導(dǎo)語：桑拿天氣是指連日的持續(xù)高溫，這種天氣很容易讓人們的身體無法承受，會(huì)出現(xiàn)四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚等現(xiàn)象。那么，大家知道桑拿天氣是什么原因造成的？什么因素才會(huì)引起桑拿天？跟著小編一起來看看。

桑拿天氣是什么原因造成的

是因?yàn)榻涤陮?dǎo)致空氣相對(duì)濕度加大，地面溫度較低，而高空溫度相對(duì)較高，風(fēng)力小，空氣流通速度減慢，就形成了桑拿天氣。

南方的“桑拿天”往往是因?yàn)槲覈?guó)南方的雨季，此時(shí)高溫、高濕，在不下雨的時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)“桑拿天”。而長(zhǎng)江以南地區(qū)的雨帶是隨著副熱帶高壓脊線位置的移動(dòng)而移動(dòng)的，由于“桑拿天”對(duì)長(zhǎng)江中下游地區(qū)影響更大一是長(zhǎng)三角人口很多，造成的影響也很大。而影響我國(guó)的副高是位于太平洋西部的副熱帶高壓，稱為西太平洋副熱帶高壓，簡(jiǎn)稱西太副高，有時(shí)候在不引起誤會(huì)的情況下也就直接稱為副高了。副高作為中國(guó)中東部地區(qū)夏季天氣生活的主角，直接控制著雨帶與晴熱天氣。

“桑拿天”一般指溫度在32℃以上，最小相對(duì)濕度達(dá)到80%的天氣。重慶素來位居內(nèi)地四大火爐之首，每年夏天38°高溫天氣會(huì)超過兩周。整個(gè)山城就像身處一個(gè)巨大的蒸籠當(dāng)中，潮濕悶熱，全天免費(fèi)蒸桑拿，相對(duì)濕度百分百，夏天在家都不敢穿衣服，不僅夏天熱，冬天還冷，冷桑拿。近幾年的夏天"桑拿天"越來越多？就是因?yàn)槿蜃兣獪厥倚?yīng)。這個(gè)現(xiàn)象越來越明顯的體現(xiàn)出來。許多的亂砍亂伐，撲殺動(dòng)物，污染環(huán)境等眾多因素都是加速全球變暖的直接殺手。

桑拿天防暑也防情緒中暑

面對(duì)如此高溫酷暑，人們?cè)跍?zhǔn)備生理解暑用品的同時(shí)，別忘了加上一點(diǎn)情緒解暑的用品，比如一些有趣的書籍、舒緩的音樂等。要想辦法讓自己的心安靜下來，以求得心靜自然涼的境界。

天氣太熱，容易讓人變得心浮氣躁，一些原本脾氣不錯(cuò)的人，也會(huì)失去耐心，稍有不順，便惡語相向，甚至拳腳相加。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱之為“情緒中暑”。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)，“情緒中暑”的比例就會(huì)上升。在辦公室或在車內(nèi)，“情緒中暑”的比例較高，也稱為“辦公室脾氣”和“車脾氣”，危害很大。

桑拿天多吃蔬果保障“口水”

氣象專家表示，“桑拿天”里要多洗澡、多飲水，幫助汗水離開人體。同時(shí)，調(diào)整勞作時(shí)間，多休息，以免再給身體增加負(fù)擔(dān)，還要適當(dāng)喝鹽開水，多吃瓜果蔬菜。

夏天容易口干舌燥，不過還是要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行口腔運(yùn)動(dòng)刺激唾液分泌?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，口水除含有水分外，還含有人體健康必需的淀粉酶、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種對(duì)人體有益的物質(zhì)成分?？谒艽龠M(jìn)血液凝固，口內(nèi)外傷或拔牙后引起出血時(shí)口水可幫助止血。而口水中的各種有機(jī)和無機(jī)成分通過不同機(jī)理，產(chǎn)生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。此外，口水中含有一種能使人保持年輕的 “唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會(huì)紅光滿面，不減青春活力。如此看來，“口水”是非常寶貴的，不能隨意浪費(fèi)、棄失，閑來無事時(shí)可多做些口腔運(yùn)動(dòng)促進(jìn)口水的分泌，達(dá)到健身強(qiáng)體、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。

桑拿天選對(duì)運(yùn)動(dòng)抗高溫

專家建議，高溫天氣下，仍要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)人體耐熱功能，提高適應(yīng)高溫環(huán)境的能力。不過，要特別注意以下三點(diǎn)：

一、巧排時(shí)間。由于上午10時(shí)到下午4時(shí)紫外線最強(qiáng)烈、地面溫度較高，因此體育鍛煉要盡量避開這個(gè)時(shí)間段，宜在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行。至于鍛煉地點(diǎn)，應(yīng)選擇室外陰涼通風(fēng)的地方，如果在家鍛煉，則應(yīng)打開窗戶保持空氣流通，不要在開著空調(diào)的房間長(zhǎng)時(shí)間鍛煉。

二、謹(jǐn)慎選項(xiàng)。高溫天氣下不適合做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、網(wǎng)球等?？梢赃x擇游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，這一點(diǎn)對(duì)老年人來說尤為重要。年齡大的人可以選擇太極、舞劍、門球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以20分鐘到半個(gè)小時(shí)為宜。

三、多喝水。有的人想減肥，誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)不喝水就可以去脂，這是一個(gè)誤區(qū)。由于高溫會(huì)導(dǎo)致人體體液大量蒸發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)前后要注意多喝水。鍛煉前半個(gè)小時(shí)，最好補(bǔ)充300到600毫升水，鍛煉中也可以遵循少量多次的原則補(bǔ)水。