Part 1：春季養(yǎng)生五忌

中醫(yī)認(rèn)為，“冬三月，此為閉庫”，就像冬天的樹葉減少水分的揮發(fā)一樣，人在冬天也要減少活動(dòng)，避免過度出汗，這樣才能在春天身體健康?，F(xiàn)在是春天，如果身體總感覺疲倦乏力，總說是“春困”，那一定是冬天腎臟沒有好好保養(yǎng)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上。身體為春天的“衰老”做準(zhǔn)備。

健康禁忌

冬天除了盡量減少出汗，還要早睡晚起，注意保暖，不要情緒激動(dòng)。冬天如果這些點(diǎn)沒有做好，你就無法適應(yīng)春天。

而且，就像冬天影響春天一樣，如果你在春天沒有遵循正確的養(yǎng)生方法，夏天就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適。

春天的心情不適合和平

一年之計(jì)在于春季，可以說是一年中非常重要的季節(jié)，也是養(yǎng)生保健的重要季節(jié)。過去，說到養(yǎng)生，人們會(huì)說心平氣和，但春季養(yǎng)生就不一樣了。劉敏說：“春天不要太平，春天一定要幸?？鞓罚锾煲欢ㄒ矊??！?/p>

香蕉和梨不應(yīng)該吃

中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，春季要多吃好吃的東西。比如，人們注意在農(nóng)歷二月初二吃春餅。韭菜味美，有生發(fā)之效，使人微汗，能幫助身體散寒。此外，還可以吃一些辣椒、蘿卜等。

相反，春季不宜吃那些滋補(bǔ)生冷的食物（特殊患者除外），如香蕉、梨、百合、銀耳等。尤其是生冷的東西，如*奶油、冷飲等.，會(huì)在體內(nèi)積聚寒氣，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

春天不宜出汗

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第二部分：春季養(yǎng)生五忌

中醫(yī)認(rèn)為，“冬三月，此為閉庫”，就像冬天的樹葉減少水分的揮發(fā)一樣，人在冬天也要減少活動(dòng)，避免過度出汗，這樣才能在春天身體健康?，F(xiàn)在是春天，如果身體總感覺疲倦乏力，總說是“春困”，那一定是冬天腎臟沒有好好保養(yǎng)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上。身體為春天的“衰老”做準(zhǔn)備。

健康禁忌

冬天除了盡量減少出汗，還要早睡晚起，注意保暖，不要情緒激動(dòng)。冬天如果這些點(diǎn)沒有做好，你就無法適應(yīng)春天。

而且，就像冬天影響春天一樣，如果你在春天沒有遵循正確的養(yǎng)生方法，夏天就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適。

春天的心情不適合和平

一年之計(jì)在于春季，可以說是一年中非常重要的季節(jié)，也是養(yǎng)生保健的重要季節(jié)。過去，說到養(yǎng)生，人們會(huì)說心平氣和，但春季養(yǎng)生就不一樣了。劉敏說：“春天不要太平，春天一定要幸福快樂，秋天一定要安寧?！?/p>

除了赤腳走路跑步，還可以根據(jù)自己的需要嘗試以下赤足保健秘訣，不僅可以緩解腰痛，緩解一天的疲勞，還可以排毒減肥。效果真的很好！

1.減肥排毒：一邊看電視一邊踩黃豆

一邊看電視一邊踩黃豆

這非常適合初學(xué)者。在沙發(fā)前開出一小塊地方，鋪上黃豆，每天一邊看電視一邊赤腳踩在上面15分鐘。因?yàn)辄S豆大小適中，所以對(duì)穴位的刺激比較溫和，可以比較溫和。它促進(jìn)新陳代謝、排毒和燃燒脂肪。但要提醒的是，不要在太餓或太飽的時(shí)候做。

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第三章：春季養(yǎng)生四大忌諱

春分快到了，冬春季的纏綿也該結(jié)束了，天氣的變化也會(huì)減少，所以從這個(gè)時(shí)候到夏天，我們可以去旅行，春游，運(yùn)動(dòng)等等。人體的情緒也會(huì)隨著天氣的變化而變得活躍，但春天的中午與冬天的中午不同。冬天中午可以出去曬日光浴，春天還能這樣嗎？

