不一定要早睡??记翱蛇m當?shù)靥崆八?,但需依?jù)生物鐘調整自己的作息時間,避免出現(xiàn)適得其反的情況。
失眠是很多現(xiàn)代人都曾經面臨或者正在經歷的事情,每天睡眠不足會給生活帶來很多不便,具體表現(xiàn)為白天工作時心神不寧,頻繁打哈欠,手腳無力,瞌睡等。
考試前可通過以下步驟進行放松:
1、每天按時上床睡覺,定時起床,不要隨意變化、打亂生物鐘,這樣生物鐘就會每天“指示”你睡眠和覺醒。
2、在睡覺前讓大腦放松30分鐘,如到戶外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、