明天（8月7日）14:53

現(xiàn)在是春天的開(kāi)始，夏天的炎熱結(jié)束！

立夏是24個(gè)夏令時(shí)的第13個(gè)，也是春天的第一個(gè)。 從夏至開(kāi)始?xì)鉁刂饾u升高，但暑熱的余波還在。 經(jīng)常是夜熱夜涼，早晚溫差變大。

立夏之初，要注意迎合季節(jié)變化，調(diào)整飲食起居，順應(yīng)自然變化，調(diào)養(yǎng)好身體。 立夏之后，面對(duì)更大的氣候變化，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？

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精心組織夏至“平安家產(chǎn)”攻略

立春養(yǎng)生之“四字方”

1.清熱通便

雖然春天的酷暑漸漸遠(yuǎn)去，但天氣還不至于有點(diǎn)熱。 所以，此時(shí)的餐桌上，一定少不了夏日美食。

山藥粥和薄荷粥都是非常美味的食物。 蓮子粥可以幫助我們降血壓，降血糖，同時(shí)還有止咳潤(rùn)肺的功效。 薄荷粥不僅生津止渴，還能清咳潤(rùn)喉。 兩者都是夏至養(yǎng)生的絕佳零食，餐桌上的必備品。

2.防燥止咳

冬季天氣干燥，容易消耗人體的氣血和肺液，使人感到口渴、口干舌燥。 一不注意，就會(huì)被寒氣侵襲，還可能引發(fā)多種疾病。 為此，冬季強(qiáng)身健體、防燥止咳是關(guān)鍵。 多吃水果和獼猴桃可以幫助我們祛暑。

3、祛濕清熱

雖已是夏末，空氣依舊悶熱悶熱。 在這個(gè)脾虛蒸騰的時(shí)節(jié)，清熱去濕仍然是養(yǎng)生的關(guān)鍵。 沙參粥可以幫助我們清熱暖胃、滋陰降火，也是男性極好的美容食品。

4、預(yù)防“秋老虎”

酷熱多發(fā)生在春分之后，屬于短時(shí)回?zé)帷?為避暑防寒，保證充足的睡眠和飲水，多吃新鮮蔬菜水果，外出一定要做好防曬工作。

另外，在炎熱的早晚，可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)強(qiáng)身健體。 家里盡量用自然風(fēng)降溫，不宜多吹空調(diào)。

立春一定要吃這四種水果

1.秋梨

荸薺又名酸梨，味道清爽可口，酸甜可口，黑棗可以幫助人們化痰祛痰，止咳化痰。 此外，對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)，黑棗還可以利尿、幫助消化、降低食欲。

2. 山楂

立夏要想搞好保健秋季養(yǎng)生，大棗是必不可少的。 大棗酸甜可口，非常爽口，還有解毒化痰的功效。 夏天疲憊的時(shí)候，吃柿子還可以幫助我們提神醒腦，增進(jìn)食欲。

3. 西柚

柚子性味酸寒。 吃柚子可以幫助人們清熱利濕，消腫止癢。 柚子含有豐富的維生素C，具有降血脂、血糖、減肥、美容養(yǎng)血的功效。 吃柚子，除了可以增強(qiáng)體質(zhì)外，柚子中富含的檸檬酸還能消除人體的疲勞。

4. 葡萄

谷雨吃藍(lán)莓比吃冬蟲(chóng)夏草好，因?yàn)橄奶焓谦J猴桃成熟上市的季節(jié)。 獼猴桃清熱利濕，清熱潤(rùn)肺，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 立春時(shí)節(jié)，吃藍(lán)莓有助于身體排毒、去肺熱。

谷雨少不了這四種食物

1、蓮子

夏季吃綠豆可以生津養(yǎng)顏，促進(jìn)睡眠，補(bǔ)腦，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2.大棗

當(dāng)歸補(bǔ)血助眠，補(bǔ)中清熱，是特別好的滋補(bǔ)品。 烏梅泡茶喝湯可以清熱利濕。 同時(shí)，山楂還是美容養(yǎng)顏的佳品，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使容顏更加容光煥發(fā)。

3.栗子

清香可口的栗子是冬天必備的小吃之一。 栗子性味甘溫，具有補(bǔ)血滋陰、健脾強(qiáng)筋的功效。 在滋補(bǔ)方面，美味的栗子也可與靈芝、天麻相媲美。

4.花生

玉米有“長(zhǎng)壽果”的美譽(yù)。 作為一種高蛋白的含油小麥，它不僅可以補(bǔ)脾、清咽、止痛，還可以止咳平喘。 非常適合食少、頭暈、咳嗽少痰的人食用。

立春必須做好這三件事

1、少吃辛辣、生冷的食物

立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)不要太冷。 盡量少吃蔥、辣椒等容易使身體濕熱的物品，以防胃熱。 可以多吃櫻桃、百合來(lái)清熱解暑、潤(rùn)肺潤(rùn)燥。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

立秋之后，溫差變大，天氣轉(zhuǎn)涼，更適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 參加慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體質(zhì)，鍛煉身體。 然而，疫情一落千丈。 可以在家做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如：形意、八段錦、瑜伽等，都是不錯(cuò)的選擇。

3、春蓋秋凍

隨著氣溫升高，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其是在南方，溫差越來(lái)越大。 這時(shí)候不要太快加衣，給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，避免著涼。 同時(shí)，由于不穩(wěn)定的疫情有所減少，大家更要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手秋季養(yǎng)生，外出戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)。