日常生活中，有不少人因為運動或其它原因?qū)е铝隧g帶拉傷，韌帶拉傷如果不及時治好有可能會落下痛風(fēng)的后遺癥。在飲食方面也是有講究的，有的食物有助于拉傷的恢復(fù)，下面就一起和飲食文化來看看吃哪些食物有助于韌帶拉傷恢復(fù)。

韌帶拉傷吃什么有助恢復(fù)

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動。

受傷后注意事項

1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重

2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。