍貓抓老鼠。 第二十二式：云出袖

第五式：大鵬展翅第二十三式：餓虎救羊

第六式：撥云見(jiàn)日 第二十四式：定海神陣

第七式：蘇秦提劍

第八式：偷步逗尹第二十六式：龍虎風(fēng)云

中九：云燕歸巢

式十：立正（第二段） 式二十八：鞠躬瑤池（第四段）

第十一式霸王舉旗第二十九式鬼王拔扇

第十二式：魚(yú)躍龍門(mén) 第三十式：天上飛龍

第十三式 巧手摘星 第十三式 逆風(fēng)

第十四式 推窗望月 第三十二式 判官摔筆

式十五 白猿供果 式三十三 玉龍吐珠

第十六式野馬劈鬃第三十四式童子拜佛

第十七式：風(fēng)搖荷葉 第三十五式：天地垂簾

式十八落葉歸根式三十六旋閉天門(mén)

太極扇各種扇形

陳式太極扇

陳式太極扇是陳式太極拳的基礎(chǔ)

一套在互聯(lián)網(wǎng)上獨(dú)創(chuàng)的武術(shù)健身課程。 突出了陳式太極拳的傳統(tǒng)特點(diǎn)。 內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)合理。 以東式太極拳的典型動(dòng)作為主，穿插踢腿、擺蓮、轉(zhuǎn)腰、跳躍等動(dòng)作。 . 套路擰折，松散有彈性，扇動(dòng)多變，造型優(yōu)美，極具健身、觀賞性和藝術(shù)性。

楊式太極扇

楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛(ài)的太極健身器械。 集太極拳、翻法、武術(shù)、舞臺(tái)造型等基本功于一體。 它不僅動(dòng)作優(yōu)美流暢，造型優(yōu)雅大方，而且具有濃郁的現(xiàn)代氣息。 如果經(jīng)常練習(xí)，可以收到祛病強(qiáng)身、延年益壽、陶冶情操的動(dòng)態(tài)效果。 楊式太極扇動(dòng)作緊湊，層次分明，挺拔大方，舒展大方，動(dòng)作速度緩慢適中，動(dòng)作有力，氣勢(shì)磅礴，勁道內(nèi)蘊(yùn)。 在練功上，強(qiáng)調(diào)每一個(gè)姿勢(shì)永始終終養(yǎng)生太極扇，嚴(yán)格遵循太極拳原理要求，適合大眾學(xué)習(xí)健身需要，符合比賽規(guī)范化要求。

蓮花太極扇

包含單扇和雙扇兩個(gè)套路。 這兩套扇子是宗先生為慶祝澳門(mén)回歸而創(chuàng)作的，故稱(chēng)為回歸扇。 兩套套路均以楊式太極拳架式為基礎(chǔ)，采用傳統(tǒng)民間扇技。 整套動(dòng)作舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)。 拳迷的最?lèi)?ài)。 1999年澳門(mén)回歸慶典上，1200名太極拳練習(xí)者集體表演單蓮太極扇，氣勢(shì)磅礴，盛況空前，成為整個(gè)慶典的重頭戲。 澳門(mén)人至今仍以此為榮。

例程，密碼內(nèi)容：[1]

群雞起舞，鳳凰展翅，柳葉迎風(fēng)，美人照鏡，

丹鳳迎日，豹回頭，翻身斬蟒，坐馬觀花，

左右橫掃，鷹啄，哪吒探海，龍?zhí)阶Γ?/p>

乘風(fēng)截?fù)簦笥疫€擊，白猿獻(xiàn)果，推窗望月，拔草尋蛇；

海中釣月，懷中捧月，白鶴展翅，肘底藏花，仙人指路；

猛虎下山，大鵬展翅，全力劈華山，東西橫掃；

獨(dú)渡虎養(yǎng)生太極扇，轉(zhuǎn)身置蓮，順?biāo)浦?，與犀看月；

風(fēng)搖荷葉，一柱撐天，金龍吐珠展翅；

銀龍昂首，泰山重頂，字天平，金童獻(xiàn)寶；

白蛇吐信，獅子搖頭，孔雀開(kāi)屏，九十九歸一。

四維太極扇

四維太極扇是“四維太極拳”系列套路之一。 它以太極拳原理為指導(dǎo)，吸收內(nèi)外技法，融為一體。 扇子作為體育器材，進(jìn)行各種武術(shù)攻防動(dòng)作。 全套38個(gè)體式，主要包括橫弓步、臥步、弓步、跪步、獨(dú)步、橫步等多種步型，具有多種高難度平衡動(dòng)作、鋒利的扇形、優(yōu)美的姿勢(shì)、活潑的形態(tài)等藝術(shù)內(nèi)涵深厚，武術(shù)攻防意識(shí)強(qiáng)； 具有動(dòng)中有意、柔和連貫、虛實(shí)交替、動(dòng)靜結(jié)合、節(jié)奏明快、節(jié)拍清脆、氣氛活潑等特點(diǎn)。 它具有廣泛的普及性、表演娛樂(lè)性、攻防實(shí)用性和強(qiáng)身健體等特點(diǎn)。

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5.73太極扇動(dòng)作

6、太極扇的養(yǎng)生作用

七、太極拳的主要器械