導(dǎo)語：在夏天的一段時(shí)間里，天氣是非常的悶熱難熬，人們稱之為桑拿天，因?yàn)檫@種天氣就跟待在桑拿房里的溫度差不多。那么，大家清楚桑拿天應(yīng)該注意什么？桑拿天如何預(yù)防中暑？下面趕快來了解下吧。

桑拿天應(yīng)該注意什么

1、減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動(dòng)。

2、多喝水，合理補(bǔ)充水分

不能口渴了再喝水，出汗多時(shí)要喝一點(diǎn)淡鹽水、綠豆湯或其他含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。但單次喝水不要喝太多，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、防曬措施不可少

正午10時(shí)～下午2時(shí)避免外出，需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

5、少吃辣、少喝酒

天熱得讓人沒有食欲欲的作用，但是吃辣過度不僅上火，還損傷胃黏膜。

另外，人體在夏季就容易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。

6、忌受熱后“快速冷卻”

離開高溫環(huán)境，不要立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使毛孔快速閉合，不利于身體散熱，還會(huì)使血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

7、室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜到24度以下。

8、常備一些防暑藥

如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，保持周圍通風(fēng)，并服用解暑藥物。

桑拿天如何預(yù)防中暑

1 備好藥物

夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)，導(dǎo)致嚴(yán)重過敏現(xiàn)象。一旦服藥及補(bǔ)充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。

2 選對(duì)飲品

出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。選擇飲品時(shí)，應(yīng)注意飲料配比表，選擇含電解質(zhì)，如含氯化鈉的飲料，同時(shí)避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品，以免發(fā)生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應(yīng)遵循醫(yī)囑。

3 外出防曬

非必要時(shí)不要在上午十點(diǎn)后、下午四點(diǎn)前在高溫暴曬下長(zhǎng)時(shí)間行走或強(qiáng)體力勞動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息。

4 室內(nèi)防暑

室內(nèi)溫度超過28℃，應(yīng)打開風(fēng)扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)約電費(fèi)或者體弱多病怕受風(fēng)寒，而穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲待在家中，導(dǎo)致室內(nèi)中暑。

桑拿天氣

桑拿天中暑有哪些急救方法

01搬運(yùn)

一旦發(fā)現(xiàn)中暑先兆者，應(yīng)攙扶其至陰涼通風(fēng)處，也就是哪涼快到哪去，保持平臥位，松解衣領(lǐng)并扇風(fēng)，促進(jìn)其散熱降溫。

02降溫

快速降溫是治療的基礎(chǔ)，迅速降溫決定患者預(yù)后。將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣服，同時(shí)進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)散熱。可以把無虛脫患者身體（除頭外），盡可能多地浸入冷水中，并且不停地?cái)噭?dòng)水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊?？梢詫?duì)虛脫者采用蒸發(fā)散熱降溫，如用冷水反復(fù)擦拭皮膚，或用電風(fēng)扇或空氣調(diào)節(jié)器。

03補(bǔ)水

如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時(shí)讓中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補(bǔ)充流失的體液。

如果采取以上措施，中暑者仍無好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等表現(xiàn)，不要再強(qiáng)行喂水，避免嗆咳，而應(yīng)立刻撥打“120”，將其送至醫(yī)院及時(shí)接受專業(yè)救治。等待救援期間，應(yīng)讓中暑患者平臥、頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。

最后，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必須外出，請(qǐng)一定做好防暑、防曬措施，并及時(shí)補(bǔ)充水分！補(bǔ)充水分！補(bǔ)充水分！重要的事，說三遍。