導(dǎo)語：桑拿天氣是指連日的持續(xù)高溫，這種天氣很容易讓人們的身體無法承受，會出現(xiàn)四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚等現(xiàn)象。那么，大家知道桑拿天氣是什么原因造成的？什么因素才會引起桑拿天？跟著小編一起來看看。

桑拿天氣是什么原因造成的

是因?yàn)榻涤陮?dǎo)致空氣相對濕度加大，地面溫度較低，而高空溫度相對較高，風(fēng)力小，空氣流通速度減慢，就形成了桑拿天氣。

南方的“桑拿天”往往是因?yàn)槲覈戏降挠昙?，此時高溫、高濕，在不下雨的時候往往會出現(xiàn)“桑拿天”。而長江以南地區(qū)的雨帶是隨著副熱帶高壓脊線位置的移動而移動的，由于“桑拿天”對長江中下游地區(qū)影響更大一是長三角人口很多，造成的影響也很大。而影響我國的副高是位于太平洋西部的副熱帶高壓，稱為西太平洋副熱帶高壓，簡稱西太副高，有時候在不引起誤會的情況下也就直接稱為副高了。副高作為中國中東部地區(qū)夏季天氣生活的主角，直接控制著雨帶與晴熱天氣。

“桑拿天”一般指溫度在32℃以上，最小相對濕度達(dá)到80%的天氣。重慶素來位居內(nèi)地四大火爐之首，每年夏天38°高溫天氣會超過兩周。整個山城就像身處一個巨大的蒸籠當(dāng)中，潮濕悶熱，全天免費(fèi)蒸桑拿，相對濕度百分百，夏天在家都不敢穿衣服，不僅夏天熱，冬天還冷，冷桑拿。近幾年的夏天"桑拿天"越來越多？就是因?yàn)槿蜃兣獪厥倚?yīng)。這個現(xiàn)象越來越明顯的體現(xiàn)出來。許多的亂砍亂伐，撲殺動物，污染環(huán)境等眾多因素都是加速全球變暖的直接殺手。

桑拿天防暑也防情緒中暑

面對如此高溫酷暑，人們在準(zhǔn)備生理解暑用品的同時，別忘了加上一點(diǎn)情緒解暑的用品，比如一些有趣的書籍、舒緩的音樂等。要想辦法讓自己的心安靜下來，以求得心靜自然涼的境界。

天氣太熱，容易讓人變得心浮氣躁，一些原本脾氣不錯的人，也會失去耐心，稍有不順，便惡語相向，甚至拳腳相加。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱之為“情緒中暑”。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時，“情緒中暑”的比例就會上升。在辦公室或在車內(nèi)，“情緒中暑”的比例較高，也稱為“辦公室脾氣”和“車脾氣”，危害很大。

桑拿天多吃蔬果保障“口水”

氣象專家表示，“桑拿天”里要多洗澡、多飲水，幫助汗水離開人體。同時，調(diào)整勞作時間，多休息，以免再給身體增加負(fù)擔(dān)，還要適當(dāng)喝鹽開水，多吃瓜果蔬菜。

夏天容易口干舌燥，不過還是要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行口腔運(yùn)動刺激唾液分泌?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，口水除含有水分外，還含有人體健康必需的淀粉酶、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種對人體有益的物質(zhì)成分?？谒艽龠M(jìn)血液凝固，口內(nèi)外傷或拔牙后引起出血時口水可幫助止血。而口水中的各種有機(jī)和無機(jī)成分通過不同機(jī)理，產(chǎn)生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。此外，口水中含有一種能使人保持年輕的 “唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。如此看來，“口水”是非常寶貴的，不能隨意浪費(fèi)、棄失，閑來無事時可多做些口腔運(yùn)動促進(jìn)口水的分泌，達(dá)到健身強(qiáng)體、養(yǎng)生長壽的目的。

桑拿天選對運(yùn)動抗高溫

專家建議，高溫天氣下，仍要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)人體耐熱功能，提高適應(yīng)高溫環(huán)境的能力。不過，要特別注意以下三點(diǎn)：

一、巧排時間。由于上午10時到下午4時紫外線最強(qiáng)烈、地面溫度較高，因此體育鍛煉要盡量避開這個時間段，宜在清晨或傍晚時分進(jìn)行。至于鍛煉地點(diǎn)，應(yīng)選擇室外陰涼通風(fēng)的地方，如果在家鍛煉，則應(yīng)打開窗戶保持空氣流通，不要在開著空調(diào)的房間長時間鍛煉。

二、謹(jǐn)慎選項。高溫天氣下不適合做比較劇烈的運(yùn)動，比如足球、籃球、網(wǎng)球等。可以選擇游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，這一點(diǎn)對老年人來說尤為重要。年齡大的人可以選擇太極、舞劍、門球等。運(yùn)動時間不宜過長，以20分鐘到半個小時為宜。

三、多喝水。有的人想減肥，誤認(rèn)為運(yùn)動時不喝水就可以去脂，這是一個誤區(qū)。由于高溫會導(dǎo)致人體體液大量蒸發(fā)，所以在運(yùn)動前后要注意多喝水。鍛煉前半個小時，最好補(bǔ)充300到600毫升水，鍛煉中也可以遵循少量多次的原則補(bǔ)水。