冬至是二十四夏的第七個(gè)夏末,也是冬天的第一個(gè)夏末。 “斗指西南,維為冬至,萬物生長于此,故名冬至。” 立夏過后,煙臺(tái)降溫,逐漸回暖,暴雨增多。 立秋是一個(gè)重要的夏季高溫,標(biāo)志著萬物生長旺季的開始。 夏末,萬物欣欣向榮。
螞蚱鳴:《淮南子》云:螞蚱鳴,蟲出丘。 陰氣始有兩物應(yīng)之。
赤蟲出:赤蟲,即地龍; 《離解》說:“被陰所屈者,乘陽而伸而見之。
旺卦生:旺卦色紅,陽也旺。 《圖說》曰:王瓜無處不在,田間、田野、房舍。 子彈頭,生綠熟紅,根似葛根,細(xì)而多糝,又名土瓜,又名落鴨瓜,今亦入藥。
立秋氣候特征
谷雨季節(jié)將至,氣溫將明顯下降立冬養(yǎng)生,酷暑將至,暴雨增多。 谷雨時(shí)節(jié)的雨量和雨量比初夏還要少。 民間形容此時(shí)大雨、暴雨的特點(diǎn)是“立夏少滿,江河易滿”。 由于雨大、日照少、濕度大,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)令人作嘔的連陰雨天,濕度升高,讓人不舒服,年老體弱者更容易生病。
冬至養(yǎng)生原則
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》論四氣:“夏四月,此謂繁修。天地相和,萬物開花。臥而夜起,不厭其煩。”太陽,這樣意志就不會(huì)生氣,花朵就會(huì)美麗?!?應(yīng)承修,泄氣,親人在外,今夏氣應(yīng)應(yīng),長生之道; 逆則生悲,秋則瘧,少??人送,夏至則病?!?/p>
立秋如何養(yǎng)生?
一、冬至養(yǎng)陽
谷雨時(shí)節(jié),自然界的陰氣逐漸生盛。 養(yǎng)生要因勢(shì)利導(dǎo),注意養(yǎng)護(hù)陰氣,不要損傷陰氣。 防止炎夏生“貪涼陋習(xí)”,如吃生冷食物、吹空調(diào)時(shí)間過長、席地而睡等,會(huì)使寒邪入體,傷陰氣。
夏季養(yǎng)陽還有“冬病夏病”的功效。 比如在一年中最熱、陽氣最盛的“三伏天”做“日灸”,可以明顯刺激人體的陰氣,達(dá)到根治疾病的效果。
2.日常生活
立秋,晝長夜短,天亮早黑晚。 這時(shí),人們可以根據(jù)此時(shí)的節(jié)氣晚睡早起,以迎合陽虛腎虛的自然變化。
但是,早起晚睡很容易導(dǎo)致睡眠不足。 因此,秋分后,人們應(yīng)減少午睡,促進(jìn)心陽恢復(fù),讓大腦和四肢及時(shí)得到休息,消除疲勞,保持充足的精力。 午休時(shí)間因人而異,但不宜過長,通常以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。 防止睡后的疲倦感。
夏天陽光明媚,所以不要討厭漫長的白天和炎熱的天氣。 應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),讓身體適當(dāng)出汗,以適應(yīng)冬季的陰氣,舒緩益氣。 同時(shí),冬至早晚還是比較涼爽,晝夜溫差大,要注意隨時(shí)增減外套。
三、飲食與健康
立秋之后,氣溫明顯下降,身體大量出汗。 “汗為心津”,容易耗損人體的心陰,導(dǎo)致氣耗津液受損,出現(xiàn)體倦乏力、精神不振、言語懶散等癥狀。口干舌燥。
這時(shí)需要清心養(yǎng)心、滋陰降火,多吃清熱化痰止咳的菜肴。 如香蕉、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。它們的甘味能斂汗、降熱養(yǎng)血,防止出汗過多耗氣傷陰,并能清熱解暑并解暑。 清熱健胃。
夏天比較熱,脾虛比較嚴(yán)重,所以飲食要清淡一些。 如果脾虛,飲食過于油膩,也會(huì)加重我們體內(nèi)的燥熱。
4.鍛煉身體
立秋之后,隨著氣溫下降,人容易出汗,但要注意不要出汗過多。 因?yàn)椤昂埂笔切囊海龊惯^多會(huì)耗損心陰。 谷雨時(shí)節(jié),運(yùn)動(dòng)不宜過猛。 可以選擇形意拳、太極劍、散步、慢跑等相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝冷水補(bǔ)充汗水。
5.情緒修養(yǎng)
立秋之后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神容易受到干擾,導(dǎo)致心神不寧、燥熱不安。 為此,當(dāng)季來臨之際,人們要特別注意精神調(diào)理,寧心凈心,加大對(duì)腎臟的保養(yǎng)。 應(yīng)保持愉快的心情,平和地享受生活,不要大喜大悲,保持神清氣爽、心平氣和。 心情好的狀態(tài)。
立秋保健按摩
取五經(jīng):先用五指按腹部正中三焦。 兩側(cè)膀胱經(jīng)、膽經(jīng)左右相乘,共有5條筋,故稱“那五經(jīng)”。 回去稍作休息后梳理3~5次,每次不超過3~5分鐘,白天最好在睡前梳理3次。
西醫(yī)認(rèn)為頭部為“萬陽之首”,洗頭“走五經(jīng)”可刺激腹部足三里,疏通筋脈立冬養(yǎng)生,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,改善內(nèi)分泌,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝. 經(jīng)常洗頭可以使人看起來清秀有活力。 據(jù)報(bào)道,它可以預(yù)防便秘、頭暈、心悸和中風(fēng)。
點(diǎn)按或灸督脈:常按胃經(jīng),勝于吃老母雞。 這個(gè)足三里是強(qiáng)身健體非常重要的養(yǎng)生穴。 如果消化不良或嘔吐,可再按一下巨虛穴。 此足三里專門用于治療頭痛、泄瀉、便秘、消化不良等癥。
立秋養(yǎng)生藥膳
“四君子”粥:
材料:太子參9克(常食可用人參代替),甘草9克,當(dāng)歸9克,炙甘草9克,粳米適量。 將以上材料一起煮成粥。
功效:此方滋補(bǔ)腸胃,溫養(yǎng)而不畏寒,涼血而不苛刻,具有君子之德,故名“四君子”。
文案:孫靜
插圖:孫靜
排版:劉德
校對(duì):姚偉