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科技
酸奶是易消化的食物，吃了可以消除疲勞，而且容易吸收，不增加胃的負(fù)擔(dān)，有清理暢通腸道的作用。
香蕉帶有許多芳香物質(zhì)，使用后這些芳香可以促進(jìn)人體睡眠，使人體得到很好地放松。
燕麥富含許多營養(yǎng)物質(zhì)，睡前使用再好不過了，同樣也易吸收。
蜂蜜可以降低大腦的興奮度，使身體的活躍運(yùn)動(dòng)變?nèi)?，可以使大腦早入睡眠狀態(tài)。
核桃可以改善睡眠質(zhì)量是被公認(rèn)的，恢復(fù)健忘、提高記憶力，而且助于良好的睡眠。
不僅睡前不要吃太多的東西，就算助于睡眠的也不能多吃，這樣會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，而且也不利于睡眠。
