現(xiàn)今社會(huì),人們的工作壓力越來(lái)越大,基于這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致失眠,而睡眠不好就會(huì)影響第二天的正常工作。所以,如果出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么辦?怎樣才能不失眠,不影響第二天的正常工作。
失眠是一種非常痛苦的現(xiàn)象。常見(jiàn)的表現(xiàn)為躺在床上滾來(lái)滾去好幾個(gè)小時(shí)硬是睡不著。嚴(yán)重的甚至?xí)匾刮疵?。如果只是偶爾一次,即使是徹夜未眠,那也還好,畢竟一天不睡,關(guān)系還不是很大。但是如果長(zhǎng)時(shí)間失眠的話,對(duì)人的身體會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。
據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì),一個(gè)人每天的正常的睡眠一般是7-8小時(shí)。有一部分人雖然睡的比較少,但是醒來(lái)之后卻是精神百倍。相反,有些人即便睡了不止8小時(shí),但是起來(lái)后還是昏昏欲睡,總是一副沒(méi)睡醒的樣子。這是因?yàn)樗哔|(zhì)量的差距。因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)以及經(jīng)歷是不一樣的,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量也不一樣。睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短沒(méi)有很明顯的關(guān)系,關(guān)鍵在于能否在10分鐘內(nèi)馬上入睡。在10分鐘之內(nèi)入睡,容易進(jìn)入到熟睡階段,體內(nèi)會(huì)分泌出更多的生長(zhǎng)激素,有利于消除疲勞。在10分鐘之后入睡,就很容易導(dǎo)致失眠或者降低睡眠質(zhì)量。
這里給出一些解決失眠問(wèn)題的小竅門(mén)。第一種方法,需要維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠,很多時(shí)候失眠就是因?yàn)楸旧硇木城榫w太大導(dǎo)致的。第二種方法是,通過(guò)借用輕緩的音樂(lè)促進(jìn)睡眠。此外,有部分食品比如豬蹄和萵筍等可以改善失眠。