面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，除了減少外出，避免去人多、密閉的地方。 同時，要增強衛(wèi)生保健意識，養(yǎng)成早睡早起、不熬夜等良好的生活習(xí)慣。 此外，最重要的一點是要適量參加運動在家如何運動，以增強身體的抵抗力。

如何科學(xué)合理的鍛煉

健身環(huán)境的選擇

堅決不去健身房、游泳池等人群密集、密不透風(fēng)的公共場所，有利于病毒傳播；

不建議戶外運動，強烈建議室內(nèi)家庭健身。

健身原則

一、遵循循序漸進(jìn)的原則。 堅決避免為了防疫而突擊鍛煉，適得其反，降低免疫力；

2、合理安排運動負(fù)荷的原則。 根據(jù)自己的健身水平和年齡，可以選擇中低運動強度，即最大心率的60%-80%，將心率控制在100-140次之間為佳； 每周練習(xí)3次左右，每次30次--60分鐘；

3、熱身和拉伸的原則。 由于氣溫較低，運動前應(yīng)做好熱身運動和動態(tài)拉伸，運動后以靜態(tài)拉伸為佳；

4、及時補充能量物質(zhì)的原則。 運動前、運動中、運動后，及時補充人體恢復(fù)所需的能量物質(zhì)，增強抵抗力。

室內(nèi)健身方式的選擇

家庭室內(nèi)健身可以選擇一些簡單易行的訓(xùn)練。 比如一般的力量練習(xí)：俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等。

如果受場地限制，可以在瑜伽墊上做一些簡單的伸展運動在家如何運動，緩解肌肉疲勞

如果受場地限制，可以在瑜伽墊上做一些簡單的伸展運動，緩解肌肉疲勞。