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體育課前要熱身運動,全面的放松活動,自己的身體關(guān)節(jié)讓自己的身體,把活力提升上來。對頭部進行適當?shù)倪\動,兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各壓一次即可。對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣,兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上,然后用腰部畫圈,左邊三圈,右邊三圈。
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