其實生活中的蔬菜水果包括米飯中都含有一定量的水，所以人每天喝都少水并沒有固定的數(shù)值，主要是根據(jù)自身的出汗的情況來決定的。正常在沒有大量出汗的情況下每天和1.2升到1.6升的水就足夠了，也就是兩百毫升的水杯六到八杯，大量出汗的情況下就要適量的增加飲水的量，但是一天最多不要喝超過3升的水，最少不要少于五百毫升?；加型达L(fēng)以及腎結(jié)石的患者需要多喝水，而患有尿毒癥以及心衰的患者就要注意水分的攝入，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。

一般飲用堿性水對人體是最好的，但是也可以選擇礦泉水或者是白開水，只要不是經(jīng)常飲用蒸餾水或者是純水就可以了。多喝水可以增加身體的新陳代謝，減少便秘和肥胖，而且在感冒發(fā)燒時多喝熱水可以加快病情的恢復(fù)。但是飲水也要注意時間的選擇，一般在睡前喝吃飯時最好不要喝水，睡前喝水容易在第二天出現(xiàn)水腫，而經(jīng)常在吃飯是喝水會導(dǎo)致胃腸道的消化減弱，可能引起胃腸道的一些疾病。