對于女孩子來說，保養(yǎng)皮膚是一件重要的事情，并且會尋找一些食物進行食補，那么女人吃什么美容效果好呢？有哪些是最適合的呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

女人吃什么美容效果好

海帶

很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部上長痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。

海帶是一種礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌效果。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外散發(fā)出好氣色。

胡蘿卜

胡蘿卜可以保持皮膚潤澤細(xì)嫩，并且胡蘿卜中含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

西紅柿

對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

蜂蜜

蜂蜜具有保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜更是被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，而獼猴桃更是被號稱為水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

黃瓜

黃瓜屬于天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。