五谷雜糧和糙米搭配在一起更健康,那么五谷雜糧和稀飯?jiān)趺创钆淠兀?明天給大家分享幾個(gè)五谷雜糧稀飯的做法。 晚餐可以吃,既營養(yǎng)又健康。
五糧粥
成份:紅豆、紅蕓豆、薏米、大米、糯米、黑米、高粱、南瓜、豆?jié){。
實(shí)踐
1.提前將五谷米全部泡發(fā)。 我前一天晚上用水洗過,然后曬了一夜
2.南瓜切小方塊
3.將所有材料放入高壓鍋,加入煮沸的牛奶
非常及時(shí)
1、五谷飯一定要提前暴曬,這樣肉質(zhì)軟糯
2.高壓鍋燉肉真的是又快又好吃。 最重要的是不需要監(jiān)督,不會(huì)溢出鍋。 其實(shí)按照正常的方法用石鍋也是可以的,只是費(fèi)時(shí)費(fèi)力!
2.我喜歡原味的,不加糖的,可以自由選擇
3.純牛奶煮的粥回味醇厚,也可以加蜂蜜
實(shí)踐
1、準(zhǔn)備適量的飯菜。
2.將紅豆、綠豆、黑米稍微揭開,其他米洗凈。
3、將洗凈的米飯和一些露豆、綠豆、黑米一起放入烤箱,按照電飯煲上標(biāo)示的刻度加入適量的水。
4、選擇相應(yīng)程序“雜糧飯”,輕觸“開始煮飯”,屏幕顯示“加熱吸水”,進(jìn)入煮飯程序。
5、烹調(diào)過程中,藍(lán)光神廟會(huì)隨著烹調(diào)過程而遞減,進(jìn)度一目了然。
6、在煮五谷飯的間隙,另取一鍋水把黃瓜丁、玉米丁、豌豆丁瀝干。
7、將冬瓜、玉米、豌豆、炒飯煮熟搗爛。
當(dāng)歸枸杞粥
調(diào)料:燕麥片100克,白蕓豆50克,紅棗5顆,枸杞子十幾顆,大棗20克五谷雜糧養(yǎng)生粥五谷雜糧養(yǎng)生粥,獼猴桃干20克。
做法:先將白南瓜和當(dāng)歸泡水暴曬,然后將白南瓜去皮,當(dāng)歸去核,當(dāng)歸切丁。 然后將白南瓜、燕麥、綠豆放入砂鍋中煮至變甜。 最后,在上面加入烏木條和奇異果干,煮3分鐘。 (不喜歡酸酸甜甜的也可以不放紅棗和獼猴桃干,白南瓜超市有賣,就是蘑菇的籽)
潤燥止咳燕麥百合荸薺粥
調(diào)料:面粉100克,紅豆50克,當(dāng)歸5粒,干貝1個(gè),百合少許。
做法:燕麥去核,香菇去掉里面的白色物質(zhì),干百合泡發(fā),鮮百合去皮。 同時(shí)放入砂鍋中,將面粉煮軟。 粥快熟的時(shí)候一定要加入鮮百合,煮2分鐘,
關(guān)注陽光陌陌公眾平臺(tái),或通過右上分享將健康資訊分享給身邊的同事。 陽光加油站,中國健康產(chǎn)業(yè)知名品牌,主營五谷雜糧研磨和鮮榨健康油。 在全省擁有1000多家加盟連鎖店。 五糧保健品行業(yè)作為傳統(tǒng)糧油行業(yè)的細(xì)分領(lǐng)域,市場(chǎng)前景廣闊。 只要人們需要喝水,就需要五糧油、大米鮮榨油,所以說小本創(chuàng)業(yè)者最好的賺錢方式就是開陽光加油站。 加盟陽光鮮榨油,提供技術(shù)支持、業(yè)務(wù)指導(dǎo)、營銷培訓(xùn)、店面設(shè)計(jì)、選址指導(dǎo)、原料配送、售后服務(wù),助您開店輕松賺錢。