掉頭發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，但如果掉發(fā)頻則需要加以重視，及時調(diào)治。從中醫(yī)角度看，頭發(fā)可以反映一個人腎中精氣的盛衰。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。那么應(yīng)該如何護腎養(yǎng)發(fā)呢？

1、多吃黑色食物

中醫(yī)認為，黑色食物多入腎，可補益腎精。一般來說，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不錯的補腎食物，這其中首推的是黑芝麻。黑芝麻還能補肝腎之精血，對于因肝腎精血虧虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)亦有作用。

2、早就寢

長期過度勞累、透支體力會導(dǎo)致腎精過度耗損，出現(xiàn)“早生華發(fā)”的情況。經(jīng)常熬夜會損耗肝血，頭發(fā)缺乏所需營養(yǎng)，就必然提早脫落。晚上11點前睡覺，這樣能保證充足的睡眠，肝臟才能進行良好的修復(fù)。

3、多活動

現(xiàn)代人工作時大多久坐不動，因此血液循環(huán)較差。建議至少1個小時左右活動一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發(fā)生長。

4、按穴位

頭部的百會穴、神庭穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩頭部穴位或局部痛點，讓氣血順暢運行，每穴2～3分鐘，以感覺到局部發(fā)熱或酸麻脹感明顯為度，每日1次。

5、勤梳頭

如果每天堅持梳頭，可激發(fā)頭部經(jīng)氣，助益血液運行，平衡臟腑氣血陰陽，進而防止脫發(fā)和促進頭發(fā)再生。正確的梳頭方式是，以指梳發(fā)時，先將雙手對搓至發(fā)熱，然后十指微微彎屈，均勻分開，用指腹或手指側(cè)面從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度按摩梳揉頭部的各個部位。

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