我們常?？吹酱蠹以谟懻撃腥巳绾窝a(bǔ)腎。卻很少有人會(huì)去討論女性要如何補(bǔ)腎?，F(xiàn)代女性長(zhǎng)期精神緊張、超負(fù)荷工作，在不知不覺(jué)中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。久而久之便出現(xiàn)了腎虛，今天，飲食文化就著這個(gè)問(wèn)題來(lái)討論下女人腎虛如何食療補(bǔ)腎。

女人腎虛癥狀

經(jīng)常情緒不佳、眼瞼浮腫、出現(xiàn)黑眼圈、掉頭發(fā)過(guò)多、怕冷、失眠多夢(mèng)、耳鳴、月經(jīng)失調(diào)等等，這些都是女性腎虛的表現(xiàn)。

女性如何食療補(bǔ)腎

1、海參粥

海參粥：海參（切碎）50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

2、枸杞豬腰粥

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3、炒核桃仁

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

4、鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

5、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。

6、何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

工作雖然重要，但是健康更重要，因此女性們?cè)谌粘９ぷ骷吧钪幸惨嗉幼⒁庀伦陨淼纳眢w情況，不要以為只有男性會(huì)出現(xiàn)腎虛，女性也可能出現(xiàn)腎虛。同時(shí)女性們除了多關(guān)注身體健康外，也可在日常生活中多食用補(bǔ)腎的食物。