訓(xùn)練內(nèi)容。1、第一天堅(jiān)持做100個(gè)拳上壓，第二天做引體向上100個(gè)。2、第一天堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，第二天做俯臥挺身100個(gè)。3、第一天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲動(dòng)作，第二天做直立腳彎舉100個(gè)。4、每天堅(jiān)持做100個(gè)直、擺、勾拳法練習(xí)和100個(gè)正蹬、橫掃鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí)。5、擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動(dòng)作與有一定實(shí)力后，以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻格斗體能訓(xùn)練。6、在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合，檢查動(dòng)作是否正確、流暢。

訓(xùn)練內(nèi)容。1、第一天堅(jiān)持做100個(gè)拳上壓，第二天做引體向上100個(gè)。2、第一天堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，第二天做俯臥挺身100個(gè)。3、第一天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲動(dòng)作，第二天做直立腳彎舉100個(gè)。4、每天堅(jiān)持做100個(gè)直、擺、勾拳法練習(xí)和100個(gè)正蹬、橫掃鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí)。5、擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動(dòng)作與有一定實(shí)力后，以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻格斗體能訓(xùn)練。6、在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合，檢查動(dòng)作是否正確、流暢。