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        當(dāng)前位置:首頁 資訊 怎么不被情感控制

        怎么不被情感控制

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        怎么不被情感控制

        試著從情境中把自己剝離出來,做一個旁觀者;遇到事情時要保持冷靜,不要有消極自貶的想法;在日常生活中養(yǎng)成不被情感控制的習(xí)慣,做到不以物喜,不以己悲。
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        導(dǎo)讀試著從情境中把自己剝離出來,做一個旁觀者;遇到事情時要保持冷靜,不要有消極自貶的想法;在日常生活中養(yǎng)成不被情感控制的習(xí)慣,做到不以物喜,不以己悲。

        當(dāng)被情感控制時,很容易讓自己在進(jìn)行判斷時出現(xiàn)失誤,想要不被情感控制就要拋開情感去思考當(dāng)下,遇到事情時要保持冷靜,在日常生活中養(yǎng)成不被情感控制的習(xí)慣。

        試著從情境中把自己剝離出來,把自己當(dāng)成旁觀者,不帶任何成見,也不帶任何私心雜念,不要主觀,要保持客觀,在神經(jīng)語言程序?qū)W中,這種方法被叫做“重構(gòu)”。但是經(jīng)常將自己的感情分離出來,可能會導(dǎo)致心理及人格出現(xiàn)問題,所以不要遇到困難就依賴脫離情感。不要在失控的情感影響下去臆斷,應(yīng)該從事實出發(fā),有邏輯地思考,讓邏輯幫助你看清事實。

        不要有消極自貶的想法。不要只看到別人展現(xiàn)出來的完美,一旦你開始與人比較,你就會看不到自己獨特的閃光點。在處理事情時,情感有時也能發(fā)揮作用,跟著強烈的感覺走也許不是壞事。

        面對困境時,深呼吸可以幫助你恢復(fù)平靜,用鼻子吸氣2秒,屏氣4秒,再用4秒呼氣,重復(fù)這個過程,你會感覺到自己在慢慢冷靜下來。不要整天不安,與其如此,不如起來做點其他的事情,分散自己注意力,把頭腦里的想法都換成積極向上的,趕走壞念頭。不要用酗酒或是傷害自己來麻痹情感,這聽上去也許可行,畢竟“一醉解千愁”,但實際上,放縱自己之后,你會感覺到比之前還難受,不但問題沒有解決,身體還受到傷害。

        如果你發(fā)現(xiàn)自己一直情緒低落,可能跟你所處環(huán)境有關(guān),你周圍要是有一些成天意志消沉的朋友,是會容易受到影響的,要想辦法脫離出這種朋友圈。

        擺脫情感的控制,從平時的生活出發(fā),養(yǎng)成不被情感控制的習(xí)慣,不是消極的還是積極的,做到“不以物喜,不以己悲”。

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        怎么不被情感控制

        試著從情境中把自己剝離出來,做一個旁觀者;遇到事情時要保持冷靜,不要有消極自貶的想法;在日常生活中養(yǎng)成不被情感控制的習(xí)慣,做到不以物喜,不以己悲。
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