今天，我們就來了解一下春季中午需要知道的四大禁忌，千萬不要碰，為什么不能碰這些禁忌，春季如何正確保養(yǎng)健康。

1.避免吃太多辛辣食物和*

*辣已經(jīng)成為現(xiàn)代年輕人的最愛。有的人不喜歡吃辣，有的人不喜歡。但是這些味道都不能在春天吃。

首先，在春季，人體容易上火、眼干*、舌生瘡、便秘和皮膚黝黑。而辛辣的食物如青紅辣椒、花椒、姜等，這些食物在中醫(yī)看來是燥熱的，容易加重上火現(xiàn)象。

其次，中醫(yī)認(rèn)為春天養(yǎng)肝，因?yàn)楦螌倌?，春天也屬木，所以春天養(yǎng)肝是一種與時(shí)節(jié)相對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法。但春季也是肝病易發(fā)的季節(jié)。在滋養(yǎng)肝臟的同時(shí)，也要注意避免上火過度。

*味道對(duì)肝臟有益。如果春季多吃優(yōu)質(zhì)食物，會(huì)導(dǎo)致過度憤怒，導(dǎo)致皮膚油脂分泌、頭發(fā)油膩、粉刺、眼睛干澀等問題。

因此，春季飲食要注意忌辛辣刺激性食物。

2.不要脫衣服

雖然隨著春天的深入，天氣已經(jīng)逐漸回暖，但還是不宜過早脫掉棉衣，哪怕是中午。

常言道：“春日小臉，一日三變”。春天的天氣雖然不能一天三變，但氣溫多變，早晚溫差大是事實(shí)。如果你起飛太早

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第四章：老年人春季保健的五項(xiàng)禁忌

1.避免過度睡眠

春季人容易嗜睡，一些老年人有晚睡的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間躺著會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，氣血循環(huán)不暢，經(jīng)絡(luò)僵硬難受，身體虛弱無力。所以，老年人春季要早睡早起，一般一天睡八小時(shí)就夠了。

2.避免偷懶

春天明媚，正是老年人外出參加健身活動(dòng)的好時(shí)節(jié)。經(jīng)常戶外活動(dòng)，可以盡情呼吸新鮮空氣，凈化體內(nèi)污垢，增強(qiáng)心肺功能，舒舒服服地沐浴在溫暖的陽光下，殺滅皮膚上的細(xì)菌和病毒，增強(qiáng)身體免疫力。

3.不要穿著不當(dāng)

春季氣候多變春季養(yǎng)生，由冷轉(zhuǎn)暖。因此，老年人不宜過早脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“遮蓋”一段時(shí)間，讓身體各器官適應(yīng)。這樣可以預(yù)防感冒和感冒，從而避免誘發(fā)肺炎、肺氣腫和肺心病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、忌生冷食物

春季，老年人應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激腸胃，引起疾病。胃寒的人早晚喝點(diǎn)姜糖漿，有暖胃和預(yù)防感冒的雙重功效。

5.避免訪問

春季是呼吸道傳染病多發(fā)的季節(jié)，老年人由于免疫力較弱，容易感染。疫情期間，老年人不宜頻繁進(jìn)出商場(chǎng)、電影院等人流密集場(chǎng)所等公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏醋，對(duì)預(yù)防呼吸道感染都有很好的效果。

春天的氣候變化無常，或陽光明媚，風(fēng)和日麗；或下雨連綿，寒氣襲人。因此，老年人必須有最好的醫(yī)療保健。保健非常重要

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第五章：盤點(diǎn)春季養(yǎng)生的禁忌

1.不要太瘦

俗話說“春覆秋凍”，春雖初暖，氣溫卻在升高，百花爭(zhēng)艷。這也是一個(gè)美麗和生活的季節(jié)。但是不要脫掉你的冬裝，在春天穿上漂亮的襯衫。雖然陽氣在逐漸上升，但寒意仍未結(jié)束。要注意早春溫差大。注意早晚多穿。不要整天穿薄裙，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和各種婦科疾病。疾病。但是，“覆蓋”也應(yīng)該適當(dāng)覆蓋?；旧显诜b上注意“上薄下厚”就夠了，注意腿部和關(guān)節(jié)的保暖，

Tips：愛美的女性可以多帶幾件外套，外套可根據(jù)天氣增減，并應(yīng)根據(jù)生理特征、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等區(qū)別對(duì)待。

