很多人覺得我們平常吃的米飯淀粉非常的多，這樣會讓身體攝入太多的熱量，不利于減肥，所以不吃大米飯的主食。但其實有些健身餐所用的米不是家常的大米，而是其他的米。那么健身餐應該選擇哪些米？下面就一起去看看吧！

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小米

健康餐主要用到的原材料大多不是由大米制成的，大米的熱量過高，很容易讓人吃完之后體內(nèi)熱量暴增，如果說不能吃大米的話，那么有些人可能就會比較疑惑了，用些什么米來替代大米比較好呢。事實上小米和大米的營養(yǎng)價值都是差不多的，但是小米的熱量卻要比大米低得多，所以說在健康餐當中主要用到的就是小米。小米是呈黃色的，其營養(yǎng)價值較高，而且熱量又非常低，比較適合健身人士來服用，既保證了人們在吃完小米之后能夠有明顯的飽腹感，同時又不至于讓熱量過高。

黑米

不知道大家有沒有見過黑色的大米飯，可能有些人是見過的黑米，也是最近幾年開始逐漸流行起來的一種米飯過去，有很多人看到黑米都不知道這種米究竟有什么營養(yǎng)，但是最近幾年隨著醫(yī)學專家和養(yǎng)生專家不斷的重復黑米對人的身體重要性，也讓有些人開始重視起黑米。黑米的營養(yǎng)功效較高，而且熱量又非常低，在做健康餐的時候也可以選用黑米，對于一些健身人士來說，常吃黑米，不僅可以保證體內(nèi)黑色素的充足，同時又可以促進腸道蠕動。

糙米

人們平時所吃的大米飯是屬于精細米，經(jīng)過了多重加工，而糙米則是指一些沒有經(jīng)過精細加工的米，如果說在平時經(jīng)常性的減肥，會讓自己感覺身體不舒適的話，可以用糙米來補充熱量。健康餐現(xiàn)在對人體的重要性越來越明顯，如果平時并不重視這些方面的話，很容易讓自己的身材嚴重走樣，如果說自己要保持良好的身材，平時喜歡進行健身的話，可以用糙米來替代大米飯。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。