作為一個土生土長的廣州人，這個問題必須回答！國人都知道廣州人對吃有很深的執(zhí)念，但身為“吃貨明星”的你孕期是怎么吃喝的呢？

肚子里有貨的你，是否正在為以下問題猶豫不決？

?……

咳咳，其實，那個...

懷孕期間，只要沒毒，我就往嘴里放！

比如我第一次懷孕還在上班，下午要喝下午茶什么的補充一下，不然寶寶會在肚子里不停的踢來踢去，用動作告訴我“寶寶是不開心?！?. 所以那個時候，我每天下午都會喝一杯酸奶、檸檬茶、綠茶之類的。

螃蟹和馬齒莧我也吃光了，平時外出就餐接觸到的辣椒和花椒更是數(shù)不勝數(shù)?？傊?，廣州人的吃貨精神擋不??！

是的，實際測試告訴我，孕期什么不能吃，什么不能喝，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，其實是偽科學(xué)。

準確地說，應(yīng)該是：不分劑量談“毒性”，都是耍流氓！只要不過量，還是可以吃的！

螃蟹和馬齒莧，中醫(yī)“寒性世界”的代表，多年來被視為孕婦的“排頭兵”；廣東人也說孕婦不宜吃辣椒；很多患有PUA的孕婦還有民間說法，比如吃蛇寶寶會得“蛇”（一種皮膚?。?，吃羊肉寶寶會癲癇等等……

當(dāng)然！這并不意味著您會懷孕并吃掉自己 50 磅。任何東西吃多了都是錯的！什么都吃，但不要太多，既能滿足自己的胃口，又能讓寶寶攝入全面均衡的營養(yǎng)。

除了吃，我還在“可以喝嗎？”那一堆資料上查了一些資料，畢竟和寶寶一起長大的學(xué)習(xí)型媽媽是最好的！

孕婦可以喝碳酸飲料嗎？

知己知彼，喝一口之前，得先看看這碳酸飲料是什么。

碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、糖、香料、咖啡因、人工色素等。充氣后的“碳酸飲料”幾乎不含任何營養(yǎng)成分，除了糖可以為人體補充能量外身體。

也就是說，從營養(yǎng)的角度來說，碳酸飲料是真的沒有營養(yǎng)。

這看起來像，好嗎？呃……不是真的。

那些告訴孕婦不要喝碳酸飲料的嚴厲建議確實有一定道理。

單是它的糖就值得讓孕婦遠離。

據(jù)廣東省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陳建國介紹，“糖分攝入過多，容易導(dǎo)致妊娠糖尿病?！?/p>

妊娠糖尿病對孕婦來說不是一個簡單的代謝問題。更重要的是，持續(xù)的高血糖會導(dǎo)致胎兒多器官發(fā)育異常。對于孕婦來說，一旦得了妊娠糖尿病，以后患上糖尿病的概率也會增加。

碳酸飲料還會影響人體對鈣的吸收。

市面上的碳酸飲料一般都含有磷酸。磷酸會影響人體對鈣的吸收。簡單地說，磷酸越多，鈣越少。

你知道孕期需要補鈣嗎？本來就缺，現(xiàn)在碳酸飲料喝多了，就更缺了。

碳酸飲料也會引起胃病

孕媽媽消化能力差。這種碳酸飲料喝了一堆氣體后，會引起消化不良，影響胃功能，引起腹脹、腹脹。

孕婦可以喝冰鎮(zhèn)飲料嗎？

能！你快樂嗎？哇！

但還是要記住，不要過量，尤其不要一次喝太多。

其實冰鎮(zhèn)飲料本身并沒有什么大問題，主要是因為溫度和人體本身有點不同，吃到身體里對身體的刺激就更大了。一旦胃腸系統(tǒng)不夠強壯，很容易引起胃腸痙攣或引起腹瀉。

