先根據(jù)題目問(wèn)一個(gè)問(wèn)題吧。第一，你認(rèn)為每天喝多少水合適？第二，不渴要不要喝水？

先不回答問(wèn)題，帶著這兩個(gè)問(wèn)題往下看，我想大家后面就會(huì)找到答案了。

不知何故，一天幾杯水的想法開(kāi)始流行，然后多喝水被認(rèn)為對(duì)健康有益。如果生病了，多喝水；如果你是阿姨，多喝水；早上喝一大杯水有利于排毒；晚上喝一杯水，呃運(yùn)動(dòng)減肥能喝水么，晚上很容易醒。. .

有人說(shuō)水是生命之源，多喝水好處多多，皮膚也會(huì)滋潤(rùn)。

但是，如果體內(nèi)“水”太多，會(huì)不會(huì)像洪水一樣侵占沃土呢？比如心肝脾肺腎水過(guò)多引起的胃震、水腫、疾??？

水的缺點(diǎn)

中醫(yī)有一類(lèi)病叫“痰飲”，就是與水有關(guān)的一系列病癥。張仲景在《金匱要略》中講過(guò)“水災(zāi)”的四種形式，即痰飲、懸飲、溢飲、支飲。

喝痰的人，過(guò)去胖現(xiàn)在瘦，“水流腸中，有滴滴之聲”；懸飲者，飲后水滯于胸下，咳之痛。飲酒過(guò)多的人，飲后水留在胸中。四肢應(yīng)汗而不出汗，身痛而沉；飲者咳嗽喘息，臥不起，形體浮腫。

敲黑板，重點(diǎn)來(lái)了。

所以喝水，溫度方面盡量喝熱水，至少不會(huì)太疼。如果加點(diǎn)生姜、高良姜之類(lèi)的溫?zé)嶂飼?huì)更好，尤其是夏天，氣外散，中焦易虛寒，中要有之。但中焦有真火者，慎用。

讓我們談?wù)勗缟弦槐踔烈淮蟊?。清晨如四時(shí)之春，陽(yáng)氣生發(fā)的階段，剛剛升起的小火苗，喝了一杯白水，要重新充滿(mǎn)活力需要多大的力氣。我們說(shuō)水能滅火，即使水是熱水也能滅火，所以即使喝熱水，水的性質(zhì)還是陰，人體需要消耗自己的陽(yáng)氣化的能量。

飲水減肥

有人認(rèn)為控制水分的攝入和排泄可以達(dá)到快速減肥的效果。配合行為包括減少飲水量，或通過(guò)腹瀉、出汗等方式排出體內(nèi)大量水分。

其實(shí)，這是自欺欺人。水是人體中含量最多的成分，是體內(nèi)各種生化反應(yīng)的介質(zhì)，當(dāng)然也包括脂肪的代謝反應(yīng)。

減肥期間水分?jǐn)z入不足會(huì)影響脂肪代謝。你可能通過(guò)短期節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，但脂肪并沒(méi)有明顯變化，但體脂率會(huì)因?yàn)樗譁p少而增加。減少水分?jǐn)z入對(duì)脂肪組織以外的其他組織器官影響較大，因?yàn)橹窘M織的含水量?jī)H占10%。

之前在指導(dǎo)減肥的過(guò)程中，也發(fā)現(xiàn)當(dāng)水分?jǐn)z入不足時(shí)，減肥效果不佳或體重不降反升，體脂率也會(huì)升高。

是不是多喝水比較好？也不是。喝大量的水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積聚過(guò)多的水分，尤其是當(dāng)您一次攝入大量的水時(shí)。大量水分進(jìn)入細(xì)胞，體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽離子濃度發(fā)生變化。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象。長(zhǎng)期大量飲水，也會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。在減肥中，如果攝入過(guò)多的水分，減肥效果也會(huì)受到影響。

水的密度比脂肪大，這就是為什么減少水的攝入量或增加水的代謝會(huì)導(dǎo)致體重減輕的原因。

如何知道何時(shí)需要水

《中國(guó)居民均衡膳食寶塔》建議輕體力勞動(dòng)的成年人每天至少要喝1500-1700毫升的水。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下應(yīng)適當(dāng)增加。包括膳食中的飲水量在內(nèi)，每天的飲水量在2700-3000ml之間比較合適。

這種情況是一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，是大多數(shù)健康人的飲水量，但是對(duì)于有痰濕或者水濕有病的人來(lái)說(shuō)，喝多于身體承受能力的水是絕對(duì)不合適的。

所謂飲水要適量，適量要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。因?yàn)槊總€(gè)人運(yùn)輸和代謝水分的能力不同。比如一個(gè)人痰濕比較重，又不是很渴，按照標(biāo)準(zhǔn)每天讓他喝1-2升水是不合適的。如果一個(gè)人做了大量的體力勞動(dòng)，容易出汗，那么就需要補(bǔ)充水分。最好喝一些有滋陰作用的飲料，比如酸梅湯。畢竟水和津液的區(qū)別在于脾胃的運(yùn)化運(yùn)動(dòng)減肥能喝水么，津液才是人體可以直接利用的“好水”。

其實(shí)我們可以根據(jù)身體的感知來(lái)喝水。例如，如果我們感到有點(diǎn)口渴，或者尿液變黃，那么我們就知道，哦，該喝點(diǎn)水了。

用量?jī)H供參考，治療仍需辨證論治。

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