導(dǎo)語(yǔ)：夏天到了，天氣是會(huì)越來(lái)越熱，所以大家要注意防暑降溫。夏天有一段時(shí)間是入伏天，那么，今天小編就跟朋友們來(lái)好好說(shuō)說(shuō)，入伏前熱還是入伏后熱？入伏前天氣熱還是入伏后天氣熱？

入伏前熱還是入伏后熱

入伏后熱，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

在三伏天時(shí)期是人們養(yǎng)生的最好階段，中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩?/p>

2022年三伏天時(shí)間表

一伏、頭伏：2022年7月16日（農(nóng)歷六月十八，星期六）~2022年7月25日（農(nóng)歷六月廿七，星期一）

二伏、中伏：2022年7月26日（農(nóng)歷六月廿八，星期二）~2022年8月14日（農(nóng)歷七月十七，星期日）

三伏、末伏：2022年8月15日（農(nóng)歷七月十八，星期一）~2022年8月24日（農(nóng)歷七月廿七，星期三）。

入伏飲食注意事項(xiàng)

補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

入伏吃什么對(duì)身體好

1、餃子

剛剛?cè)敕欢ㄒ燥溩樱李^伏餃子二伏面嗎，在伏天到來(lái)的日子里，很多人食欲開(kāi)始下降，吃不下東西，這個(gè)時(shí)候餃子能夠開(kāi)胃解饞，增加人們食欲。

2、地瓜

地瓜就是我們經(jīng)常吃的紅薯，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素等。其具有保護(hù)心臟預(yù)防糖尿病等疾病。同時(shí)地瓜不僅味道好吃而且具有排毒祛濕，促進(jìn)消化的效果，三伏天多吃地瓜可以幫助體內(nèi)濕氣排出，讓身體更加健康。

3、紅豆薏米

紅豆薏米在中醫(yī)里面使祛濕排毒的佳品，日常生活中可以利用紅豆和薏米兩者進(jìn)行煮水服用，紅豆性平味酸能夠滋補(bǔ)身體強(qiáng)健體格，薏米具有利水滲濕的效果。同時(shí)紅豆是紅色能夠入心經(jīng)，具有一定保護(hù)心臟的作用。

4、生姜

俗話(huà)說(shuō)得好冬吃蘿卜夏吃姜。生姜具有溫?zé)岬男Ч麆偤迷谙奶爝@個(gè)炎熱的季節(jié)吃。因?yàn)橄奶焐眢w毛孔得到完全打開(kāi)，加上生姜具有一定的驅(qū)寒效果，能夠?qū)⑸眢w上寒氣徹底排出，從而減少寒氣重的病癥。日常生活中人們可以每天飲用姜水，如果覺(jué)得不好可以在姜水中放點(diǎn)紅糖。