不過，偶爾喝幾口改善生活，問題不大。尤其是夏天，不需要太過壓抑自己，不然心情不好對寶寶不好哦！

孕婦可以喝乳酸菌飲料嗎？

乳酸菌飲料本身還不錯，只是它的廣告語：“活性乳酸菌有益！”。

但飲料廠家畢竟還是要吃飯的，所以市面上很多乳酸菌產(chǎn)品為了迎合消費者的口味，都添加了大量的糖分，讓他們喝了上癮。

孕媽媽如果要喝乳酸菌飲品，最好選擇那些無糖或者低糖的乳酸菌飲品。

乳酸菌可幫助腸道環(huán)境穩(wěn)態(tài) 孕婦可以喝功能飲料嗎？

功能性飲料沒有錯。他們設(shè)計的初衷是為了滿足運動員和需要提神醒腦的人。所以，我們在市場上能看到的功能性飲料，一定是國家允許的標準范圍內(nèi)的產(chǎn)品。

但說到提神，就不得不提各種咖啡因，還有最近上熱搜的?；撬岬瘸煞?。建議孕婦不要喝能量飲料的原因。

雖然孕期是不可以喝的，但是我生的那家婦產(chǎn)醫(yī)院會提倡配制功能性飲料，方便分娩提神。

孕婦可以喝果汁飲料嗎？

果汁最大的問題是含糖量高。

一般來說，一瓶225毫升的果汁含有相當(dāng)于5.5塊糖的重量，每塊糖的重量在4.5克到5克之間。水果的含糖量在10%左右，如蘋果12.3%，梨10%，主要含果糖；桃子10.9%，柑橘11.5%，主要含蔗糖；主要含有葡萄糖和果糖。

糖和妊娠糖尿病有直接關(guān)系，這個東西的危害上面已經(jīng)說了。

如果你真的想喝果汁，那你可以買一臺輔食機來滿足你的胃口。輔食機也可以在寶寶出生后作為輔食使用；選擇含糖量少的水果，如白肉火龍果。

孕婦可以喝紅茶嗎？

紅茶中含有咖啡因，與上述功能性飲品類似。它是一種刺激性飲料，還會引起孕婦失眠、心慌等不適，胎動頻繁。

就喝綠茶吧，里面含有茶多酚，可以抗氧化，提高身體的免疫力，增加孕婦的抗病能力，但是要注意不要太濃！

營養(yǎng)師的懷孕飲食指南

比起“孕期怎么喝”，“孕期怎么吃”更為重要。

當(dāng)我懷第二個孩子楊弟兄時，我得了妊娠糖尿病。雖然我的指標不嚴重，但營養(yǎng)師還是讓我乖乖控制飲食，以免造成嚴重的后果。我把醫(yī)生給我的《妊娠期糖尿病飲食指南》寫的很詳細，在下面的回答里，也可以作為健康孕婦的參考！

對了，這個答案還入選了@科普中國和@知識共同主辦的“向科學(xué)求答案”活動，非常值得孕媽們看看！

孕期每個月最需要注意什么？

有媽媽說每次產(chǎn)檢醫(yī)生只花幾分鐘時間孕婦可以喝菊花茶嗎，覺得產(chǎn)檢有點枯燥。

嘿！寶貝，如果醫(yī)生關(guān)心你，你就該擔(dān)心了！不是證明你情況特殊嗎？醫(yī)生給你“旁觀”，說明寶寶健康成長！

不過，作為經(jīng)歷過的人孕婦可以喝菊花茶嗎，我也理解孕媽們的心情。每次產(chǎn)檢后，就好像又通過了一次考試，對吧？

我想，這一定是初為人母的情況。懷二胎小楊的時候我輕松了很多，因為我已經(jīng)知道孕期每個月要注意什么了。我把它們都歸納成了下面近8000字的干貨。孕媽們可以提前看看各位過來人的經(jīng)驗哦~

聽說喜歡的孕媽們都是小仙女！

我是@魚頭媽媽Zoe，知乎認證【母嬰家庭領(lǐng)域答題器】，二胎媽媽，兄妹調(diào)皮，別忘了關(guān)注我哦！

我的其他精彩內(nèi)容：

·【日報】順產(chǎn)痛還是剖腹產(chǎn)痛？

·【品質(zhì)創(chuàng)造獎】寶寶會難過嗎？

·【圓桌記錄】分享來過的人的育兒心得？

參考