2018年10月23日，將進入秋季的最后一個節(jié)氣——霜降。

霜降是秋冬的過渡。此時，天氣漸冷，夜霜，晨寒，初霜初現。

俗話說“寧可冬補霜，不如一年補霜”。無論是趕走夏季降臨的“病根”，還是預防冬季可能出現的小病，此時的養(yǎng)生保健就顯得尤為重要。

霜降養(yǎng)生四防

防秋燥

霜降節(jié)氣到來雖已是深秋，但“秋燥”并未完全消退，燥傷人時會出現口干、口唇、咽喉、皮膚、口渴、便秘等癥狀。

因此，應多吃蘿卜、銀耳、南瓜、青菜等柔軟潤澤的食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

二抗秋

深秋霜凍的季節(jié)，草木凋零，萬物蕭瑟。四季更替，容易使人憂慮霜降養(yǎng)生，使人情緒低落、郁悶不樂。

秋季預防抑郁癥，首先要保證充足的睡眠，應時令早睡早起；其次，飲食要清淡，保持樂觀的心態(tài)。多做戶外運動，多參加身心活動，如歌舞、爬山等。

三防秋疲勞

俗話說“春困秋累”。秋季霜降養(yǎng)生，人容易疲勞，很多人都有賴床的習慣。

要想預防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，早睡早起。每天可以比夏天多睡一個小時左右，有助于平衡人體陰陽和收斂精神，有助于消除疲勞，增強免疫力。

工作或學習時，也可以適當喝點綠茶、咖啡。綠茶在防“秋燥”的同時，還能防“秋燥”。但是，有腸胃疾病的人不適合喝咖啡。

四防秋寒

深秋的早晚溫差變化很大。過了這個時間節(jié)點，就不再適合“秋凍”了。對于抵抗力較弱的老人和兒童，要注意及時增減衣物，以免濕寒之邪侵入而致病。

其次，秋季適當運動可以舒展身體，增強體質，預防疾病。強身健體也是防秋凍的基礎。

霜降健康三關

1、護肺防燥

秋燥最易傷肺傷津。如果調理不當，會引起咽干、咳嗽、皮膚干燥、便秘等“秋燥癥”。

這時要注意少吃生冷食物，避免辛辣刺激。飲食宜清淡清爽，多吃新鮮蔬菜水果。

2.養(yǎng)脾胃

霜降來臨，天氣會明顯轉涼，對胃腸道有一定的刺激作用。如果不注意生活和飲食，可能會引起胃腸道疾病或加重。因此，養(yǎng)胃尤為重要。

注意保持健康的飲食習慣，注意吃一些養(yǎng)胃的食物，比如栗子、花生等。

三、暖腿器

霜降后要注意腿部和關節(jié)保暖，防止“老冷腿”。這個時候不宜穿露出膝蓋的衣服。愛美的女士不宜穿船鞋和薄襪，以免腳冷。