我們在生活中，心情會隨著遇到事情，變好，變差，但是人們對于壞心情是非常討厭的，那么心情煩躁吃什么好呢？心情不好怎么調(diào)節(jié)呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

心情煩躁吃什么好

西瓜

西瓜味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。

荸薺

荸薺味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

梨

梨味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。

枇杷

枇杷利肺氣，化痰止咳，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。

香蕉

香蕉是一種“快樂水果”，它含有的生物鹼，可以振奮人的精神，同時又可以讓感到更加自信，另外其中的色胺酸和維生素b6，能促進大腦制造血清素，這是一種能令人快的物質(zhì)。

南瓜

富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素，有利于幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，進而補充體力，放松大腦，并且對神經(jīng)系統(tǒng)起到有效的調(diào)控，改善心情。

心情不好怎么調(diào)節(jié)

1、分散注意力：在生活中或工作上遇到的煩惱事，與其強迫自己集中注意力繼續(xù)辦事，不如放下手頭上的事情，換一種方式放松一下煩躁郁悶的心情，比如聽聽音樂，看看電視，上上網(wǎng)，整理一下辦公桌或房間等等。

2、想些開心事：心情不好的時候，多給自己做一些積極的暗示，告訴自己心情煩躁是暫時的，回憶一些令自己感到開心的事情，前所發(fā)生在自己身上的美好事情，這樣可以很快放松心情。

3、多一些交流：交流與溝通離不開我們的生活，但有些人就是喜歡硬著頭皮自己抗著，不想要別人對自己了解太多，不愿將煩心事向朋友與親人傾訴，而解除煩惱的一種好方法就是向他人傾訴，這樣可將心中不愉快釋放出去，豁然開朗。

4、做運動釋放：心情不好時，通過運動來消耗自己的體力，進而起到消除煩惱的效果，可以打打球、練練瑜伽、跑跑步等，讓身體出汗，運動過程中可以避免你胡思亂想，運動過后會感到放松，愉快不少。