2.別忘了補(bǔ)充

春季要注意日常飲食的多樣化，保證身體能夠得到豐富、充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，當(dāng)人體健康強(qiáng)壯時(shí)，“邪氣”就不會(huì)輕易侵入人體，疾病就不會(huì)發(fā)生春季養(yǎng)生，因此增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力非常重要。蜇傷后，天氣轉(zhuǎn)暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌和病毒也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要注意飲食，加強(qiáng)體質(zhì)，抵御細(xì)菌或病毒的侵襲。

溫馨提示：春季可根據(jù)人體陽氣逐漸生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，選擇平、清、軟的飲食原則，以免適得其反。我們要注意防曬，多吃清淡的食物，以提高身體的免疫力。

3、不要長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中

春天開始變暖，空氣中的水分逐漸增加，顯得非常潮濕。尤其是南方的春天，霧霾、潮汐

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第六章：春季老年人起居養(yǎng)生五忌

春天明媚，風(fēng)和日麗，正是鍛煉身體、保持健康的好時(shí)節(jié)。老年人要“早睡早起，多在院子里走走”，在保證6-8小時(shí)睡眠的情況下，外出鍛煉、曬太陽、呼吸新鮮空氣。還可以根據(jù)身體狀況和天氣情況，一起去春游，既增加了生活的樂趣，增強(qiáng)了體質(zhì)，又提高了腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和適應(yīng)氣候變化的能力，所以以抵抗和減少“春困”等不適。

1.避免睡太多。

中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，睡得太多，即使沒生病，躺下也會(huì)生病。因此，老年人在春季要注意早睡早起。宜“夜臥早起，大院散散步”，即晚睡早起，出門散散步，以適應(yīng)人的活力。春天，吸收大自然的活力，使人保持活力。活力。既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時(shí)。老年人常有身體疲勞的現(xiàn)象，早上起床困難，起床后又昏昏欲睡。這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，就要早起，舒展一下身體。這不僅可以保持能量，還可以為身體提供保養(yǎng)環(huán)境。

2.避免在活動(dòng)中偷懶。

戶外活動(dòng)，可以盡情呼吸新鮮空氣，呼出體內(nèi)臟空氣，增強(qiáng)心肺功能；它還可以殺死皮膚上的細(xì)菌和病毒，增強(qiáng)人體的免疫力。動(dòng)作要舒展、流暢、緩慢，如百草發(fā)芽、風(fēng)搖柳柳、碧水。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免大汗淋漓傷陽氣，使運(yùn)動(dòng)后身體放松舒適。一般來說，最好選擇簡(jiǎn)單有趣的活動(dòng)，比如散步、慢跑，甚至放風(fēng)箏、蕩秋千等，老年人也可以選擇一些簡(jiǎn)單的保健運(yùn)動(dòng)。

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第七章：春季保健禁忌

春季天氣多變，是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。為了避免疾病，春季保健應(yīng)鍛煉身體，呼吸新鮮空氣。同時(shí)，不要觸碰一些禁忌行為，否則疾病會(huì)更快地向你襲來。！

Point 1 避免吃太辣太辣的食物

“夏夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典所倡導(dǎo)的養(yǎng)生原則。在五臟五味的關(guān)系中，氣味有收斂作用，不利于陽氣的增長(zhǎng)和肝氣的疏泄。吃太多太辣會(huì)傷陽氣。中醫(yī)說，春季是肝氣旺盛的季節(jié)，有利于調(diào)節(jié)臟腑功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是容易傷脾。但糯米味入肝，甘味入脾。因此，春季要少吃糯米，以防肝氣過多，

Point 2：避免只用一套護(hù)膚品到最后

因?yàn)榇簤m飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量高。如果繼續(xù)使用一套護(hù)膚品，很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也會(huì)降低。因?yàn)樽o(hù)膚品要在春季逐漸更換。當(dāng)溫度升高時(shí)，適合冬天的油*霜可以換成油和水份少的乳液。春天紫外線很強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是保濕和防曬，尤其是敏感肌膚。

