把運動當(dāng)成放松。鍛煉時,腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里,嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時,結(jié)合一個定制的鍛煉配樂會提升幸福感,讓你覺得鍛煉不再枯燥。

愛上全谷類。專家稱，全谷類的食物可以有助于人體攝取過高的熱量，改善膽固醇的水平，可以幫助需要減肥的女性朋友們悄悄減掉體重，恢復(fù)曼妙身材。例如大麥、燕麥、蕎麥、華夫餅干、意大利面、披薩等等，均屬于全谷類的食物

注意不要攝取高油的食物。一克油的能量是9大卡,十克就有90大卡,這相當(dāng)于200克蔬菜和水果和能量,所以居家瘦的專家也會發(fā)現(xiàn)天天在外面吃大餐的人減起來會比較困難,原因就在于油太多,注意的是無論是什么油,哪怕是橄欖油也是不減肥的,油就是油,油就是能量,沒有減肥的油,除了腹瀉的油。 但能量只是一個方面,減肥還是關(guān)系到很多復(fù)雜的學(xué)科,所以居家瘦的朋友是在專家的全程指導(dǎo)下去進行瘦身的。減肥完成后我們會培訓(xùn)簡單的能量計算方法。