我們常??吹酱蠹以谟懻撃腥巳绾窝a(bǔ)腎。卻很少有人會(huì)去討論女性要如何補(bǔ)腎?,F(xiàn)代女性長(zhǎng)期精神緊張、超負(fù)荷工作,在不知不覺(jué)中將人體代謝平衡打破,出現(xiàn)精力透支的狀況。久而久之便出現(xiàn)了腎虛,今天,飲食文化就著這個(gè)問(wèn)題來(lái)討論下女人腎虛如何食療補(bǔ)腎。
女人腎虛癥狀
經(jīng)常情緒不佳、眼瞼浮腫、出現(xiàn)黑眼圈、掉頭發(fā)過(guò)多、怕冷、失眠多夢(mèng)、耳鳴、月經(jīng)失調(diào)等等,這些都是女性腎虛的表現(xiàn)。
女性如何食療補(bǔ)腎
1、海參粥
海參粥:海參(切碎)50克,粳米100克。將海參泡發(fā),剖開腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽(yáng)萎,早泄,遺精,尿頻,面色無(wú)華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。
2、枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、炒核桃仁
炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。
4、鹿角膠粥
鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用,適用于腎陽(yáng)不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
5、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。
6、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
工作雖然重要,但是健康更重要,因此女性們?cè)谌粘9ぷ骷吧钪幸惨嗉幼⒁庀伦陨淼纳眢w情況,不要以為只有男性會(huì)出現(xiàn)腎虛,女性也可能出現(xiàn)腎虛。同時(shí)女性們除了多關(guān)注身體健康外,也可在日常生活中多食用補(bǔ)腎的食物。