Point 3 避免關(guān)閉門窗

春天，氣溫升高，濕度增加，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果門窗長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉，或者空氣流通不好，很容易引起感冒流行和傳染病高發(fā)。春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。在家里或辦公室，每天要開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘。最好形成空氣對(duì)流。最佳通風(fēng)時(shí)間是日出后日落前。

第4點(diǎn)避免少運(yùn)動(dòng)

春天的天氣

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第八章：春季女性健康禁忌

1.不要太瘦。

俗話說“春覆秋凍”，春雖初暖，氣溫卻在升高，百花爭(zhēng)艷。這也是一個(gè)美麗和生活的季節(jié)。但是不要脫掉你的冬裝，在春天穿上漂亮的襯衫。雖然陽氣在逐漸上升，但寒意仍未結(jié)束。要注意早春溫差大。注意早晚多穿。不要整天穿薄裙，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和各種婦科疾病。疾病。但是，“覆蓋”也應(yīng)該適當(dāng)覆蓋?；旧显诜b上注意“上薄下厚”就夠了，注意腿部和關(guān)節(jié)的保暖，

愛美的女性可以多帶幾件外套，外套可以隨天氣增減，要根據(jù)生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等區(qū)別對(duì)待。

第二，不要忘記進(jìn)補(bǔ)。

春季要注意日常飲食的多樣化，保證身體能夠得到豐富、充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，當(dāng)人體健康強(qiáng)壯時(shí)，“邪氣”就不會(huì)輕易侵入人體，疾病就不會(huì)發(fā)生，因此增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力非常重要。蜇傷后，天氣轉(zhuǎn)暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌和病毒也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要注意飲食，加強(qiáng)體質(zhì)，抵御細(xì)菌或病毒的侵襲。

根據(jù)春季人體陽氣漸長(zhǎng)的特點(diǎn)，可以選擇平、清、軟的飲食原則，以免適得其反。我們要注意防曬，多吃清淡的食物，以提高身體的免疫力。

第三，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中。

春天開始變暖，空氣中的水分逐漸增加，顯得非常潮濕。尤其是南方的春天，霧霾、濕氣、酷暑，

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第九章：春季養(yǎng)生的禁忌有哪些

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春季養(yǎng)生和忌氣是不斷變化的，人的情緒必須跟上這種變化才能保持健康。成長(zhǎng)和收藏是四個(gè)季節(jié)的表現(xiàn)。華，四時(shí)全包括，也就是說四時(shí)全包括，干卦的上九。

春季養(yǎng)生方法有哪些

和平憲法

這樣的人胖瘦，勻稱，強(qiáng)壯有力，眼睛好，精力充沛。養(yǎng)生的原則是協(xié)調(diào)*陽，暢通血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。飲食中沒有品種禁忌。

痰濕體質(zhì)

這樣的人多腰多腹，四肢沉重而疲倦。飲食方面，宜吃健胃、行氣、活血的東西，如陳皮、玫瑰、茉莉、山楂等。

陽虛體質(zhì)

這類人怕冷，四肢不暖，常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下發(fā)涼。陽虛者應(yīng)以暖脾腎和運(yùn)動(dòng)為主。吃溫?zé)岬氖澄?，如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

氣虛體質(zhì)

這種人四肢疲倦，肌肉松弛，不喜歡運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以滋補(bǔ)脾肺為主，謹(jǐn)防風(fēng)邪。飲食方面，宜吃質(zhì)溫和溫?zé)岬氖澄?，如山籽、龍眼肉、蓮子等?/p>

*虛空體質(zhì)

這些人大多是瘦弱的人，怕熱，手腳熱，皮膚干燥或油膩。養(yǎng)生的原則是滋補(bǔ)*、降火、安神，注重飲食調(diào)理和精神調(diào)理。在飲食方面，不宜吃溫?zé)?、辛辣、香辣的食物。適宜吃干凈濕潤(rùn)的東西，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

濕熱體質(zhì)

這類人的皮膚*大多偏黃，有一種“渾濁”的感覺，不清爽。護(hù)理應(yīng)以健脾利濕、疏肝利膽為主。飲食上宜吃清淡除濕的東西，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽熱體質(zhì)

這樣的人身材壯碩，面色紅潤(rùn)，聲音洪亮。養(yǎng)育應(yīng)以唾液為主

未完待續(xù)，繼續(xù)閱讀 >

第10章：秋季養(yǎng)生八忌